ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់ បរិភោគ និងគ្រប់គ្រងលើរបស់អ្នក ទម្លាប់ អាហារយើងស្នើនូវគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីសម្រេចវា។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវសំរេចចិត្តនិងធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំហើយដូច្នេះបញ្ចប់ទម្លាប់អាក្រក់។ នៅពេលវាក្លាយជា កិច្ចការផ្ទះ។ ពិបាកណាស់វាគួរតែត្រូវបានគេនិយាយម្តងទៀតថានេះគឺជាការវិនិយោគសម្រាប់ជីវិតហើយវាមានលទ្ធផលល្អក្នុងរយៈពេលវែង។
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ បរិភោគ ច្រើនពេកពេលខ្លះវាអាចពិបាកក្នុងការតាមដានទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ មធ្យោបាយល្អគឺមិនចាំបាច់ទិញទេ អាហារមិនល្អ។ ជាធម្មតាប្រសិនបើពួកគេនៅផ្ទះវាតែងតែមានការចង់ញ៉ាំពួកគេ។
ហើយក៏មិនគួរចំណាយពេលយូរដែរក្នុងការញ៉ាំរវាងអាហារ។ នៅពេលអ្នករង់ចាំយូរពេកអ្នកព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ពេលវេលាដែលគ្មានអ្វីត្រូវបានលេបហើយអ្នកនឹងត្រូវបញ្ចប់ បរិភោគលើស។ ឧត្ដមគតិគឺទទួលទានអាហារ ៥ កំរិតល្មមមានគម្លាតល្អពេលថ្ងៃហើយមិនមែន ៣ ទេ។
ហើយអ្នកក៏មិនគួរដើរឃ្លានដែរ។ ជាធម្មតានៅពេលអ្នកទៅផ្សារទំនើបអ្នកមានទំនោរទៅ ទិញច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ នៅពេលដែលអាហារទាំងអស់ត្រូវបានទិញហើយអ្នកមានវានៅផ្ទះអ្នកត្រូវជៀសវាងកុំបោះចោលអាហារ។
ព្យាយាមញ៉ាំ អាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យផ្នែក។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការទិញប្រអប់ធញ្ញជាតិមួយប្រអប់សូមព្យាយាមទិញកញ្ចប់ដែលមានប្រអប់តូចៗចំនួន ១០ ។ តាមវិធីនេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកនឹងញ៉ាំអ្វីហើយមិនមានអ្វីលើសទេ។
អ្នកអាចនិយាយជាមួយមិត្តហើយពន្យល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន បរិភោគ តិច។ តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងត្រូវផ្តល់គណនេយ្យហើយនេះនឹងជួយធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវទាក់ទងនឹងអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំក្រៅអ្នកគួរតែ បញ្ជាទិញអ្វីមួយស្រាលឬបរិភោគតែពាក់កណ្តាលចានប្រសិនបើវាត្រូវបានបំពេញដោយពាង។ នៅសល់អាចត្រូវបានគេយកទៅផ្ទះហើយញ៉ាំនៅពេលក្រោយនៅពេលឃ្លាន។ តាមរបៀបនេះអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បានហើយមិនដែល បរិភោគ ច្រើនពេក.
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង