របបអាហារចំណុច

ថ្ងៃនេះ មានរបបអាហាររាប់រយ ដែលសន្យាថាអ្នកដែលសំរេចចិត្តធ្វើតាមពួកគេលទ្ធផលភ្លាមៗ ជាមួយនឹងច្បាប់នៃការខិតខំតិចតួចបំផុត។ ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា របបអាហារអព្ភូតហេតុ ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះមាន detractors និងអ្នកការពាររបស់ខ្លួន។ ពេលនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីក នៃការពេញនិយមបំផុត ហើយមានកិត្តិនាមល្បីល្បាញជាងនេះទៅទៀត៖ របបអាហារចំណុច។

ប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងបាន heard ពីនាង ហើយអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាតើវាពិតជាដំណើរការរឺក៏មាន ផលប៉ះពាល់នៃការងើបឡើងវិញដ៏គ្រោះថ្នាក់ ដូចដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងរបបអាហារភាគច្រើននៃប្រភេទនេះ។ បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលវាមាន របបអាហារចំណុច ហើយប្រសិនបើវាអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជារបបអាហារអព្ភូតហេតុឬវា ប្រភេទនៃផែនការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងបំបាត់ចោល គីឡូបន្ថែមទាំងនោះ។

តើរបបអាហារចំនុចគឺជាអ្វី?

ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះមានប្រសិទ្ធភាព វិធីផ្សេងនិងដើម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃវិធីសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារនៅក្នុងសំណួរ រកពិន្ទុម្ហូប អាស្រ័យលើប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតដែលវាផ្ទុក។ អ្វីៗទាំងអស់ អ្នកបរិភោគនិងបរិភោគ មានចំនុចជាច្រើនដែលជាទូទៅអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនមានពិន្ទុច្រើននិងមានកាឡូរីល្អបំផុតឬតិច ពួកគេមានពិន្ទុតិចជាង.

មនុស្សម្នាក់ៗដែលសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមរបបអាហារប្រភេទនេះមាន ប្រភេទនៃគូប៉ុងប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយចំណុចដែលខុសគ្នាអាស្រ័យលើភេទទម្ងន់ឬអាយុរបស់មនុស្សនិយាយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សអាចញ៉ាំរហូតដល់ពួកគេទៅដល់ ស៊េរីនៃចំណុច ភាគច្រើនដូច្នេះអ្នកត្រូវកត់ចំណាំនិងតាមដាន ពិន្ទុដែលបានចំណាយ ដូច្នេះជាការមិនឱ្យលើសដែនកំណត់នោះ។ របបអាហារចំនុចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំ អាហារប្រភេទណាមួយ ដរាបណាមនុស្សនោះមិនលើសពីពិន្ទុដែលបានប្រើប្រាស់។

នេះបើយោងតាម អ្នកគាំទ្ររបបអាហារបែបនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់និងបទប្បញ្ញត្តិដែលបានបង្កើតឡើង អ្នកទទួលបានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ដោយគ្មានបញ្ហា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានបង្ហាញថាវាមិនកើតឡើងទេ ផលប៉ះពាល់ត្រឡប់មកវិញ នៅចុងបញ្ចប់ហើយវាគឺ ១០០% នៃក របបអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកដែលបញ្ចប់របបអាហារជោគជ័យ។ កុំផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក និងធ្វើតាមប្រភេទមួយ របបអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពអ្នកអាចឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារចំណុច

នៅពេលដឹងអំពីរបបអាហារល្បីល្បាញនៃចំណុច វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះលក្ខណៈដែលវាត្រូវតែមាន របបអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព.

• អ្នកត្រូវតែទទួល តុល្យភាពមួយ រវាងកាឡូរីដែលបានលេបនិងកាឡូរីដែលត្រូវបានចំណាយប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានចំណាយ កាឡូរីតិចជាងការទទួលទាន របបអាហារមិនគួរឱ្យទុកចិត្តនិងមិនត្រូវបានណែនាំដែលជាមូលហេតុដែលវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
• បង្កើនការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់មិនឆ្អែតនិងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ ខ្លាញ់ឆ្អែតនិងខ្លាញ់ឆ្លងកាត់។
• ការកើនឡើងនូវចំណីអាហារចូលចិត្ត បន្លែ, ផ្លែឈើ, គ្រាប់, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង legumes ។
• កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ ស្ករនិងអំបិល នៅអាហារទាំងអស់។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមព័ត៌មានលំអិតទាំងនេះទៅ របបអាហារចំណុចអ្នកអាចពិនិត្យមើលថាមាន ការទទួលទានកាឡូរីទាប ចាប់តាំងពីប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណី, វានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញដោយមានស្រាប់ សេរីភាពក្នុងការបរិភោគ, វាអាចមានលទ្ធភាពដែលមនុស្សម្នាក់ កុំបរិភោគផ្លែឈើឬបន្លែ នៅពេលធ្វើតាមប្រភេទនៃរបបអាហារនេះ។ បន្ថែមលើបញ្ហានេះមនុស្សអាចបន្តប្រើប្រាស់បាន ខ្លាញ់ឆ្អែតឬឆ្លង នោះពិតជាអាក្រក់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ចំណុចសំខាន់គឺវានិយាយអំពី របបអាហារអព្ភូតហេតុ ដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែងមាន ផលប៉ះពាល់នៃការងើបឡើងវិញដ៏គ្រោះថ្នាក់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងគីឡូច្រើនជាងពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ។

តើវាជារបបអាហារអព្ភូតហេតុមែនទេ?

ពីមូលដ្ឋាននោះ របបអាហារចំណុច មិនសន្យាការសម្រកទម្ងន់ទេ នៅក្នុងពេលវេលាកំណត់ត្រា ដូចជាប្រសិនបើពួកគេធ្វើរបបអាហារអព្ភូតហេតុជាច្រើន។ របបអាហារប្រភេទនេះធានាថាអ្នកនឹងចាញ់ កន្លះគីឡូនិងមួយគីឡូ មួយសប្តាហ៍អ្វីមួយដែលសមហេតុផលហើយដែលអាចស្ថិតក្នុងបទដ្ឋានក្នុងប្រភេទណាមួយ ផែនការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាពជោគជ័យនៃរបបអាហារនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានគេលេប កាឡូរីតិច នៃអ្នកដែលដុត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើ ជាជម្រើសដ៏ល្អនៃអាហារនិងសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនមានហេតុផលដើម្បីពិចារណាលើចំណុចរបបអាហារទេ ដូចជារបបអាហារអព្ភូតហេតុ។

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ បាននិយាយថារបបអាហារអ្នកនៅតែមានប្រភេទមួយ របបអាហារមានតុល្យភាពនិងតុល្យភាព ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ហើយអ្នកបំពេញវា ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ដើម្បីរក្សាទំងន់របស់អ្នក ហើយកុំចាប់យកគីឡូដែលបាត់ជាមួយ របបអាហារចំណុច។  ចំណុចបូកមួយទៀត របបអាហារប្រភេទនេះ គឺថាវាមិនបង្ខំអ្នកឱ្យទិញទេ អាហារបំប៉ននិងអាហារបំប៉ន ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃសារធាតុចិញ្ចឹម, ចាប់តាំងពីជាមួយនឹងរបបអាហារនៃចំណុច អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយមិនយកឯកសារណាមួយចេញឡើយ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលរាងកាយត្រូវការដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងសេចក្ដីសង្ខេប, របបអាហារចំណុច វាគឺជាវិធីសាស្ត្រដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ គ្រាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងត្រឹមត្រូវ ជាងប្រភេទអាហារដទៃទៀតដែលមានលក្ខណៈពិសេសអស្ចារ្យ ដាក់ជាក្រុមអាហារ នៅក្នុងក្រុមផ្សេងគ្នាយោងទៅតាមកាឡូរីនិងសារៈសំខាន់អាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបន្ត ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរ ទំលាប់ញ៉ាំរបស់អ្នក សម្រាប់អនាគតចាប់តាំងពីរបបអាហារបាននិយាយបើមិនដូច្នេះទេ វានឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមប្រភេទមួយ របបអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព អ្នកនឹងបាត់បង់គីឡូបន្ថែមដែលរំខានអ្នកយ៉ាងខ្លាំងហើយអ្នកនឹងធ្វើវាតាមវិធីនោះ អ្នកនឹងមិនបង្កអន្តរាយទេ ទាំងសុខភាពនិងសរីរាង្គរបស់អ្នក។

បន្ទាប់មកខ្ញុំដាក់អ្នក វីដេអូពន្យល់ អំពីរបបអាហារចំនុចនិងអ្វី វានឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងកាន់តែច្បាស់ នៃរបបអាហារបាននិយាយថា។