Кургатылган мүкжидектин жети пайдасы

Кургатылган мүкжидек

The Кургатылган мүкжидек, эртең мененки тамак учурунда, дан эгиндеринде жана жеке эле, же түштө же кечки тамакта салаттын бир бөлүгү катары кабыл алуу идеалдуу, алар көптөгөн кызыктуу касиеттерге ээ тамак.

Мейизге окшош жол менен алынган (жарым-жартылай кургатуучу арбуз жаңы, жүзүм менен колдонулган системага окшош), аларда тамак-аш клеткалары, витаминдер жана башка көп өлчөм бар антиоксиданттар, демек, аны керектөө адам денеси үчүн бир нече артыкчылыктарды билдирет:

  1. Карылыкты кечеңдетүү
  2. Рактын алдын алуу
  3. Канда холестерол көлөмүн азайтыңыз
  4. Алар жүрөк-кан тамыр системасын коргойт
  5. Ичеги транзитти жөнгө салуу
  6. Инсульттун алдын алуу
  7. Дистрофиялык оорулардын тобокелдигин азайтуу
Окшош макала:
Көкжидектин касиеттери, пайдасы жана түрлөрү

Эң аз оң жагы, өзүңүз байкагандай, жана биз ушул блогдогу көпчүлүк тамак-аштардан айырмаланып, арыктоо көрүнбөйт пайдасы кургатылган мүкжидекти диетабызга кошуу.

Propiedades

Кургатылган мүкжидектин касиеттери

Кургатылган көкжидектин бир нече өзгөчөлүктөрүн белгилей кетүү керек. Себеби биз анын тамактануубуздагы эң керектүү азыктардын дагы бири экендигин түшүнөбүз.

  • арбуз тиштердин саламаттыгын жакшыртуу, анткени алар бактериялардын биздин тиштерибизде калышына жол бербейт. Ошол сыяктуу эле, биз дагы күчтүү сагыз алабыз.
  • Ишен витамин C, ошондой эле D, E жана B.
  • Минералдардын ичинен биз калийди жана Магний, темир жана фосфор.
  • Бул кемчиликсиз антиоксидант. Белгилүү болгондой, антиоксиданттар биздин тең салмактуу тамактануубузда болушу керек. Алар клеткалардын картаюусунун алдын алууга жардам берет.
  • Рахмат антиоксиданттар, көздүн ден соолугу жакшырат. Демек, көкжидектин бул түрү катаракта оорусунун алдын алат дешет.

Кургатылган мүкжидектин курамындагы калория

100 грамм кургатылган мүкжидек жалпы 308 калорияга ээ. Алардын ичинен 1,4 грамм май, ошондой эле 82 грамм углевод бар, анын ичинен 65 грамм шекерди жана 6 грамм буланы майдалайбыз. Анын курамында 40 мг калий жана 3мг натрий бар экендигин унутпастан. Ошол 100 граммдагы белоктун көлөмү болгону 0,1 грамм.

Алар арыктоого көнгөнбү?

Кургак мүкжидек

Чындык - жок. Ден-соолугубузга чоң касиеттери жана пайдасы бар азыктардын бири бизде. Бирок ар дайым жооптуу керектөөнүн чегинде. Диета кармаганда же ашыкча салмактан арылгысы келгенде, эң биринчи кезекте, курамында шекер бар азыктар бар. Ошентип, кургатылган мүкжидектин курамында көп нерсе бар. Демек, биз арыктоого аракет кылганда, аларга кеңеш беришпейт. Бул белгилүү бир күнү биз алардын бир ууч бөлүгүн алабыз дегенди билдирбейт. Эсиңизде болсун, суусуздандырылгандар 308 граммда 100 калория, ал эми көк жибектерде калория жок Канттын курамы 50 граммды түзгөн 9,96 калория. Демек, бул параметр ден-соолукка пайдалуу.

Сунушталган күнүмдүк сумма

Алар көбүнчө суусуздануу процессинде канттарды камтыйт. The Кургатылган мүкжидек Алар дагы эске алчу азыктардын бири. Биз аларды тең салмактуу колдонсок, алардын көптөгөн касиеттери жана артыкчылыктары бар.

Кеп айрым азыктарды диетабыздан алып салуу жөнүндө эмес. Бирок, аларды организмибизди өзгөртпөө үчүн бир аз өлчөмдө жана тең салмактуу кабыл алуу. Бул учурда, эгер биз диета кармасак, бир-бирден санап отурбай, ар дайым ченем катары жарым алакан (10 граммдын тегерегинде) алабыз. Эгер андай болбосо, анда биз анын бир ууч тамагын колдонушубуз мүмкүн. Адатта, ушул жемиш ширесин ичкен адамдар үчүн күнүнө үч стакандан ашык ичпеген жакшы.

Диабетиктерде кургатылган мүкжидек болушу мүмкүнбү?

Кургатылган мүкжидек

Бул кант көп болгон вариант экени чын. Демек, жалпысынан алганда, кургатылган жемиштер, адатта, четте калат, ал эми диабет менен ооруган болсо. Бирок жүзүм сыяктуу тамактар ​​жана өтө аз өлчөмдө алынган варианттар бар, бул жакшы идея. Ал эми кургатылган мүкжидек жөнүндө айтсак, ошол эле жолду карманган оң. Биз аларды өзгөчө учурларда сактап калабыз жана бир аз өлчөмдө алабыз. Айрымдарын издесеңиз болот аз шекер менен бренд, же кошулган шекерлерсиз, анткени басымдуу көпчүлүгү аларга акча салышат. Аларда инсулинге туруктуулукту төмөндөтүүчү флавоноиддер бар экендигин унутпаңыз.

Кургак мүкжидектин каршы көрсөтмөлөрү

Бардык учурларда ал көптөгөн касиеттери жана артыкчылыктары бар азык жөнүндө сөз кылабыз. Бирок ал дагы каршы көрсөтмөлөрдөн куру эмес. Себеби аларда бар жана биз аларды билишибиз керек:

  • El салмак бул буга чейин айтылган каршы көрсөткүчтөрдүн бири. Чындык мына ушинтип, шекерге толгон тамакты кыянаттык менен пайдаланганда, алардын ичишин көзөмөлдөбөсөк, салмак кошуп аларыбыз анык.
  • Ашказан көйгөйлөрү: Бул учурда ал ашыкча керектөөгө байланыштуу. Эгерде биз көп өлчөмдө ичсек, ашказандын оорушун жана тамак сиңирбөөнү байкайбыз. Алардын жипчеге бай экендигин жана жетиштүү керектөө менен бизге пайда алып келерин унутпашыбыз керек, бирок чектен ашып кетсек, тескерисинче байкайбыз. Ал гастритке алып келиши мүмкүн.

Жана, аны үзгүлтүксүз колдонуу ден-соолуктун көптөгөн аспектилери үчүн сунуш кылынса дагы (жогоруда келтирилген тизмеде көрсөтүлгөндөй), салмагы жагынан деле ошондой болбойт. The арбуз Эгерде сиз сапты сактап калгыңыз келсе, кургатылган өлчөмдө кабыл алынышы керек, анткени алар калориялардын пайызы жогору.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий, өзүңүз калтырыңыз

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.

  1.   Мария Делия Пердомо Мендес ал мындай деди:

    Күнүнө канча кургатылган мүкжидек жегенин билгим келет. Заара ооруларынын алдын алуу үчүн. Черники жүзүмүн сатып алдым, бирок аны канчага, кантип алышым керектигин билбейм. Алдын ала чоң рахмат жана БЕТТЕГИ КУТТУКТОО