Ич алдыруучу тамактар

Зыгырдын уруктары

Сиздин азык-түлүк дүкөнүңүздүн жашылча-жемиштер бөлүмүндө ич алдыруучу азыктар көп. Алар болушу мүмкүн болгондуктан ичтин алдын алуу же дарылоодо жогорку натыйжалуу, албетте, алардын эмне экендигин билүү керек.

Табигый ич алдыруучу заттар алар маанилүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуу менен бирге, ичеги-карын транзитине түрткү берет денеңизде орун алган башка функциялар үчүн.

Табигый ич алдыруучу каражаттарды эмне үчүн ичиш керек?

Ичегилер

Ич алдырма дары ич катууну тез жана натыйжалуу чечүүнү сунуш кылат. Бирок, аларды көп колдоно берген туура эмес, анткени организм өз алдынча ичеги-карын кылбоого көнүп кетиши мүмкүн. Жыйынтыктап айтканда, ич алдыруучу дары-дармектер көз карандылыкты жаратышы мүмкүн.

Альтернатива - ич алдыруучу тамак-аштар, ошондой эле ичегинин транзитинин тез өтүшүнө жардам берет. Эвакуация тамак-аштын жардамы менен табигый жана ден-соолукка пайдалуу болушу керек. Андыктан алгач табигый ич алдырма дарыларды колдонуп көрүңүз.

Ич алдырма эффектиси бар тундурмалар

Макаланы карап көрүңүз: Ич алдыргыч инфузиялар. Эгер сиз өсүмдүктөрдү жана табигый каражаттарды жакшы көрсөңүз, ал жерден ич алдыруучу касиетке ээ көптөгөн ингредиенттерди табасыз.

Сизге була жетиштүү болуп жатабы?

Малина

Эгерде сизде ич катуу менен көйгөй жаралса, анда өзүңүзгө биринчи суроо бериңиз. Ичтин ич катуусуна алып келүүчү клетчаткасыз диеталар.

Сунушталган күнүмдүк клетчатканын саны 25 граммды түзөт, бирок алардын саны жынысына же жашына жараша ар кандай болушу мүмкүн. Көбүрөөк алуу үчүн эң сонун амал - бул дан эгиндерине жана этикеткаларында буланын көлөмү жогору экендигин көрсөткөн азыктарга ставка кылуу. Бирок, клетчатканы жерден төрөлгөн көпчүлүк тамактардан таба аласыз. Төмөндө булага бай жашылчалардын айрымдары келтирилген. Өзүңүздү бир гана азык менен чектебестен, клетчатканы мүмкүн болушунча көп тамактардан алууну унутпаңыз.

  • Жашыл буурчак
  • , жасмык +
  • буурчак
  • дан куурай
  • Алмурут (тери менен)
  • Картошка (териси менен)
  • помидор
  • сабиз
  • Алма (тери менен)
  • күрөң күрүч
  • бадам
  • Брюссель өнүп чыгат
  • Chia уруктары

Белгилей кетүүчү нерсе, клетчатканын пайдасы тамак сиңирүү менен гана чектелип калбайт. Деп эсептелет Бул зат кандагы канттын жана холестеролдун деңгээлин жөнгө салууда да негизги ролду ойнойт., ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүү коркунучун азайтууда.

Диетаңызга ич алдыруучу азыктар

Kiwi

Айрым адамдарда башкаларга караганда көп кездешет, бирок жалпысынан ич катуудан эч ким коопсуз эмес. Бул жол менен, балким, ич алдыруучу тамак-аш азыктарынын айрымдарын буга чейин колдонуп көрдүңүз беле:

  • шпинат
  • Col
  • Cafe
  • Зыгырдын уруктары
  • Айран
  • зайтун майы
  • Aloe Vera
  • Сулу кебеги
  • Kiwi

Ciruela

Кара өрүк

Негизинен суудан турат (H2O жетишсиз болсо, ич катууну күчөтүшү мүмкүн), бул жемиш ич өткөк ичүү таасиринен улам, ич өткөк учурунда сунушталат. Бул анын менен байланыштуу сорбит жана клетчатка, ичеги транзитти жакшырткан заттар. Өрүк жаңы, суусузданганбы же варенье түрүндөбү, ич катуунун эң популярдуу дары-дармектеринин бири эмес. Бул абдан натыйжалуу.

Негизинен табигый ич алдыруучу каражат катары айырмаланып турса дагы, өрүктүн башка кызыктуу касиеттери дагы бар экендигин белгилей кетүү керек. Изилдөө аны а антиоксидант, антисептик жана каныктыруучу жемиштер (ченем менен ичсе, арыктоого жакшы).

Физика

инжир

Даамдуу инжир - жумшак ич алдыруучу таасири бар дагы бир азык. Мунун сыры була менен магнийдин айкалышында ал сунуш кылат. Ич катуунун алдын алуу жана ага каршы күрөшүүдөн тышкары, инжир дагы жакшы дозада энергия берет. Ушундайча, физикалык же интеллектуалдык суроо-талап көп болгон учурда, аны рационуңузга кошуу жакшы идея болушу мүмкүн. Ошондой эле, алар холестерол же кан басымы жогору адамдар үчүн кызыктуу деп эсептелет.

Ичеги-карындын транзитин жакшы кармоо идеалы көйгөйлөр болгондо гана кайрылбастан, тамак-ашыңызда ар дайым ич алдыруучу тамак-аш бар экендигин текшериңиз.

Ич катуунун себеби сиздин жашооңузбу?

Аял чуркап жатат

Ич алдыруучу тамактар ​​сергек жашоо образы менен айкалышканда эң натыйжалуу болот. Төмөнкү өзгөрүүлөр ар кандай ич алдыргычтын кереги жок болсо дагы, ичеги-карындын жакшырышына жардам берет.

Эгерде сиз катуу стрессте болсоңуз, тамак ичегиңиз аркылуу жайыраак жылышы мүмкүн. Бул учурда, жумшартуу алар көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Башка жагынан, Кыймылдын жетишсиздиги ичеги транзитине да терс таасирин тийгизет. Андыктан кыймылсыз болуп калуудан алыс болуңуз жана буга чейин болбосоңуз, анда дайыма машыгыңыз. Ич катуунун алдын алуу - бул машыгууну баштоонун көптөгөн себептеринин бири.

Бул белгилей кетүү керек кээ бир оорулар ич катууга алып келиши мүмкүн, ошондуктан туруктуу болгондо (бир нече жумага созулат) же башка белгилердин коштоосунда (анын ичинде арыктоо), доктурга барып текшерүүдөн өтүшүңүз керек.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.