Nutrition

Kubên lime û mint dê tenduristiya we pêşve bixin û vê havîna we bi tonan kaloriyan bide we. Li vir em nîşanî we didin ku meriv çawa wan amade dike û em hin hîleyan didin we.

Gazpacho yek ji xwarinên havînê ye ku li tu maseyekê nayê wenda kirin, û ne ecêb e ji ber ku ew dikare alîkariya we bike ku hûn di tenduristiyek çêtir de bin

Em şirove dikin ka meriv di 5 hûrdeman de û bi tenê sê malzeme qeşeyek çîkolata çêkirî ya xwerû amade dike. Bi additives re bi xatirê we.

Heke hûn ji pîna colada hez dikin, hûn ê ji van cemedên pîna colada yên zad û têrker hez bikin. Wekî din, ew amadekirin pir hêsan in

Heke hûn dizanin ka çawa quinoa çêdikin, naha dema wê ye ku hûn dest bi karê xwe bikin da ku reçeteyan amade bikin ...

Tevî navnîşa dirêj a malzemeyan, reçeta pûnga Chia pir hêsan e. Piraniya

Ev tonerê sade dibe alîkar ku pêşî li serma havînê bigire, êşek zikê we aram bike, û dema ku hûn dilêş bibin enerjiyek zêde bistînin.

Croquettes yek ji xwarinên tîpîk ên gastronomiya Spanî ye û hem wekî destpêk, hem jî wekî ...

Bi van 5 hîleyên sade hûn dikarin seleteyên xwe baştir bikin, wan xweştir, têrker, dagirtî û tendurist bikin.

Todayro em rêsipîteyek bê hêk pêşkêşî dikin da ku dumplingên golik, celebek xwarina ku bê guman jê hez dike çêbikin ...

Em ji we re rîsipîyek sade ya gazpacho pêşkêşî we dikin da ku hûn di mehên germ de bikaribin ji hêza wê ya têrker û xweşik şahînet bibin.

Sushi ji bo gelek kesan menuya bijare ya Asyayî ye. Teknîkên jêrîn bikar bînin, ev xwarin dikare di ...

Her çend westîn û lewaziya laşî dikare mercên taybetî û demkî bin jî, hin faktor dikarin saz bikin ...

Van şîretan bixin pratîkê da ku seleteyên fêkiyên we dev ji plakayek delal berdin û balkêş û tamxweş bibin.

Potatîk xwarinên pir cûrbecûr in ku wek hevjîna gelek xwarinên rojane re xizmetê dikin û di heman demê de beşek ji ...

Bi rêkûpêk vexwarina van smûyên xweşik ên bîrdariyê dê alîkariya we bike ku hûn di nav feydeyên din de kêmtir şil û enerjîk bibin.

Ma hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa tovên chia di mitbaxê de bikar tîne da ku ji hemî taybetmendiyên wê sûd werbigire? Li vir em 5 awayên afirîner pêşkêşî we dikin.

Watermelon bêkêmasî fêkiya havînê ye, ew taze ye, pir sivik e û ew me bêkêmasî şil dike. Wekî din, ew ...

Li vir em çend hejikên xweş pêşkêşî dikin da ku di laşê xwe de selulîta berhevkirî winda bikin û tune bikin

Fêr bibin ka meriv çawa burger bexdenûsek amade dike ku pê re bigihîje gelek feydeyên vê xwarina kêmxwendî.

Li şûna vê şîrê bademiyê cîhêreng, hûn li malê amade bikin û kalîteya jiyan û helandina xwe baştir bikin

Ma hûn dixwazin metabolîzma xwe zêde bikin? Li ser zikek vala hiştina vê şemala proteînê dê alîkariya we bike ku hûn vê yekê bi dest bixin. Wekî din, ew pir zû û hêsan e.

Divê em hemî deverên laş xurt û saxlem bigirin, ji bo vê yekê, em vê ava îdeal tînin da ku lênihêrin tenduristiya kolonê we

Em bi gelemperî li vir qala xwarina tendurist û xwezayî dikin. Lêbelê, pir kes difikirin ka çi ...

Gurçik makîneyên pir tevlihev in ku berpirsiyarê paqijkirina xwînê ne di heman demê de ku ew parzûn dikin, kêfa ...

Ananas ji bo kêmkirina kîloyê, parastina pergala parastina me, xwedan helandina baş û bêkêmasî ku roja me dest pê bike îdeal e.

Porê hişk û şil? Ev smoothie-ya sebzeyê dê alîkariya we bike ku bi saya dabînkirina mezin a xurekan, zindîtiya wêya kevn vedigerîne.

Dema bêdawî ya demê bandorên neyînî li ser xuyangkirina çerm dike, dibe sedem ku ew gav bi gav nermiya xwe winda bike ...

Em ji we re sê reçeteyên hêsan ên bi kurmerik pêşkêşî we dikin ku li dijî pîrbûn, iltîhaba şer bikin û windabûna giraniyê pêş bixin.

Ava beet, ji bilî ku tama wê xweş e, ji bo laş xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e. Pîvanên mezin pêşkêşî dike ...

Van dermanên xwezayî di şerê dijî nîşanên serma û sermayê de di nav herî kevnar û bibandor in.

Di amadekirina wê de yek ji sebzeyên herî pirzimanî kulîlk e û gelek awayên amadekirina wê hene da ku reçeteyên bêhempa werbigirin.

Hêza parsley ya li ser çerm ji hêla gelek kesan ve tê zanîn, û ev melzeme vîtamîn, mîneral û rûnên girîng hene ku dihêlin dermisên tebeqeyên wê yên kûr werin nû kirin, û çermek xweşiktir bidomînin.

Rojê bi donim û tovên chia dest pê bikin ku di nav du hefteyan de zikek delal bigirin, performansa fîzîkî û tenduristiya we dê baştir bibe

Erkek girîng heye ku kezeb ji holê rakirina jehrên ku em di laş de kom dikin û ku bi gelemperî ji ber parêzek ne guncan, ji ber ketina derman, madde an vexwarinên alkolî ne.

Em we fêr dikin ka meriv çawa çîpikên beet zêrîn, xwarinek xweş û di serî de jî pir saxlem amade dike. Aldeal e ku meriv torbeyên kartol kartolê biguheze.

Berî ku pizrikan bipijînin, divê em wan bi kêmî ve 12 demjimêran ji sarincokê, li cîhekî sar û ji şiliyê dûr bixin nav avê. Heke hûn tercîh dikin ku wan di sarincokê de bihêlin, hûn ê ne kêmî 24 demjimêran bisekinin. Pêdivî ye ku mirîşk bi tevahî di nav avê de bimîne.

Kardamom di çanda Hindistanê de wekî yek ji gelek biharatan tê bikar anîn ku li dijî ragirtina şilavê di laş de şer dike, halitosis çêtir dike, metabolîzmayê bilez dike û di pêvajoyên windabûnê de wekî hevalbend tevdigere.

Em ji we re reçete ji bo pudinga chia ya xweş, ji bo taştê re îdeal ku ji we re dibe alîkar ku hûn giran bibin û hêza weya dij-înflamatuar heye.

Avokado ku bi lûleyan re têkildar xwarinek mezin a nîvro an danê nîvro ye. Wekî din, ji ber taybetmendiyên herduyan ew dibe alîkar ku meriv giran bibe.

Serotonin neuromediyatorek e: ew bi riya sînapsê ji yek neuron derbasî ya din dibe û ev gava ku em nefes digirin, diçin, an difikirin. Lê di heman demê de fonksiyonên wekî giyan, birçîbûn, tehemula êş, û xewê jî rêk dixe.

Dieta bê xwê, kêmkirina calorîk, van ramanan hemî mezinan dibin parêzek xirab.

Rûnê donê birincê bi vîtamîn E û antîoksîdan dewlemend e. Ew di xwarinçêkirinê de, û di kozmetîkan de ji bo taybetmendiyên xweyên dermanî û xwarinê tê bikar anîn. Rûnê rûnê birincê yê bi navê Nuka li Japonya ye bi kevneşopî di pêjgeha Asyayî de ji ber dewlemendiya xwe ya bi vîtamîn E û antîoksîdan tê bikar anîn.

Qonaxa yekem a amadekirina omeleta bacanê ev e ku meriv bacanê bibire û wê bi xwê bike da ku av û tirşiya wê jê bibe. Hûn dikarin hildibijêrin ku wê bi dirêjahî bibirin û xwê lê bikin, an jî kubikên piçûk biqetînin û têxin nav konteynirek bi av û xwê.

Tovên hêşînayî bi proteînek dewlemend in û tê de asîdên rûnê yên girîng, her weha xwêyên mîneral û hêmanên şopê yên cuda hene ku dibin sedema xebata guncan a laş.

Piraniya kesên ku timûtim tirî dixwin her gav heman xeletiyê dikin, tovên ku di hundurê wan de hene radikin, ji ber ku tama wan ne wekî ya pelpê xweş e.

Mushroom xweş e ku bi goştan re bibe heval, sosên xweş çêdike an jî bi birinc re têkel dibe. Di her rewşê de, heke ew nû werin kirîn, ew dikarin di çend rojan de xirab bibin.

Çîkolata, û bi taybetî çîkolata tarî, heke bi nermî were vexwarin xwarinek mûcîze ye. Ev zêrê reş sekreta serotonîn, hormona başbûnê pêşve dixe, lê di heman demê de 30 antîoksîdant jî hene ku dibin alîkar ku ciwan bimînin û dil biparêzin.

Di dema sibehê de, fêkî di tenduristiyê de roleke pir girîng dilîzin. Ew bi şekirên xwezayî dewlemend in, û fêkiyên ku dikarin enerjiyê bidin laş in.

Em gav bi gav rave dikin ku du xwarinên xweş ên bi zencefîl, xwarinek ku zivistanê bi kêr tê ji bo pêşîgirtina li sermayê, amade bike.

Pumpkin xwarinek e ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike, mînakî mîqyasek pir fîber an taybetmendiyên mîzê.

Di kêliyekê de fêr bibin ka meriv çawa tirşika sêva navmal çêdike da ku tu hem ji hundur û hem jî ji der ve dest bi xwedîkirina xwe bikî

Bi gelemperî, em bi gelemperî rojê li derveyî malê derbas dikin, em hindik û xirab dixwin, û şîv dibe kêliyek ku em hemî xwesteka xwe derdixin holê.

Alerjiya xwarinê dema ku pergala parastinê normal li hember proteînek ku di her hêmanê de heye reaksiyon dide, ku di dema normal de, ji bo piraniya mirovan bi tevahî bêpar e.

Em hûrguliyên herî balkêş ên di derheqê hêjîrê de, û her weha awayê ku bi vê fêkiyê re zerzewayek zebzeyî ya xweş û tendurist amade dikin, vebêjin.

Ji bo ku rûnê kamomîlê yê xwemalî were amadekirin û ji hemî taybetmendiyên wêyên bikêrhatî sûd werbigire, pêdivî ye ku meriv malzemeyên jêrîn û materyalên jêrîn bicivîne:

Hema bêje nîvê jinên ku bi êşa pençeşêra memikê dikişînin dikarin bi gelemperî parêznameyek baş bigirin, werziş bikin û jiyanek tendurist bimeşînin.

Amadekirina brownîyek sivik dişibihe reçeteya kevneşopî, hûn bi tenê hin madeyên wekî şekir ji bo şîrînker, an rûn ji rûnê nebatî re vedigirin.

Radîkalên azad ji hêla laş ve di çarçoveya gelek pêvajoyên kîmyewî de bi xwezayî têne hilberandin.

Di rûnê donê de vîtamîna B1 heye, tê zanîn ku bi westînê re şer dike.

Xiyar fêkiyek e ku dê koka xwe li Hindistanê bibîne, her çend ev ne teqeziyek be jî. Ew 3.000 sal e li rojavayê Asyayê tê çandin, û îro ew di cîhanê de yek ji wan sebzeyên ku herî zêde tê vexwarin e.

Ofro yek ji meylan ev e ku li her deverê piçek kesk zêde bikin. Mînakî, mirov kelemê li smûzê, bex bi qehweyî, gûzê bi kremê taştî ve dikin.

Dîuretikên xwezayî xwarin û gihayên ku kalîteyên wan dibin alîkar ku diureza laş zêde bibe, ango şiyana tasfiyekirina şileya zêde ya ku meyla wê heye ku ji ber sedemên cûda were hiştin.

Flora rûvî ji bakterî, baş û xerab pêk tê, ku gava di hevsengiyek rast de bin, tenduristiya domdar didomînin.

Yek ji wan aliyên pir bi soz ên karanîna darçînê ev e ku ew vesazkerê potansiyel ê glîkemiyê ye, nemaze di rewşa şekirê tîpa 2 de balkêş.

Ya herî girîng ev e ku meriv adetên xweyên xwarinê biguherîne. Parêzek hevseng kilîta rakirina rûnê ji dora dil e.

Ka em çend serişte û têgînên bingehîn ên têkildarî bi helandin, kombînasyonên xwarina xirab û encamên ku ev dikare li ser laş bike, bibînin.

Alîkariya laş ku rojane rûnê bişewitîne dibe ku tiştek hêsan, zû û bi bandor be. Di her rewşê de, hêsan e ku meriv teknîkên guncan bizanibe ku bigihîje dawiya ku hatî dayîn.

Her ku pitik mezin dibin, ew dest bi xwarina xwarinên din dikin ku bi heman awayî ji tenduristî û mezinbûna wan re jî feyde ne.

Mixabin, naha çareyek tune ku bi diyarkirî şekirê derman bike. Lêbelê, hûn her dem dikarin hevkariya xwezayê bistînin. Hin malzeme bi tevahî xwezayî ne û dikarin rêkûpêkkirina asta şekira xwînê bikin.

Rûnê avokadoyê bi pêl sarbûna avokadoyê tê derxistin, û ji bo vê sedemê ew wekî rûnek nebatî tête hesibandin û ne wekî rûnek girîng.

Avokado her gav wekî hilberek tête hesibandin ku dema ku tê çêkirin çêkirina parêzê ne pir adaptekirî ye. Sedem ev e ku ew di têkiliya fêkiyên din de wekî xwarinek pir calorîkî tevdigere.

Ji bo ku we bêtir enerjî hebe parêzek hevseng û cûrbecûr pêdivî ye.

Taybetmendiyên xurekan ên donên flax hene, ew bi asîdên rûnê yên têrnexwar Omega 3, û Omega 6 dewlemend in.

Ji bo ku dest bi amadekirina vê reçeta canelloni ya bi spinaç bikin, yekem tiştê ku bikin ew e ku em spinaq bipêjin.

Kêmkirina kolesterolê peywirek e ku di pir rewşan de bêhnfireh dibe, ji ber vê yekê, em bi vê reçeta şîrekek alîkariya we dikin

Milkîrê sîr dermanek xwezayî ye ku ji bo dermankirina sêpikê populer bûye.

Gava ku ulserek mîdê hate teşxîs kirin, girîng e ku meriv pêşnîyarên li jêr bişopîne, dermanên nivisandî bistîne, û hin guherînên parêzê bike da ku başbûnek bilez hêsan bike.

Antîoksîdan madeyên ku ji astengkirina oksîda zirardar a radîkalên azad pêk tê ne. Heke rejim di oksîdanan de têrê nake an heke pergalê zêde radîkalên azad hebe, pêdivî ye ku pêvek werin girtin ku ajanên oksîdasyonê hilweşînin.

Birincê qehweyî alternatîfek hêja ye, ji bo domandina tenduristiya laş baş e.

Derdora çaya kesk ji pelên çayê tê girtin. Taybetmendiyên wê yên dermanî saxlem in. Todayro em ê fêr bibin ka çi feydeyên vê jêgirtinê hene ku ew dide laş.