Xwarina ku dikare tenduristiya we baştir bike, xiyar

Dibe ku pismamek dûvikê melikê, xiyar dikare bibe di sebzeya xweya bijare deHer çend havîn diqede, ev sebze di her werzê salê de dikare li gelek xwarinan were zêdekirin.

Gelek feydeyên ku xiyar dikare ji me re bîne heye, gihiştin û domandina nîgarek bedew bêkêmasî yeWekî din, em her dem dikarin wê li supermarketên xweyên pêbawer bibînin.

Dest pê bikin, em ê bibêjin ku xiyar bi vîtamîna B, C û K dewlemend e, ew gelek mezin de fîber, antîoksîdan, potiyûm, fosfor, magnezyûm û mîneralên din ên ku laşê me diparêzin.

Xiyar dikare bi xavî were xwarin, bi krem ​​an şemitokê were pijandin. Bi moda nû ya smûtên kesk çêbikin xiyar yek ji lehengên mezin e.

Em dikarin wê têxin cîh selete û gelek xwarinên din.

Feydeyên xiyar

  • Her çend gelek kes tama wê acizker an bihêz dibînin, lê fîbera ku tê de dike ku ew bibe xwarinek ku hûn di hengavan de dibe alîkar, veguhastina rovî baştir dike û bi kapsasî, dilşikestin û gastrîtîkê re şer dike.
  • Ew hilberek pir diuretîk e, ew ji avê pêk tê,% 95 ji ber vê yekê Ji ragirtina şilavê dûr bisekinin û çermê ji hundur ve şil dike. Wekî din, ew pir nûjen dike.
  • Ji laş jehrînan radike, bi saya pêkhateyên wê, vîtamîn, A û C, fîber û asîdê folîk wê çêdike.
  •  Xwarina parêzek bi tendurist û hevseng, her weha bi rêkûpêk werzişkirin û dev ji alkol û tûtinê dê jiyana we ji nexweşiyan dûr bixe. Xiyar dê bi saya flavonoîd û fîtokîmyayîk alîkariya we bike ku hûn tendurist bimînin. 
  • Asta şekira xwînê kêm dike: dibe alîkar ku hilberîna însulîn, madeyek ku karbohîdartan vediguhêze enerjiyê û her wiha rê li ber bilindbûna asta glukozê digire.
  • Haerê halitozê bikin: Ew nexweşîyek bi vî rengî nine, lê ji bo kesên ku jê dikişînin ew dikare pir nerehet be û dikare ewlehiya wan li hawîrdora civakî bandor bike. Pir caran xiyar vexwarin bi saya dewlemendiya ku di nav wan de ye alîkariya van mirovan dike madeyên ku bakteriyan dikujin ku di dev de kom dibin û di encamê de berpirsiyarê bêhna bêhnê ne.

 

 

 


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.