Ger hûn dixwazin ku kîloyan winda bikin 4 sedemên ku hûn tovên chia bigirin

Tovên Chia

Tovên Chia gelek feydeyên wan hene tevî mezinahiya xweya piçûk, di nav de bandorek dij-înflamatuar jî, ji bo pêşîgirtina li nexweşiyan girîng e.

Her weha ew ji bo kesên ku dixwazin wan kîloyên zêde winda bikin mezin in. Li vir em çima rave dikin.

Naveroka wêya bilind a proteînê dê alîkariya we bike ku hûn ji bo dirêjtir xwe têr hîs bikin.. Wateya vê yekê ew e ku hewcedariya kêmtir xwarin û xwarina zêde hebe. Ji ber ku proteîn beşdarî girseya masûlkeya bêhêl dibe, dema ku hûn kîloyan winda dikin hûn ê hêsantir rûnê masûlkê bigirin.

Tovên Chia di fîberê de dewlemend in, ku, hûn dizanin, dibe alîkar ku meriv ji veguherînek rûvî ya xweş kêfxweş bibe. Bi rêkûpêk çûyîna zikê we dê ne tenê we xwe kêmtir giran bike, lê ew ê jî ji we re bibe alîkar ku hûn ziravtir xuya bikin. Is ew e ku seyrûsefetek xirab dibe sedema zik zikê.

Naveroka wê ya bilind a tryptophan û magnesium e serotonin derdixe, Neurotransmîterek de-stresker. Stresa kêmtir bi kortîzolê kêmtir dibe, ku qelew li zikê xwe dixe. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin bê guman hûn hewceyê kêmtirîn kortîzolê ne ku dibe ku di laşê we re derbas bibe.

Alîkariya şewitandina rûn dike bi saya dewlemendiya xwe di rûnên saxlem de. Ev jî di afirandina afirandina hesta têrbûnê de, wekî proteînên navborî girîng in.

Heke hûn di tovên chia de nû ne, li vir hûn ê bibînin pênc awayên ku ji îro pê ve wan têxe nav xwarinên xwe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.