Алча помидорунун сегиз пайдасы

Алча помидору

Алча помидору - бул абдан кызыктуу тамак. Жалпысынан чоң помидорлорго караганда таттуу, аны кабыл алуу ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди билдирет. Мындан тышкары, аларды жыл бою супермаркеттен таба аласыз.

Помидордун бул түрү өтө ар тараптуу ингредиент эт, балык, салаттарыңызга жана макарон азыктарыңызга мыкты даам берет. Кошумча тост же шашлык сыяктуу пайдалуу жана жеңил тамактарды түзүүгө жардам берет. Бул кичинекей тамакты сүйүүгө көптөгөн себептер бар.

Алча помидору деген эмне?

Алчанын томат салаты

Бул миниатюралык помидор, жөнөкөй жана жөнөкөй. Алар бармактын учу сыяктуу кичинекей болушу мүмкүн, ал эми максималдуу көлөмү гольф топуна жетет. Аны жегенге абдан оңой жана көлөмүнүн кичинекейдигине карабастан, бул абдан даамдуу жана аш болумдуу тамак.

Көпчүлүк супермаркеттерде ушул помидор бар алчага окшоштугуна байланыштуу англисче аталышына милдеттүү. Бирок, булар ар дайым ушул сыяктуу тоголок жана кызыл эмес. Аларды көптөгөн башка формалардан жана түстөрдөн таба аласыз, бирок ошол жагымдуу көрүнүштү ар дайым сактап жүрүңүз. Алардын бир тиштенип, ыңгайлуу тамактанууга даяр экендиги көп нерсе жардам берет (жалгыз же бир аз май жана туз менен).

Алча помидорунун касиеттери

Узун алча помидору

Алар кичинекей болгондуктан, кадимки помидорлор сыяктуу аш болумдуу эмес деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок андай эмес. Чындыгында, алча помидорунун азык жагынан алганда, улуу бир туугандарына көз арткан эч нерсеси жок.

Витаминдер жөнүндө сөз болгондо, анын ичинде сиздин диетаңызга кепилдиктер a А, С жана К витаминдеринин жакшы суткалык дозасы. Анын В тобундагы В витаминдериндеги салымы да кызыктуу, В6 жана В9 витаминдеринде дагы. Экинчисин башка аты менен билишиңиз мүмкүн: микроэлементтүү.

Белгилей кетүүчү нерсе, витаминдерден тышкары алча помидору дагы ага калий жана марганецтин кызыктуу көлөмү таандык. Аз өлчөмдө, бул азык кальций, темир жана цинкти кошо алганда, башка минералдарды берет.

Алча помидорунун калориясы

Ичти өлчөө

Көптөгөн адамдар диетадагы калориялардын санын бир калыпта кармоосу керек. Эгер сиз алардын бири болсоңуз, анда сиз аны билүүгө кызыкдар болосуз алча помидору - аз калориялуу тамак жана анын курамында эч кандай май жок. 100 грамм алча помидору болгону 18 калорияны берет, эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, андан кутулуу үчүн өтө аз убакыт талап кылынат.

Эгерде анын аз калориялуулугун көп түрдүүлүгү, даамы жана касиеттери менен айкалыштырсак, анда анын таң калыштуу эмес арыктоо үчүн диета үчүн мыкты вариант, ошондой эле ар кандай даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдоо.

Түрлөрү

Алчанын помидорунун түрлөрү

Гилас помидорунун көп кездешкен түрү жана аны менен жалпысынан байланыштуу болгон кызыл жана тоголок. Бирок, көпчүлүк супермаркеттерден көрүнүп тургандай, бул тамак алардыкынан башка дагы көптөгөн формаларды жана түстөрдү камтыйт.

Кызылдан тышкары, алча помидору башка түстөрдө, анын ичинде жашыл, сары, кызыл-кара жана кызгылт сары түстө болот. Көптөгөн түрлөрү бар, андан да маанилүүсү, ар бири үчүн таттуу жана кислоттуулук деңгээлдери ар башка. Кээ бирлери, алмурут түрүндөгү сары сыяктуу, чоң помидордун кычкылдуулугун көтөрө албаган адамдар үчүн сонун.

Ар бир түрдүүлүк сиздин идиш-аяктарыңызга ар башкача түр берет. Бул жол менен, Сүйүктүү штаммдарыңыздын кайсынысы (лери) экендигин билүү үчүн изилдөө жүргүзүп көргөнүңүз оң. Аларды оозуңузга салганда кандайча жактырасыз (чийки, куурулган, кургак ...).

Алча помидору кандай салым кошот?

Алча помидору

Чоң помидор сыяктуу эле, алча помидорунда көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, бирок ликопендин кошкон салымы үчүн өзгөчө бааланат. Ал кызыл түскө жооп берет жана эң күчтүү табигый антиоксиданттардын бири болуп эсептелет. Ушул маалда бизди кызыктырган тамак-аштын курамындагы бул кошулма маанилүү артыкчылыктар менен тыгыз байланышта. Ликопен жүрөк оорулары менен катар рак илдетин азайтууга мүмкүндүк берет.

карата абал боюнча алча помидорунун азыктык курамы, калориялардын, белоктун, углеводдордун жана клетчатканын өлчөмү (100 грамм тамак-ашка):

  • 18 ккал
  • 0.88 г протеин
  • 4 г углеводдор
  • 1 г була

Алча помидорунун пайдасы

Адамдын денеси

Алча помидорун рационуңузга кошуу ден-соолукка пайдалуу экендиги аныкталды. Алча помидоруна таандык сегиз артыкчылык. Белгилей кетүүчү нерсе, бардык азыктардагыдай эле, анын бардык касиеттеринен максималдуу пайдалануу үчүн салмактуу тамактануу керек:

  1. Карылыкты кечеңдетет
  2. Арыктоого жардам берет
  3. Холестерол деңгээлин жөнгө салат
  4. Тынчсызданууну басат
  5. Рак жана жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтөт
  6. Белдин айланасын кыскартат
  7. Терини, сөөктөрдү жана чачтарды жакшы абалда кармайт
  8. Көрүүгө байланыштуу көйгөйлөрдүн алдын алат

Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.