500 kalorî parêz

Sêv ji bo parêza 500 kalorî

Sêv beşek parêzê ye

La 500 kalorî parêz Ew ji bo kesên ku hewce ne ku gelek kîloyan winda bikin hatiye çêkirin. Girîng e ku meriv di hişê xwe de bigire ku ew parêzek e ku tenê tête pêşniyar kirin ku wê herî zêde bike Heftekê rojekJi ber ku ew rojane tenê li gorî 500 kalorî ye, her roj nayê kirin ji ber ku ew ê ji bo tenduristiya we xerab be û hûn dikarin nexweş bibin.

Ev rêje bi gelemperî tenê roja piştî hin zêdebûnê, wekî hin celeb partî an rojbûna ku em pê ewle ne ku me di hejmara kalorî, rûn û şîraniyan de derbas kiriye, tê kirin. Mînak di rewşa me de em bi gelemperî duşemiyan bikin piştî dawiya hefteyê ku me parêza xwe ya normal xilas kir.

Wekî lêzêdekirina parêzê, ew girîng e pir şilav vexwin ku baş hîdratê bike û rakirina çopê hêsan bike. Her weha divê hûn herî kêm bikin temrînek fîzîkî Di hefteyê de sê caran ji bo ku wendabûna qelewiya herî mezin pêk were.

500 taştê parêza kalorî

Ananas ji bo taştê li ser parêza 500 kalorî

Taştêya li ser parêza 500 kalorî dê ji perçeyek comerdî pêk were ananasê xwezayî. Bi vî rengî em miqdarek fîberê zêde dikin ku dê alîkariya me bike ku em bi rêkûpêk biçin serşokê. Wekî têrkerê fîberê, hûn dikarin înfuzyonek bigirin ku dê bibe alîkar da ku hûn têr bibin heke hûn ji taştêyên pir firehtir û 3 çerezên sivik re bikar bînin.

Di nîvê sibehê de em ê enfeksiyonek din û sêvek bibin. Gelek kaloriyên wan hene û hejmarek baş a vîtamînên bingehîn peyda dikin. Di heman demê de bandorek tîrbûnê jî heye ku dê bihêle ku em bêyî wê hesta birçîbûnê ya tûj bigihîjin dema xwarinê.

Nîvroya parêza 500 kalorî

Xwarina sereke ya rojê ji 2 hêkên qelandî pêk tê, a plakaya seletê tomat, pîvaz, gêzer û brokolî. Ji bo şîraniyê sêvek meya din heye.

Di nîvê nîvroyê de em ê înfuzyonek din bigirin da ku ya ku em herî jê hez dikin hilbijêrin.

Wekî xwarinek em ê 1 mastê qelandî bistînin (eger hûn bixwazin hûn dikarin şirînek bikin) û em ê pê re înfuzyonek bişînin.

Bê guman, ev tiştek baş e nimûneya navrojê ji bo parêza 500 kalorî.

Gotara peywendîdar:
Di 1 rojê de 1 kîlo winda bikin

Firavîn

500 kalorî şîva parêz

Di şîvê de em ê hinekî din azadiyê bidin, ku em bikaribin di navbera de hilbijêrin 100 gram goştê rûn (mirîşk an turkey) bipêje an hin cûre masî pijandî. Wekî têrker wê beşek piçûk a seletê an sebzeyên stewr û enfuzyonek hebe.

Em hêvî dikin ku ev parêza 500 kalorî ji we re dixebite baş e û hûn ê armancên xwe yên kêmkirina kîloyan bi rengek kontrolkirî û tendurist.

Hûn bi parêza 500 kalorî çiqas winda dikin?

Xas

Li ser ku hûn dikarin bi parêza 500 kalorî çiqas kîloyan winda bikin gelek tişt têne gotin, ew ê her dem li ser metabolîzma we û temrîna ku hûn pê re ne girêdayî ye.

Ew xwarinek pir durû ye û hûn dikarin di hefteyekê de 3 kîloyan winda bikin heke ew bi nameyê were pêkanîn. Heke hûn dixwazin bilez kîloyan winda bikin, divê hûn vê parêza ku we fêr dike ji dest xwe bernedin meriv çawa di yek rojê de giraniya xwe winda dike.

Pêşekên ji bo parêza 500 kalorî

Hêka hişkkirî

Diet pir hişk e, lê ji bo dîtina encaman divê ew bi nameyê were bicîh anîn. Infnfuzyon pir girîng in, ji ber ku ew alîkariya we dikin ku hûn xwêdana xwe aram bikin û şewitandina rûn zûtir bikin, nemaze heke hûn çaya kesk vexwin. Divê ew hertim bêyî şekirê lê zêde bibin, bi şîrînek xwezayîl.

Bi vê parêzê hûn zû bi zû giran dibin, lêbelê, em şîret dikin ku hûn lêzêdekek ku hesta şehwetê asteng dike bigirin.

Gotara peywendîdar:
Diet ku di 2 rojan de zikê we bihese

Li vir du nimûneyên din ên menuyan hene ku hûn parêzê çêbikin.

Taştên

  • Usionnfuzyonê ku bi şîrîner re tahm dike. Yê ku hûn dixwazin.
  • Qehwa reş, bê şîr û bê şekir. Hûn dikarin şirînahiyê zêde bikin.
  • Infnfuzyon û tovek piçûk a nanê tevkûjê bi tomatoyê grafîkirî an jî jamek sivik. Hişyar bimînin, divê toast nanê piçûk û tevde be ji ber ku ew a ye parêza bê nan.

Nîvan

  • Du hêkên qelandî û miqdara spinaqa ku hûn dixwazin, kelandî, pijiyayî an xav.
  • Sîngê mirîşkê an masî yê bi sincirî û biharatên cûrbecûr û seleteya tomotok û maruleyê. Sêvek ji bo şîraniyê.
  • Hêkek qelandî, gêzerên şemitokî, û penîrê Gruyère.

Dîvan

  • 150 gram goştê sor ê bêhêl ê qelandî û hêşînahiyek hêşînayî ku bi tepek çayek rûnê zeytûnê yê jêzêde çêdibe.
  • 150 gram ham gihaştî û seleteyek kesk.
  • Makedonya çêkirî û mastê qelandî.
  • Du hêkên qelandî û seleteya gêzerê.

Ramanên li ser parêza 500 kalorî

Teanfuzyonê çaya kesk

Ev parêz ew nayê armanc kirin ku ji bo gelek rojên li pey hev were meşandin, berevajî, ew a parêza qeza ji bo roja ku me di hin xwarinan de zêde zêde xwariye.

Tête pêşniyar kirin ku înfuzyonên germ werin xwarin û roja ku rejîm tê şopandin, hin werzîşan bikin, bi vî rengî ji bo windabûna qelew.

Ji ber ku ew parêzek pir tixûbdar e û ji bo xebitandina rast a laş mîqdarên mezin ên xwarinên din ên girîng dûr digire, divê em wê ji bo demek dirêj wiya nekin. Divê heftê tenê rojek were kirin. Ger ew hate tacîz kirin erê, gengaz e ku êşa êşkêş hebe bandora vejînê û hemî kîloyên winda winda bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

101 şîrove, yên xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   claudia dijo

    Ya rast ev e ku ez nizanim divê rojê her çend kalorî bixwe ...

  2.   Elvia dijo

    Ez ê hewl bidim ku wiya bikim, ez hêvî dikim ku ew ji min re bixebite

  3.   domdarbûn dijo

    Silav, berî her tiştî, spas ji bo vê parêzê, duyemîn, ez mehekê dikim ku ji ber ku ez sî kîlo zêde bûm û mehekê min pênc sed kalorî xwar, û min pênc kîlo winda kir, nuha ez dixwazim bizanibim ya we jî heye, an ez dikarim şûna xwarinên din bidim. Spas dikim.

    1.    Isabella dijo

      heval, ne şîret e ku meriv bêyî çavdêriyê parêzek 500 kaloriyî bike ji ber ku laşê te bertek nîşan dide û li şûna ku wê ji holê rabike dest bi depokirina qelew wek rezerve dike min ev ji bo kesên ku dermankirina bi dilopên hcg ên ku dê winda bibin zêde kiriye. giranî û bi rakirina "qelew xerab" dixebitin û alîkariya we dikin ku hûn enerjiyê biparêzin.

      Çêtir e ku hûn ji kesekî ku giraniya we zêde ye bi kesekî re bişêwirin û ew ji bo tenduristiya we ne tendurist e.

      warê

    2.    Amelia dijo

      Diet bêyî çavdêriyê mirin e ji vegera ji giraniya wenda û tevliheviyên metabolîk Facebook.com/vivriproductos heye

  4.   Santiago dijo

    sibehê baş ... rast ev e ku ev parêz bandorê li min dike ... di 5 rojan de min 5 kg winda kir, sira ne pir xwarin e! bes bes û pêdivî ye! Heke ew alîkariya wan bike, çêtirîn e ku meriv demjimêrek an wusa bi lezek mezin, an jî 45 hûrdem bêyî ku rîtma xwe winda neke, da ku rûnê zêde ya rojê were şewitandin, ez jî çalakiyek fîzîkî şîret dikim serê sibehê berî taştê nîv saet ji ber ku laş vala ye û pêvajoya şewitandina rûn zûtir dibe ...
    Di dawiyê de, heke hûn li parêzek baş û dewlemend digerin ku rûnê laşê we zêde neke, ez şîretê li we dikim ku hûn gelek tiştan bixwin ku hûn di saetên nîvro de, seleteyek baş hilbijêrin, (hêk, marû û tomato) an bîhnek baş a bi gûz an tiştên wusa! ... ne nan û ne nan, heke gengaz çerez hebe û şîraniyan nexwin !!! ... tiştê herî girîng. benîşt (gûçik) hewesek baş e, ew devê we mijûl û bê birçî dihêle, tiştê herî çêtir di derbarê vê yekê de ye ku çend kaloriyên wê hene! ... hembêzek ji hemîyan re, ez hêvî dikim ku min xizmet kiribe û bi bîr bînim ku «hûn ne hewce ye ku hûn hevûdu bikujin ku giraniya xwe winda bikin »tenê vîna xwe û hewlek piçûk bixin, ne her tişt ji bihiştê ye! ...

  5.   doris dijo

    lek bikin ka hûn çawa dikarin van parêzan tenê pêk bînin
    Ew metabolîzmê diguherînin ji ber ku roja ku ew dev ji kirina wê berdin, ew ê dîsa giran bibin, tiştê herî bibandor werzîş e.
    û hewl bidin ku hûn gengaz bi tenduristî bixwin.
    Nihîna yên zirav ew e ku gava ew xwe têr hiştin ew çiqasî li ser tehtê bihêlin dev ji xwarina xwe berdidin û em mirovên qelew dev ji dîtina avokadoyê bernadin, heke em jixwe têr bin, ne hewce ye ku em zirarê bidin cilûbergê û hê jî bihêlin ev pir dewlemend ev şîreta min a herî baş e ku ez dikarim bidim te û her tiştî bixwim lê di mîqdarên nerm û werzîşê de

  6.   karina ruiz dijo

    Hûn dibînin, çêtir e ku meriv wê bistîne, tam, ez difroşim, ez ji Mexicali bc me, hûn dikarin rojê xwarinek tendurust û yek kapsul bixwin, ku dê alîkariya we bike ku hûn daxwazên ji bo rûn û vexwarinên nermîn kontrol bikin. ji Mexicali, bc 686-8-39-48-02

  7.   daisy dijo

    Vdd ez ê ji sibê, 30ê Adarê wê biceribînim û ez ê di hefteyê de biceribînim ku bibînim ka ez dikarim çiqas winda bikim, vdd e ke ger hewce bike ku ez kîloyê winda bikim ji ber ku ez 74 kîlo me û ez pîvim a 1.60mts kêm in û ez kezebê kîlo û qelew im, ji ber vê yekê ez ê hewl bidim, ez dizanim heke bi nameyê re were birin û ya ku ez dixwazim bikim wê bixebite, û paşê heger ez bigihîjim armanca xwe ku ez 14 kîloyan winda bikim, ez ê nexşeya 1600 0 1900 kalorî bişopînin da ku min biparêzin !!!!

  8.   Elizabeth dijo

    Ez 500 rojan ketim parêza 8 kalorî û 4 kîlo winda kirim.
    Piştî 1000 û pê re min bi tevahî 9 kîlo hilanî, û ez venegeriyam.
    Ya baş ev e ku hûn fêr dibin ku hindik xwarinê bixwin, ji ber vê yekê rojên pêşîn dijwar in, dûv re hûn jê re dibin û hûn birçî namînin.
    warê

  9.   samîra dijo

    Merheba, ez diçim wê parêzê, xk Pêdivî ye ku ez tenê çend kîloyan winda bikim, ji bo zêdetir 5 kîloyên min hene.
    Ew çerezên ava sivik çi ne? Markayek taybetî an tiştek heye?
    Ger ku hûn zanin alîkariya min bikin, spas. Ez ê ji we re vebêjim ka parêznameya min di hefteyek an de wusa çû.

  10.   naty dijo

    Ez ê vê Duşemê parêzek pir baş dest pê bikim ji ber ku pêdivî ye ku ez zû 12 kîlo winda bikim ji ber vê yekê em werin wir li wir bixebitin û ez ê ji te re vebêjim ka ew çawa çû

  11.   alexxa dijo

    Merheba, min 1 heftî ev parêz kir û min 3 kîlo wenda kir, ew qe ne xirab e û hûn ne birçî ne sibê ez ê sêvan x 5 rojan bikim û dûv re jî ez bi vê didomînim pêdivî ye ku ez 12 kîlo winda bikim vê mehê, xaoo, ez ji te re dibêjim

  12.   teresita dijo

    Ez ê vê parêzê biceribînim her çend ew hinekî min bikuje jî, ez ê bi te bidim zanîn ka ew çawa çû, bi xatirê te

  13.   Carla dijo

    infnfuzyon çi ye? ew çi heye ku bibe? tu dikarî ji min re vebêjî? silav!

  14.   fabi dijo

    Slav!! Ez ê vê parêzê biceribînim, ew êşdar xuya nake, çi ku ez wê ji hemî kesên ku dixwazin wê bişopînin pêşnîyar bikim, bi xwarinê re cûda bibin, tenê xwe bispêrin menuya jorîn, ya ku dê gelek alîkariya te bike ev e ku li ser înternetê li ser caloriyên sifrê ji xwarinê bigerin, û bi vî rengî, menuyek bi hêsanî xwarina heman kaloriyan çêbikin, ya herî girîng ew e ku hûn hilberên ku ji we re pişkek mezin a hîdratê didin bixwin, bawer bikin ku hûn ê hewce bibin ji ber ku laşê we ye bi kalorîkek kêm tevkar nehatiye bikar anîn, dem bi dem hûn dikarin gêj bibin an pir westiyayî bibin, vê parêzê heftane herî kêm 3 caran bi werzîşê pêve bikin û li şûna ku di hefteyekê de 2 kîlo winda bikin hûn dikarin heya 4 winda bikin lê hûn neçar in domdar be, xwe nehêle tehlîlên mîna çakolata çîkolata, an perçê pizza û hemî tiştên ku ji bo laşê we ne hewce ne, hûn dikarin dem bi dem wan bixwin ez tewsiye dikim ku hûn ji Yekşeman sûd werbigirin, tiştê ku ez dikim û li seranserê hefteyek ku hûn pir li ser tiştê ku hûn dixwin dikevin fikaran ji ber ku paşê tîpîk e ku ew poşman dibe «çima min ew xwar? Piştî ku we kîloyên xweyên zêde winda kir, hûn ê ji xwe û ji xwe-rûmeta xwe ji her kesê pir bilindtir serbilind bifikirin. Ew pantolokên ku naha li hev nedikirin dê vebin, ma ne baş e ? ....... Ji ber vê yekê ez hemî arîkariya xwe didim we û ji bo ku hûn hewce ne, tenê li ser twitterê min bişopînin: fabylopez_JBlov bi xatirê te xwe …… ez hêvî dikim ku tu şîreta min kêrhatî dibînî ..

  15.   xime dijo

    Todayro min dest bi parêznameyekê kir û ji ya ku min fam kir min tenê 350 kalorî xwariye û ez ew qas birçî nebûme, ew hêja ye an jî dibe ku zikê min ê ku bi xwarina hindikî dixwîne ez hêvî dikim ku parêza we ji bo Xwedê bixebite

  16.   paula dijo

    Silav, îro min dest bi parêzê kir, ew super xuya bû ... di 12 rojan de ez ji te re dibêjim çiqas tal e
    paulachef@live.com

  17.   Êlih dijo

    Ev parêz hovîtiyek rastîn e, û qewimî jî pir bêkêr e.

    Mezinek normal hewceyê vexwarinek calorîkî ya nêzîkî 2000 Kalorî ye, û kesek pir qelew dikare bi hêsanî 3000-3500 kalorî hewce bike. Em behsa kesek normal dikin ku tenê% 25-ê mîqdara ku lazim e ku ew laşê xwe bimeşîne, dixwe.

    Ma wiya dike ku em kîloyan winda bikin? Bersiv erê ye, hûn zû zû giran dibin, lê pir bi êrişkarî, ku dibe sedema pirsgirêkên dil, ji bilî vê yekê ku proteîna vê parêzê pir kêm e, dibe sedem ku laş proteînan ji masûlkan derxîne, (ku bê guman beşdarî xeyala ku winda bûne kîlo dike) dibe sedema sabûna di parêzê de.

    Pirsgirêka sereke çi ye? Metabolîzm dê pir kêm bibe, dibe ku, gava ku hûn vegerin ser xwarina normal, ji ber kêmasiya enerjiyê ya ku hûn 12 rojan tê de ne, laş dê biryar bide ku hemî enerjiya xerckirî hilîne, sedema wekî bandora rebound tê binavkirin, ku pêk tê ku careke din giran bibe û wekî diyariyek çend kîlo jî bistîne.

    Ez pir poşman dibim ku ez vê parêzê belav dikim bêyî ku bi zelalî rîskên ku meriv pê re diyar dike,

  18.   Karin dijo

    Merheba pirsek, çerezên avê çi ne? spas silav ..

  19.   citla dijo

    Bibore ji bo nezaniyê ... lê gelo kes dikare ji min re bêje "usionnfuzyona hilbijartinê" çi ye?
    Ez tênagihîjim.

  20.   Nancy dijo

    infnfuzyon ez xeyal dikim mîna çayekê ye an na?

  21.   anya dijo

    "Infnfuzyonek bijarte" tê vê wateyê ku hûn dikarin înfuzyona ku hûn dixwazin, darçîn, vanîlî û hwd hilbijêrin.
    Min vê parêzê digel çend rûniştinên rojane yên li malê, û bi rahênanên piçûk, wekî şûna hilkişandina asansorê mala xwe ... derketina ser derenceyan, û tiştên mîna wê, û di nav 12 rojan de min karibû 7 kîlo daketin.
    Bê guman ... wê hingê hûn neçar in ku parêzek hevseng bixwin ... ji ber ku heke ne be, BANDORA BELA û hewldan bi xatirê we.
    şahî!

  22.   Cewher dijo

    Ez pir depresiyûm ji ber vê yekê bêyî ku ez bixwazim dixwazim, min ev parêz kir ji ber ku min nexwest tiştek bixwim ... Di demeke kurt de min gelek giran winda kir! : Erê lê ew ne awayê çêtirîn e ku meriv giran winda bike ez texmîn dikim ...

    Infnfuzyon çay, kamomîl in, her gihayek têxin çentê parzûnê, em herin! Also ez jî difikirim ku ew dikare bi qehwa ku çend kalorî û gelek antioksîdantên wê hene were veguheztin ... çerezên avê ew in ku hema hema di tiştikên wan de ji xeynî xwê, ard û avê re tiştek tune: Erê, lê ez pita difikirim an nan erebî pêkve tendurist e ...

  23.   Ivan de la Jara dijo

    Kêmkirina 1 kg ji emana ji tenduristiya we re xirab e, ev sedem e ku ew dibêjin ku mirovên qelew xwedan tenduristî ne û bêtir êrişên dil dikişînin ... ew qelew nîn e lê parêzên bi vî rengî dikin û jiyanek rûnişkandî dimeşînin. ..

  24.   LILY dijo

    Wekî rahênerekî şexsî û parêzvanek, ez şerm dikim ku belgeyên bi vî rengî hene, li ser bingehê tine, ne pir pêbawer û ji bo tenduristiyê jî pir xeternak.
    Ji bo kesek ku di nav nivînan de ye xwarinek 500 kalorî nayê pêşniyar kirin, her yek xwedan metabolîzma bingehîn e (hewcedariya calorîkî ya laş jî dema ku çu çalakî pêşve naçe, mînakî 24 saetan di nav nivînan de razayî) ku divê ji ber Bewitandinê lê zêde bibe. çalakî, her laş daxwazek peyda dike, heke hûn tevahiya rojê li ser kar rûnin, an jî heke hûn çalekiyekê nekin jî. Bêjin ku bi parêzek 500 kalorî hûn dikarin giraniya xwe winda bikin rast e, lê ev rast e ku piştî du roj Hûn ê xwe bê hêz, hefteyek depresiyayî û westandî, di 15 rojan de li ber devê dînbûnê bibînin (bê guman we têr glukoz nîne ku hûn bi zelalî bifikirin) û mehekê jî kêmasiyên xemgîn ên ku dibe sedema ketinê.
    Ez bi tundî wê bêhêvî dikim, kesê ku pirsgirêkek qelewbûnê heye ku diçe salona sporê û ji bo wî û pisporê parêzer ji bo parêznameyek li ser bingeha tenduristî û encamên baş daxwazê ​​perwerdehiyek taybetî dike, bê guman dê hêdî be lê ew ê di nav sînoran de rast be ya ku tendurist e û dê we motîve û zelal bike da ku hûn armanca xwe bidomînin

    1.    Stelly dijo

      Heke hûn parêzvanek parêzvan in, divê hûn zanibin ku ne em gişk yek in. Di rewşa min de, ez 6 mehan li ser parêzên bijîşkî bûm û min ji 6 kg pirtir winda nekir. Naha, bi xwe, ez dûrbûna hejandokî ya 700 kalorî dikim û mehê 5 kg winda dikim, ya ku diviyabû min bi 1500 re winda bikira û kîloya min a destpêkê 45 kg bû! Ez heftê 3 demjimêrên aorobîk dikim û parêznameyê didim nameyê, ji min re vebêjim ka çawa 2 bijîşkên cûda nikarîn min winda bikin, û min her gav her tişt ji nameyê re dikir

  25.   ana dijo

    Pir baş e lê raman ne ew e ku hûn ji tiştê ku hûn dikarin bidin bêtir bixwin

  26.   LILY dijo

    Fikir ev e ku hûn kêmtirîn bixwin ku laşê we daxwaz dike ku sax bimîne û ji min bawer bike, ew ji 500 kalorî zêdetir e, bi zanistî hatîye îsbat kirin, li ku derê hûn dixwazin lê bigerin

  27.   karen dijo

    Welê, ez vê parêzê dikim bêyî ku min ew li vir dît û ji bilî min du pitikên min hene ku ez bi şev dixebitim û hema hema du hefte ne ku ez bi şev dixebitim û ez xwe pir baş hîs dikim. Ez difikirim ku ez dixwazim zû giraniya xwe winda bikim. Ger ew tête pêşniyar kirin ku vê parêzê bikin, lê heke tiştek din nebe, demjimêrên xwe birêxistin bikin. Ji ber vê yekê ew dikarin têra xwe razên û ew jî dikarin vîtamînan bigirin (ez wiya nakim) Min di hefteyekê de 3 kîlo winda kir io kcka gelek ji wan hez nakin parêz lê li ser her kesê ye ka ew çawa xwe rehet hîs dikin lê ger ku hûn dixwazin bilez giraniya xwe winda bikin ez bêtir qelew û masûlkeyên xwe winda dikim hûn ê ji bilî parêzê bimeşin !!!!!!

  28.   Lola dijo

    W S QURBANE YE !! LUT TU DIVVE H EN BIHEVIN AND DILL S GROZ BIKIN KU JI BO TE BA W BELLNE !!

  29.   cynthia dijo

    silav rastiyê ez pir bi vî rengî parêzan napejirînim ... ez dayika du zarokan im û ya rast ez nikarim giraniya xwe ji nû ve bistînim ... ez bi 10 kîloyên din im ... lewma ez diçim ji bo ceribandina vê parêzê, gelek baweriya min bi min re heye ... Ez hêvî dikim ku Ev fedakarî hêja ye ji ber ku ez dibînim ku ew ji berê de gelek xizmet kiriye ... silav ji hemî kesan re

  30.   renata dijo

    silav rastî ji min re baş xuya dike parêza 500 kal piştî dîtina şîroveyên wusa baş bi encamên erênî ez difikirim hêjayî fedakariyê ye sibê ez dest pê dikim Ez nizanim ka ez dikarim wê bigirim ez ê hewl bidim ku bi wê re bibin dimeşe ::: Ez berê xwe didim we çawa bi silav çû

  31.   bênav dijo

    About çi li ser bandora vegera?

    1.    milên miriyan dijo

      lê ew giran bi bandora vejînê .. ev nîşan dide ku ew tu carî ji giraniya rastîn êş nekişandine .. Kengê YEK HEM TH KILOYAN JIYAN DIKE, TH YA KU BI DEST K "GODA" HEN KILO E SWT DIKE, uta .. hûn bi zorê carek din NEDIN .. lê ku hûn dîsa xwe têr bikin !! V OF LI VEGIRINA XWARINA NORMAL ÇI YE? divê hûn xwe têr bikin nexwin .. BI GIRTYYA XWE 8 SAL BM, bi saya parêzek 700 kalorî ya ku ez 30 rojî dikim, û her 6 mehan carek dîsa rojiyek digirim (3 roj bi berdêl, çay, ava vexwarinê) EZ QET QEBIYE XWE BI XEW DIKIM OR XWE BI ZCDE XWE DIXWEST !! an ji wan re dibêjin rebound? Dema ku yek zêde kîloyek an nexweşek qelew be, hûn bi rastî naxwazin wê yekê dîsa derbas bikin Y H LEN FIROKIRIN HEV HEV XWE HI TOYAR XWE XWE LI SER XWE BIKIN .. LI H EN EFTS RE YA VEB ITR .. .. NOWHA KOWTOW NNE? Hûn nehêl in ..

      1.    Daniela dijo

        Wekî din, zik tiştê ku hûn jê fêr dibin e, gava ku hûn baş bixwin, zikê we dibe adet, û ew sînorê xwe datîne, piçûktir dibe

  32.   paty dijo

    Welê, ez kesek bi hyperobesîtî me, ez çûm cem parêzvanê parêzê û wî parêza jêrîn da min:

    Taştê: qehwe an çaya bê şekir, bê şîr û bê perwerdekar, perçek tova genimê tevde.

    Snack: porteqalek

    Firavîn: mirîşka serjêkirî bi marû û tomate

    Snack: gêzer

    Dîv: qehwe an çaya bê şekir an alavên polîkirinê, hêkek bê rûn û porteqal.

    Ji bilî ku rojê 30 hûrdem dimeşin û rojane 3 lître av vedixun.
    Ez her tiştî dişopînim nameyê, lê ez xwe tirsnak hîs dikim, tevahiya rojê westiyayî û bi êşek e, dê parêzgerê min baş be?

    1.    milên miriyan dijo

      Nûjmanwerê we parêzek weya pir baş daye, kontrol bikin ku we di taştê de lezkerên metabolîzmayê hene wekî qehwe, hûn (kesk zûtir bilezîne, sor şewitandinê qelew e) nanê tirşkirî we dide karbohîdartan, porteqalê gihaştî yê têrker û mîna hemî citrus ew dibe alîkar ku hûn Fatê seferber bikin rezervan, navroj û şîvê xwedî proteîn û sebze ne (sifir carb tenê di taştê de rê dide we), naha hûn wusa hîs dikin, bêtir çaya kesk vexwin da ku serê we neêşe, û ew ê bêtir enerjiyê bide we ku we ji rezervên xwe bistîne rûn, çaya flaxseed, çaya tovê çûkê, çaya sêlê, çayê ananasê, çaya xiyarê, bi wan enfeksiyonan diguherin û hûn ê bibînin ku westîna we ji holê radibe, 8 sal berê min 48 kîlo winda kir .. ne hêsan bû L I MIN JI WCH GIRT.. 5 meh.

      1.    paty dijo

        48 kîlo ?? geş!!! Pêdivî ye ku ez 57 kg winda bikim, ew cîhanek kîlo ye, lê gelek vîna min heye, motîvasyona min keça min e ...

        1.    miriam dijo

          Ez patî me, miriam, ez li benda bersiva te me, lê te ew ji min re neşandiye.Heger tu bersîva peyama min a piçûk bidî ez ê jê re sipas bikim.

          1.    mîmîk dijo

            hola
             Ew dizanin ku ew pir çêtir e û nahêlin ku tu astek were daxistin ... ALGAE RIHAN.
            ji bîr meke, baş e.
            silav û xwedê we pîroz bike.


          2.    Mirage57 dijo

            Welê, ez kesek bi hyperobesîtî me, ez çûm cem parêzvanê parêzê û wî parêza jêrîn da min:
            Taştê: qehwe an çaya bê şekir, bê şîr û bê perwerdekar, perçek tova genimê tevde.
            Snack: porteqalek
            Firavîn: mirîşka serjêkirî bi marû û tomate
            Snack: gêzer
            Dîv: qehwe an çaya bê şekir an alavên polîkirinê, hêkek bê rûn û porteqal.
            Ji bilî ku rojê 30 hûrdem dimeşin û rojane 3 lître av vedixun.


          3.    Terliz23 dijo

            ji kerema xwe bi parêzên ku hûn dikin pir baldar bin .. her kes ne yek e ku ji bo hevûdu dixebite na .. laş hewceyê hemî xurekan e û bêyî ku ew qas êş bikişînin hûn dikarin giraniya xwe winda bikin .. tenê ji bo Xizmetan bixwin Hewl bidin ku karbohîdartên kêm bixwin di nîvroyê de di şîvê de mîna seleteyên brokolî an fasûlî. lawazbûn tê vê wateyê ku laş têra xwe enerjiyê wernagire û dikare bibe sedema anemiya an şert û mercên din .. dest bi şûna xwarinên nivîşkî yên dexlên tevde bikin, fêkiyên wekî ananas, pîvaz, sêva kesk, berû bixwin dema ku tarîtir çêtirîn bluberries. hewl bidin ku xwarinên xwezayî an organîk bixwin. mîna her 3 û 4 demjimêran û gelek avê vexwin .. çaya kesk û çaya sor dikare alikariya pêvajoyê bike.Hêvîdarim ev agahdarî ji we re bibe alîkar .. we heftê herî kêm 4 caran werzîş kiribe û bawer bikin hûn ê kêm bikin, bê êş dikişîne, ne bes e ku parêz bimîne. Bedena we diyariyek ji Xwedê ye ji ber vê sedemê divê em lê miqate bin ... û wê nekişînin astek êşê, hûn dikişînin û laşê we dikişîne.


        2.    Kiri01 dijo

          silav tu dikarî parêza ku te ew qas kîlo x fas winda kirî bide min ...

      2.    Delîl dijo

        We çawa kir ku ew qas kîlo wenda kir, ji bilî vîn, we kîjan parêz dixwar?

      3.    Chraga5 dijo

         Ji min re vebêjin çawa te di demeke kurt de ev qas giran winda kir ez hewce me ku 35 kîlo winda bikim û ez hîn jî nikarim bikim

      4.    Sc_arlet_2006 dijo

        heval, tu dikarî parêza xwe bidî min? Divê ez di 5 mehan de giraniya xwe winda bikim û ew kêmî 4 kîlo ye

    2.    Mari dijo

      Silav Paty! Diet parêza we çawa dimeşe ??? thing tiştek piçûk, hûn dikarin ji min re bibêjin heya kengî? Ma hêk her şev tê girtin?… .Ji ber ku ew dibêjin ku pir hêk xirab e… baş e, tu ji min re dibêjî!

      1.    paty dijo

        Silav Mari, ez bi parêza xwe pir baş dibim, îro dîsa ez çûm cem parêzerê parêzê û min tenê di hefteyekê de 3.800 kg winda kir !!!! Bi ecêb, min dît ku ez xwarina piçûk tije dikim, û ez xwe ecêb hîs dikim baş. Ez ji we re dibêjim ku ez ê her hefte biçim bal doktorê parêzê da ku pêşkeftina xwe kontrol bikim, vê carê ez hefteyek din dev ji heman parêzê berdim û wî ji min re got ku heke ez wiya berdewam bikim ew ê hin barê enerjiyê û şîrê rûnkirî an jî mast zêde bike ... hêk her şev e Di şîvê de digel qehwe û porteqalek, ez tewsiye dikim ku hûn parêzê bikin heke hûn ji hyperobesîteyê dikişînin û heke hûn her tiştî bişînin nameyê, hûn ê bi encaman şaş bibin, û hefteya bê ez ê parêza din ji we re vebêjin ... patys@live.com … Silav

        1.    Daniela dijo

          Ufff, ez difikirim ku ez beşdarî wê parêzê dibim… Pêdivî ye ku ez 10 kîloyan winda bikim: (… ka em binêrin ka vîna min ji min re dixebite!)

        2.    miriam dijo

          Silav Pati, ez Miriam im, ez ji parêza te hez dikim, lê tu dizanî ez hest dikim ku ez mirovek bêhêvî me, ma hûn difikirin ku ez ê encamên bilez bigirim, û giraniya min mîna 105 kîlo ye, û tiştek din e hêka bi her tiştî û ew têr e û ez dikarim wê dirûtî û bi tenê bikim.zebzeyên mîna gitomate û pîvaz.

          1.    Vasty001 dijo

            Annfuzyon çi ye? How ew çawa tê amadekirin? Spas


          2.    erê dijo

            annfuzyon çayek e ...
            Her kes enfeksiyonek e


          3.    Stella dijo

            Silav Miriam, bêhêvî nebin, parêza ku hûn dikin kîloyên we ji ber efsûnê winda nabe, her tişt mesele domdar û berpirsiyar e, heke rojek hûn ji parêzê biçin, di xwarinên jêrîn de berdewam bikin, min dest pê kir 103 û Di 2 mehan de min 10 kg winda kir û ez plan dikim ku berdewam bikim heya ku ez 30 payîza din jî winda bikim ku dê salek, bîhnfirehî, hewildan û gelek vîna min bistîne! bext ... Stella


        3.    Gloria Ojeda dijo

          HELO PATY, H HV DIKIM HOUN DIYANA XWE BI SERKEFT BINDIKIRIN. H WN J TR H TRN BXWNE BXWNE BXWNE, TEN W DIXWAZIM TIETT AS T ASPIRSIM, H CN DIKARIN IILAT BIJNIN, RASTIYA XWARIN W BT IIL I NIZANIM. SIPAS JI WERE

          1.    erê dijo

            Hûn nikarin şîlî bixwin ji ber ku dê 500 kalorî zêde bike


      2.    raulito dijo

        Hêk şîn in

    3.    Mario Alberto Mora dijo

       Beşdariyek baş Paty… Spas ji bo parvekirinê.

      Regards,

    4.    nssa dijo

      Ez difikirim ku ew li ser bingeha HCG DIET bû ... EZ BXWNE DIV SH HN J BINIRNIN KU H WN BI ENERGIY Alîkariya XWE BIKIN. H HV DIKIM BI ALELKAR BN.

      1.    Gauss dijo

        Annfuzyon çi ye?

    5.    Angieegood dijo

      Heke hûn xwe xirab hîs dikin çêtir e ku hûn bi bijîşkek baş re bişopînin û li pey wî jî parêzvanek chiica were, ew ne normal e! 

    6.    Dani dijo

      Silav Paty, ez dibînim ku msg ya te d 2 meh berê ye, lê ez bi zorê wê nabînim, ez dixwazim zanibim ku tu çawa diçî, te çiqasî rê da ku here xwarê, ez jî di parêzek 500 kalî de me lê ez digirim dilopên hcg, heya nuha ez pir baş im, min dilopên bêyî parêzê dest pê kir vdd hehehe, lê wusa jî min berê 14 kîlo winda kir, di meh û nîvekê de, ez 93 salî bûm û nuha ez 79, 1 hefte berê giran dikim Min dest pê kir ku ez parêz bikim hehe, tenê û duh ez giran bûm û tenê eh min 1 kîlo winda kir, lê min gelek pîvandin winda kir û laşê min bi rastî cûda xuya dike, ez dixwazim bizanim ka ew çawa diçe, çima ez dilopên xwe diqedînim û ez dixwazin bizanin gelo dê baş be ku hûn parêzê bêyî dilopan bidomînin hehehe, bersiva we tund bikin û dilşad bibin, ez dizanim ka em dikarin. Spas!!!

    7.    Mermaid75 dijo

      Min îro dest pê kir, divê ez 20 kîlo winda bikim! Ez pir motîve me, ez hêvî dikim ku paşde neçim!

    8.    yancygabrielamoreno dijo

      Hey, û tu çawa bûyî, ez mirovek di heman rewşê de wekî te me, gelek kîloyên zêde, û bi mîlyonan tişt ceribandî, heke ez rûnê te bikim alîkar.

    9.    Rocio Gutierrez dijo

      Merheba, min doktorek pispor di qelewbûn, kîloyên zêde û dijî-pîrbûnê de heye, ew pir baş e nexweşên ku tenê di 45 hefteyan de heya 10 kîloyan winda kirine, bêyî ku rihet binerin, berevajî, nexweşan nû dikin, ji ber ku qelewbûn hormon e pirsgirêkên ne tenê rawestandina xwarinê ye ji ber ku ew ê baştir nebe pirsgirêkên hormonî ne, yên eleqedar bang dikin 3186637231 ew li deverên cûda yên welêt xizmetê dike

  33.   BettyMartell dijo

    HELO EZ BETTY im Q PIRSA MIN K ÇAWA K KALORIESY YN KU TU BI 500 CAL DIYE ECTENG DIKIN BAV E. XKA TEN 15 XNUMX PNDNJAN X X ME XWE DIKIM AND HFN Ç V H FS BIKIM AND NIKARIM BIHANN

  34.   BettyMartell dijo

    x fabor Ez difikirim ku hewcedariya min bi motîvasyonek bêtir û x bêtir k heye Ez nikarim giraniya xwe winda bikim û x heke tiştek ji destê min were ez kesek im ku gelek şilaban diparêze gelo kes dikare alîkariya min bike ?????????????? ??

  35.   milyaket_river08 dijo

    Ma hûn dikarin ji bo taştê qedehek şîr vexwin?

  36.   goşeya marissa silva dijo

    Silav, navê min Marissa ye, 15 kîloyên min jî hene, ango ez dest bi parêznameyê dikim, ew e ku hema hema rojê fêkiyek safî û perçek memik dixwim, ez 3o hûrdeman li duçerxeyê dikim lê bêhêvî dikim ez dixwazim bêtir biçim ! Çi tiştên din dikarim bikim

  37.   Stephanychivis dijo

    Ez dixwazim vê rojê bikim lê ez fam nakim mebesta te ji infnfuzyonê çi ye, tu dikarî ji min re vebêjî ??? If heke ez şîrê xwe bidim ez dikarim wê bikim, ji ber ku cezariya min heye, min nekaribû werzîş bikim lê min bi pitikê xwe re hema hema 30 kîlo stend

  38.   vg dijo

    Kêmkirina vexwarina klorê bo 500 kalorî dikare xeternak be, laşê me ji bo fonksiyonê herî kêm kalorî hewce dike, û ew hejmar bi temen, dirêjî û giraniya me ve girêdayî ye. Ji kerema xwe vê parêza xwe nedin pêşîn ku hûn fêr bibin ka hûn çend kalorî hewce ne. Xetere cidî ne.

    Kêmkirina% 25 kaloriyên ku laşê me hewce dike ji têra xwe ew e ku em bi gavek baş giraniya xwe winda bikin, bêyî ku hevsengiyê winda bikin û bêyî ku xwe bixin bin xeterê.

    Diyetên mûcîze tune, heke em dixwazin giraniya xwe winda bikin divê em qebûl bikin ka çima di serî de em kîte dikin, parêz û çalakiya xweya laşî analîz dikin. Ew ne ew qas dijwar e, ya dijwar qebûlkirina xeletiyên me ye, û berpirsiyariya ku em ji bo parêza xwe didin heye.

    Min 205 kîlo giran kir, nuha ez 145 kîlo dikim, hêj jî divê ez 20 kîlo winda bikim da ku ez kêfxweş bibim (ez xortekî hema hema du metreyî me, ew pêvajoyek dirêj bû (heta nuha 28 meh e) lê encaman ez kêfxweş kirim û serbilind, ez neçar bûm ku parêzek 2300 kalorî digel rejimek perwerdehiyê ya bi zor dijwar bi hev re bikim, lê ew hêjayî wê ye, û ez xwe xweş hîs dikim, ji xeynî vê ez bawer im ku ez dikarim vê jiyanê heya dawiya jiyana xwe bidomînim, ku tê vê wateyê ku ez ê carek din nehêlim ku ez qelew bibim.

    Hişyar bimînin, û ez hêvî dikim edîtorên vê rûpelê dema ku şîretên bi vî rengî xeternak dişînin dê bêtir baldar bin.

    1.    Rebecca dijo

      Qet nebe, ez li parêzek 500 kalorî me û hefteya yekem tiştê xerab tenê serêş bû, lê ez 5 hefta ne bi heman hejmarê kaloriyên rojane re me, her çend alternatîf xwarinên wusa ku ew nebe bibe monoton, û ez li ciyekî rast im. belkî, heya îro min 15 kîlo winda kiriye û ez xwe pir baş hîs dikim, ez difikirim ku ew bi her kesê ve girêdayî ye, min qelewbûnek nexweş heye û ji ber vê yekê gelek rezervên qelew, ji ber vê yekê kesek kî kîlo ye 10 kîlo zêde kî ne wekî ya din e mîna ez 60 kîlo me ...
      Nûjmanwerê min dibêje ku her tişt di hiş de ye, divê hûn bername bikin ku parêzek wusa hişk ragirin, aniha ez di qonaxa detoxasyonê de me, ji ber vê yekê di nav 4 hefteyan de, ku parêzvanê min dê 200 kaloriyên min zêde bike, û her weha her 2 meh heya ku rojane 1800 kalorî vexwarin, ku dê bibe parêza ku ji bo jiyanê digire! :)

  39.   rakî dijo

    Ez kesek im ku min danî ser parêza hilweşînê ya heya 300 kcal di heman demê de 3 werzîşê dikim û dixwînim min bi qasî 120kg giran kir û min giraniya xwe winda nekir, ez dizanim parêzname û werziş çiqas dijwar in û dema ku hûn jî hîn pirtir in ciwan. 
    Parêza min a nuha 900 kcal e û ji min re tenê 1 werzîş maye ku 30 winda bikim da ku ji xeterê dernekeve, parêzvanê min ji min re dibêje ku divê ez bi emeliyata mîde bêtir bixwim, ez fam nakim  

  40.   mile_riera dijo

    Silav, ez Mile me, ji min re parêzek hewce dike ku ez 15 kîlo pir zû winda bikim. 

  41.   mile_riera dijo

    AAAAAAH AL JS J EX TERKN DIKIN KU GIRTINA GIRTY U Ç UDE YE
    B THXWNE B IXWNE TEN 15 KILLO DIKARIM

  42.   SOLEDADCABRERA dijo

    Silav, pirsa min infnfuzyon e ku dibe, ji ber ku ez tenê vexwim mate ye û di wê rewşê de wekî ku ew dibêje annfuzyonek, divê ez tiştek din vexwim? An jî ma mate bi şîrînker re dikare bêsînor be? SIPAS JI WERE

  43.   juliabrown05 dijo

    silav navê min juliya ye ez 27 salî me 2 meh berê zikê min ketibû lê ez hîn jî hinekî gupik im ez dixwazim çend şîretan bikim ka kîjan parêz dê ji min re baş be

  44.   fabiola dijo

    Merheba paty, ev parêza ku hûn dikin û çend kîlo we winda dike, ji min re vebêjin heke ji we re xebitî, ji kerema xwe spas dikim, ez pê sipas dikim

  45.   Emina Ishino dijo

    Hûn kîjan çalakiya laşî pêşniyar dikin ku vê parêza ku dibêje, kêm bikin, heke ew heftê 3 caran be ... dibe ku ew bibe bisiklêt an rêve? lê rojek çiqas dirêj e? mmm bike hema hema 20 hûrdeman dê bixebite ?? y7 rojê rojê bi qasî 2 lître av çend ??

  46.   faguii dijo

    Merheba, baş e, tiştê ku hûn pêşniyar dikin, her çend heke hûn mirovek mîna min in ku ji qelewbûnê ditirse, ez ê ji we re hin tiştan bibêjim ku min 4 meh berê kir: 4 meh berê min 210 lîre giran bû û ez çûm parêzê lê min ew jî heman îcad kir! Bi kurtasî, parêz ji xwarina cookie-ya ku tiştek pê re tune sibe, navroj û şîvê pêk tê! an bi soda xwezayî, qehwe an avê û hûn dikarin fêkiyek kêmtir zêde bikin, çêtir e ku her roj fêkiyek cûda cûda bikin û rojane 15 hûrdem rojane bikin gelek tê alîkarî kirin û naha ez 60 kîlo kêmtir dikim! û her rojek ku hûn ê normal bixwin hilbijêrin! Ez roja Yekşemê ji we re pêşniyar dikim lê dest ji werzişê bernadin, her roj bikin 😀 ew dixebite

  47.   alex dijo

    Ez 19 salî me û zêdeyî 50 kîlo me. Ez nû li salona salona sporê tomar bûm .. Ma hûn pêşniyar dikin ku ez vê parêzê bişopînim û heke wusa be, ez ê her meh çiqas biçim?

  48.   amandagr92 dijo

    Ez ji tiştek an derzîkirin an qehwe an çayê, pêşniyarên din ên vexwarinê hez nakim ??

  49.   Carla dijo

    Berî ku ez pir baş bûma, min tiştê ku dixwest dixwar, min bi rêkûpêk werzîş dikir û ez qelew nebûm. Dema ku tîmê min ê basketbolê hate betalkirin min dest ji werzîşê berda û di sal û nîvekê de min qasî 10 kîlo zêde kir. Naha min dest bi kontrolkirina parêza xwe kiriye û rojane nîv demjimêr li ser treadmill dikim, lê bfff min zehmetiyek heye ku ez xwe kontrol bikim û bi werzişa rojane berdewam bikim.
    Ez dixwazim, heke kesek zanibûya, bê guman tenduristiya min dixe bin xeterê, bila ji min re awayek bibêje ku ez zûtir an hêsantir giraniya xwe winda dikim.
    Spas

  50.   paty dijo

    Silav mirovên ji Nutridieta, ez Paty me, piştî salekê parêzê, min hema hema 500 mehan bi 3 kalorî dest pê kir, heya ku ez fêr bûm ku bi tenduristî bixwim, di Sibat 2012 de min dest bi parêza xwe kir, û min 128 kîlo, îro, 10 Çirî Avrêl 2013, ez 63 kîlo dibim :), di salekê de 65 kîlo nizm e, divê ez mikur were ku sê mehên pêşî min di navbera 30 û 32 kîlo winda kir, ji ber ku ez di parêza 500 kalorî de bûm, di 9ê din mehan, min her meh dora 5 kîlo winda kir, lê ez dikarim bêjim, ku ez gihiştim armanca xwe, her çend ez di derbarê 5 kîloyên wenda me ku di giraniya xweya îdeal de bim, ez ê êdî zorê bidim laşê xwe, ez bi tenduristî dixwim û 4 werziş dikim hefteyê car caran û dem bi dem ez xwe dilşad dikim. Todayro ez li vir im ku ji we re bibêjim ku heke hûn dikarin, ez dikarim wê bi alîkariya profesyonel bikim, lê bêyî ti heban an tiştên ecêb, heke ez karibim wê bikim, hûn jî dikarin, bê guman ew dijwar e, lê ez hevokek derbas dikim ku min carekê ji min re got. parêzvan, "bîhnfirehî tal e, lê fêkiyên wê şêrîn in" ...

    1.    pilili dijo

      Merheba, ma hûn dikarin dîsa parêza xweya 500 kalorî parve bikin, min xwend ku taştê qedehek çay û perçek nanê genim e, ma wiya ye? Ji min re xuya dike ku ew kêm proteîn e, lê heke dixtor we baş binivîsîne wê hingê ez ji we dipirsim ku bersîva min bidin ku ez wiya bikim, her wekî hûn dizanin ku bi sebir û dilsozî encamên rast têne girtin, ez ê li benda bersiva we bim . Spas dikim

  51.   Ferran dijo

    Silav, ne ku hemî parêz ji bo hemî mirovan derbasdar in. Pêşniyara min ev e ku hûn serî li bijîşkek endocrine bidin û bila wî an wê parêza we li gorî taybetmendiyên weyên kesane biguheze. Xwarin hene ku hin kes giraniya xwe winda dikin û hinek jî giran dibin. Cara yekem ji min re gotin ku yekî marût çêkir, ez hatim kontrol kirin. Heya ku doktor ji min re vegot.
    Experience ezmûna min a kesane ev e ku bêyî werzeyê tiştek tune ku bikî. Heke tenduristiya we rê bide wê hewl bidin ku bimeşin da ku bixebitin heke ew di tîrêjek kîlometreyekê de be.

  52.   jasmine dijo

    Welê, ew pir dibêjin ku ev parêz xirab e, lê ya ku ew nizanin ev e ku her kes dikare bi parêza xwe çi bixwaze dikare bike! Apart ji bilî ger kesek bixwaze van hemî kîloyan winda bike ev maf û berpirsiyariya wan e. û heke ew kêfxweş be zirav an zirav ew qenc bi tenê meseleyek ferdî ye

  53.   Gemmy dijo

    Silav, min ji ramanên cûda yên di derbarê van parêzên diyar de gelek şîrove xwendin hez kir. Ez ji we re dibêjim ku ez li ser xwarinek bi vî rengî nêzîkê 500 kalorî rojê û 2 lître av bûm, ya ku min berê jî venexwar û tenê duh min dest bi çûyîna Gymê kir û di destpêkê de min di hefteyekê de 6 kîlo winda kir Min 112 kîlo kir û ez 106 im û heya nuha baş im bê birçîbûn û serêş, ez hêvî dikim her tişt baş berdewam bike û ez ê ji te re vebêjim 😉 min gelek tişt ceribandiye, min jî hîpotîroidîzm heye û ez di dawiyê de encaman dibînim.

  54.   kathyeyê dijo

    Silav, ez dixwazim 10 kîloyan winda bikim, min 55 û ez 1.55 im. Ez ji laşê xwe qet hez nakim, ez ê vê parêzê biceribînim û ez ê ji te re vebêjim ka ew çawa çû, berî ku min berê parêzek kiribû lê hêj bêtir ekstrem, min rojane bi zor sêvek dixwar û dibûm qurbana bandora vejînê ji ber ku dêûbavên min ez vedîtim û ez gelek dixwim, min 6 kîlo winda kir û paşê min 13 zêde kir !! Ew tirsnak bû, ez hêvî dikim ku ez baş bikim

  55.   MC dijo

    Ka em binerin ka em fêr dibin B REXWNE, ji ber ku yekem tiştê ku gotar dibêje ev e ku ew bi tenê 1 ROJ A DI hefteyek de tête kirin ji ber ku parêzek wusa teng Zirar e.
    Dev ji ehmeqiyê berdin ji ber ku yekane tiştê ku ji bo giraniya xwe winda dike ev e ku W P Hêza we hebe, hişê ku XWARIN O Z NOTDETIR NEKE, û SPORTSN ROJAN bikin.

  56.   veronica dijo

    Di 1997-an de keçek bi navê Lauren li daristanekê dimeşiya, wê hîngê ji nişkê ve ew winda bû, çu carî kesî ew nedît heya ku 2000-an keçek din bi navê Meryem laşê xwe dît û hin şopên ser sîngê wê gotin: ew têr xweşik nebû "û naha çi dike hûn dikin? vê bixwînin ew ê di neynika we de xuya bibe û bêje ku hûn ne têr bedew in û wê we bikujin! (bi xatirê te keçika bi navê Meryem piştî demek kurt mir) Ji bo ku te xilas bike ev li yên din dixe? 10 pirsên din.EV RAST e ji ber ku bapîr nemiriye an dapîr ne catra bariaa derziya stûyê

  57.   karina dijo

    Usionnfuzyon çayek e, ew dikare bibe gihayî, lîmon, darçîn û hwd.

  58.   luciana dijo

    Her roj 2 hêk ???

  59.   claudia dijo

    Diyet tenê hefteyek e, wê hingê hûn 2 heftan bêhna xwe vedin û hûn dikarin wê dîsa bikin, dûv re awayê xweya xwarinê nûjen bikin û hûn dikarin bê bandora vejînê giraniya xwe winda bikin, divê hûn bibin xwedan vîn, û dîtina ku hûn kîlo winda dikin motîve hûn berdewam bikin. Bi cesaret, ev parêz tenê motîvek e ku meriv fêr bibe ku hindik bixwe, da ku laşê te jê fêr bibe ... ji her kesî re serfirazî be û hewl bide ku wê biceribîne ku kîloyên din ên ku yek heye winda bike. Wê hingê tu dikarî bi parêza karbohîdratê ya kêm û hûn ê armancên xwe pêk bînin

  60.   claudia dijo

    Diet tenê hefteyek e, wê hingê hûn 2 heftan bêhna xwe vedin û hûn dikarin wê dîsa bikin, wê hingê hûn awayê xweya xwarinê moder bikin û hûn dikarin bê bandora vejînê giraniya xwe winda bikin, divê hûn bibin xwedan vîn, û bibînin ku hûn kîlo winda dikin motîve dike ku hûn berdewam bikin. Bi cesaret, ev parêz tenê motîvek e ku meriv fêr bibe ku hindik bixwe, da ku laşê te jê fêr bibe ... ji her kesî re serfirazî be û hewl bide ku wê biceribîne ku kîloyên din ên ku yek heye winda bike. Wê hingê tu dikarî bi parêza karbohîdratê ya kêm û hûn ê armancên xwe pêk bînin

  61.   Parêza Dukan dijo

    Bi raya min, ev yek ji parêzên herî dijwar e ku were kirin. Pêdivî ye ku hûn gelek vîn hebin û 500 kaloriyan bi milîmetreyê bijmêrin. Ya bijare min parêza Dukan e. Pir baş e

  62.   Dolo dijo

    Diyet ji min re xuya dike ku ew ne ji bo her kesî ye û bandora vegera navdar jî heye, ez bi zanîna sedem re dibêjim, min bi hezaran parêz dan lê bi encamên hindik û paşê ez sekinîm û dîsa giran bûm, ez fêr bûm ku bi tenduristî û bêyî sînorkirinên bi parêza li herêmê bixwin, li wir ez fêr bûm ku karbohîdartan û proteînên ku dixwin, çi mîqdar e, û ew encam dide min, hêdî-hêdî ez dibînim ku laşê min diguhere, ez xwe baştir dibînim, û bi tenê çend guhertin.Her çend ji bo bêtir daxwazî ​​jî hene ku hilberên ku van rêjeyan diparêzin, wekî yên enerzona. Ez hêvî dikim ku ew ji yekê re xizmetê dike

  63.   Mêr dijo

    Silav, ev parêz bi bandor e, ez rast diaxifim, ku ger hewce bike ku hûn bibin xwedî îrade û werzîş, di 7 rojan de min tenê 8 kîlo winda kir.
    Sala borî min berê jî kir lê ji 800 heya 1000 kalorî her roj plus sporê û min bi navînî heftane 3 kîlo winda kir. Bi tevahî min ji Çirî heya Çile 28 kîlo winda kir. Dûv re min ew hişt û ji Çile-Tîrmeh ve min 11 xelas kir.
    Ez 34 salî me, ez 194 û giraniya xwe niha 114 dipîvanim.
    Bê guman, hişyar bimînin bi gêjbûnê ew dikare xeternak be, lê ew bi bandor e.

  64.   MARIA PAULA dijo

    BI XWE BI XWE KU TEVA BELAVOTN KOÇYA ENDIDO KOBAN SO BA E XWE BATXW ORNE YAN OR NA MARIA PAULA

  65.   LOLA BALMACEDA dijo

    DIETA BA AND YA KU DI ROJANA 1 KILO DIKIN DIETA JAR E, L I EZ ADWR NEDIM JI ber KU PIOTT KU TEN DIKIN, B CODEMBN ÇBN LI BELAFY LI BAWER DIKE KU HAPSWNE K ,M B,, M HN KU MORBD DIKIM PI THET THE BEL STF AND AS DI QONAXA VEBRAN DE 3 KILLO DIKIRIN, HEYE MIN B TON FIRBN XWE BIKIM JI BO BI ÇI NN KIRIN TEN.

  66.   Laura dijo

    hello,
    Nêzî du mehan e ku ez vê parêzê dikim. Ez her dem heman rojê ya hefteyê dikim. Çend demên ewil dijwar dibe û hûn pir birçî û gêj dibin, lê dûv re hêsantir dibe.
    Ji ber ku ez qelew nînim û laşê min pir bi bandor e, ji min re zehmet e ku ez wê winda bikim, tenê du kîlo û nîv, lê ez wê di dirêj-demê de wekî tiştek digirim.
    Ez malzemeyên din ên ku ez jê çêtir dixwazim hildibijêrim, lê her gav hewl didim ku 500 kalorî derbas nekim. Ez beşa çalakiya fîzîkî winda dikim, ji ber ku ez di qonaxek pir rûniştî re derbas dibim û ev jî nabe alîkar.
    Wekî ku kesên din ên ku ew ceribandî dibêjin, ew bi gelemperî xwesteka we kêm dike, ku pir baş e.
    Ez difikirim ku ew ji bo me kesên ku ne xwedan îrade ne ku her roj parêznameyek bişopînin pir baş e û heke meyla we ya kîlobûnê hebe ew ji bo domandina giran dibe alîkar.