Құрғақ мүкжидектің жеті пайдасы

Құрғақ мүкжидек

The Құрғақ мүкжидектаңғы ас кезінде, жармадан да, жалғыз өзі де, салаттың бір бөлігі ретінде түске немесе кешкі асқа да қабылдауға өте ыңғайлы, бұл көптеген қызықты қасиеттері бар тағам.

Мейізге ұқсас алынған (ішінара дегидратациялау мүкжидек жүйеде жүзіммен қолданылатын жүйеге ұқсас), оларда көптеген мөлшерде диеталық талшықтар, дәрумендер және бар антиоксиданттарсондықтан оны тұтыну адам ағзасына көптеген артықшылықтарды білдіреді:

  1. Қартаюды кешіктіру
  2. Қатерлі ісіктің алдын алу
  3. Қандағы холестерин деңгейін төмендету
  4. Олар жүрек-тамыр жүйесін қорғайды
  5. Ішек транзитін реттеңіз
  6. Инсульттің алдын алыңыз
  7. Дистрофиялық аурулардың қаупін азайтыңыз
Тиісті мақала:
Көкжидектің қасиеттері, пайдасы және түрлері

Ең аз оң жағы - өзіңіз көргендей және осы блогта әңгімелесетін көптеген тағамдардан айырмашылығы, салмақ жоғалту пайда құрғақ мүкжидекті диетамызға қосу.

Propiedades

Құрғақ мүкжидектің қасиеттері

Сусыздандырылған көкжидектің бірнеше қасиеттерін атап өту керек. Осылайша, біз оның диетадағы маңызды тағамдардың бірі екенін түсінеміз.

  • Көктемі тіс денсаулығын жақсарту, өйткені олар бактериялардың біздің тістерімізде қалуына жол бермейді. Сол сияқты, біз одан да күшті сағызды аламыз.
  • Біреуге сену С дәрумені, сондай-ақ D, E және B.
  • Минералдардың ішінде біз калийді де, сонымен бірге бөліп көрсетеміз Магний, темір және фосфор.
  • Бұл тамаша антиоксидант. Біз жақсы білетініміздей, антиоксиданттар әрқашан біздің теңдестірілген тамақтануымызда болуы керек. Олар жасушалардың қартаюын болдырмауға көмектеседі.
  • Рахмет антиоксиданттар, біздің көз денсаулығымыз жақсарады. Сондықтан бүлдіргеннің бұл түрі катарактаның алдын алады дейді.

Құрғақ мүкжидектегі калория

100 грамм кептірілген мүкжидектің жалпы мөлшері 308 калория. Олардың ішінде 1,4 грамм май, сондай-ақ 82 грамм көмірсулар бар, оның ішінде біз 65 грамм қант пен 6 грамм талшықты бөлшектейміз. Оның құрамында 40 мг калий және 3 мг натрий бар екенін ұмытпаған жөн. Сол 100 граммдағы ақуыз мөлшері 0,1 граммды құрайды.

Олар салмақ жоғалтуға дағдыланған ба?

Сусыздандырылған мүкжидек

Шындық - жоқ. Біздің денсаулығымызға үлкен қасиеттері мен пайдасы бар тағамдардың бірі тұр. Бірақ әрқашан жауапты тұтыну шеңберінде. Біз диета ұстаған кезде немесе артық салмақтан арылғымыз келсе, ең алдымен біздің көзімізден қант құрамына енетін өнімдер шығуы керек. Сондықтан кептірілген мүкжидек құрамында және көп. Демек, біз салмақ тастауға тырысқан кезде оларға кеңес берілмейді. Бұл белгілі бір күнде біз олардың бір уыс бөлігін ала аламыз дегенді білдірмейді. Сусыздандырылғандардың 308 граммына 100 калория, ал құрғақ емес көкжидектің калориясы бар екенін ұмытпаған жөн 50 грамм қант құрамымен 9,96 калория. Сондықтан бұл опция денсаулыққа пайдалы.

Ұсынылатын күнделікті мөлшер

Әдетте олардың құрамында дегидратация процесінде қанттар бар. The Құрғақ мүкжидек Сондай-ақ, олар қарастырылатын тағамдардың бірі. Олардың көптеген қасиеттері мен артықшылықтары бар, егер біз оларды теңгерімді түрде қолдансақ.

Әңгіме кейбір өнімдерді біздің рационнан шығару туралы емес. Бірақ, оларды аз мөлшерде және теңдестірілген түрде қабылдау, біздің ағзамызды өзгертпеу үшін. Бұл жағдайда, егер біз диета ұстасақ, әрқайсысын санаудың орнына әрдайым жарты уыс (шамамен 10 грамм) аламыз. Егер олай болмаса, біз оны аз тұтынуымыз мүмкін. Әдетте бұл жеміс шырынын ішетін адамдар үшін күніне үш стақаннан артық ішпеген дұрыс.

Диабетиктерде құрғақ мүкжидек болуы мүмкін бе?

Құрғақ мүкжидек

Бұл қант көп болатын опция екені рас. Сондықтан, жалпы алғанда, дегидратталған жемістер әдетте қалдырылады, ал егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз. Бірақ мейіз сияқты нұсқалар бар, олар тамақ кезінде және өте аз мөлшерде алынады, бұл жақсы идея. Кептірілген мүкжидекке келетін болсақ, дәл сол жолмен жүрген дұрыс. Біз оларды ерекше жағдайларда сақтаймыз және аз мөлшерде аламыз. Сіз кейбіреулерін іздей аласыз қант аз бренд, немесе қант қосылмаған, өйткені басым көпшілігі оларға бәс тігеді. Оларда инсулинге төзімділікті төмендететін флавоноидтар бар екенін ұмытпаған жөн.

Құрғақ мүкжидектің қарсы көрсетілімдері

Біз әрқашан бұл көптеген қасиеттері мен артықшылықтары бар тағам туралы айтамыз. Бірақ бұл қарсы көрсеткіштерден де босатылмайды. Себебі оларда бар және біз оларды білуіміз керек:

  • El салмақтың өсуі бұл жоғарыда аталған қарсы көрсеткіштердің бірі. Шындық мынада, біз қантқа толы осындай тағамды теріс пайдаланған кезде, олардың тұтынылуын бақыламасақ, салмақ қосатынымыз анық.
  • Асқазан проблемалары: Бұл жағдайда бұл шамадан тыс тұтынумен байланысты. Егер біз көп мөлшерде ішетін болсақ, асқазанның ауырсынуын, сонымен қатар ас қорытуды байқаймыз. Біз олардың талшыққа бай екенін және оны тұтынудың тиімділігі бізге пайда әкелетінін есте ұстауымыз керек, бірақ егер біз шектен шығатын болсақ, керісінше жағдайды байқаймыз. Бұл гастрит тудыруы мүмкін.

Оны үнемі тұтыну денсаулықтың көптеген аспектілері үшін ұсынылғанымен (жоғарыдағы тізімде көрсетілгендей), салмағы жағынан дәл солай болмайды. The мүкжидек Егер сызықты сақтағыңыз келсе, құрғақ мөлшерде қабылдануы керек, өйткені олардың калория мөлшері өте жоғары.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Пікір, өз қалдыру

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Мария Делия Пердомо Мендес дижо

    Мен күніне қанша кептірілген мүкжидек жейтінін білгім келеді. Несеп инфекциясының алдын алу үшін. Мен көкжидек мейізін сатып алдым, бірақ мен оны қаншаға немесе қалай алуға болатындығын білмеймін. Алдын ала көп рахмет және БЕТТЕГІ ҚҰТТЫҚТАМА