Тәтті картоп диетасы

тәтті картоп диетасы

Бұл артық салмақтан және тәтті картоптың жанкүйері болғандықтан артық салмақтан арылу үшін диета жасау керек адамдарға арналған диета. Сіз мұны максимум 1 апта жасай аласыз, бұл сізге 2 кило салмақ тастауға мүмкіндік береді. Енді оны іс жүзінде қолдану үшін денсаулығыңыздың сау болуы керек.

Егер сіз осы жоспарды жүзеге асыруға бел буып отырсаңыз, тамақ ішкен кезде тәулігіне 2 литр су ішуіңіз керек, тұнбаларыңызды тәттілендіргішпен тәттілендіріп, тамақтарыңызды тұз бен аз мөлшерде күнбағыс майымен дәмдеңіз. Тәтті картопты пешке пісіруге немесе қайнатуға болады.

Күнделікті мәзір

  • Таңғы ас: өз қалауыңыз бойынша 1 инфузия (кофе немесе шай) және сіз таңдаған стакан цитрус жемісі шырыны.
  • Таңертеңгілік: өз қалауыңыз бойынша 1 инфузия (кофе немесе шай) және 2 кебек печенье.
  • Түскі ас: 1 стакан жеңіл сорпа, қанша мөлшерде тәтті картоп және сіз таңдаған 1 жеміс.
  • Түстен кейін: сіз таңдаған 1 инфузия (кофе немесе шай) және 2 дәнді печенье.
  • Тіскебасар: 1 қалауыңыз бойынша инфузия (кофе немесе шай) және 1 аз майсыз йогурт.
  • Кешкі ас: 1 стакан жеңіл сорпа, тәтті картоптың қалаған мөлшері және сіз таңдаған 1 жеміс.

Төменде тәулігіне тәтті картоп диетасының мәзірі бар.

Неліктен тәтті картоп салмақ жоғалтуға пайдалы?

тәтті картоп

Шындық - бұл тәтті картоп салмақ жоғалтуға пайдалы және бәрінен бұрын ішті жоғалту. Әдетте бізді қатты мазалайтын және оны түсіру оңай емес бағыттардың бірі. Тәтті картоп үлкен одақтас болады, өйткені ол жоғары талшық индексіне ие. Бұл аз мөлшерде қабылдау арқылы бізді қанықтырады. Ас қорыту баяу болады, сондықтан қанықтылық сезімі біз оны уақыт өте келе байқаймыз.

Екінші жағынан, бұл антиоксиданттардың тамаша көзі және гликемиялық индексі төмен. Ақиқат мынада: бұл индексі бар тәтті картоп картопқа қарағанда әлдеқайда төмен. Сондықтан бұл әрқашан жақсы одақтас. Қашан біз арықтағымыз келедіБізге қандағы глюкозаның деңгейі тепе-тең болуы керек, өйткені тәтті картоп біз үшін мұны жасайды. Бірақ бұл сонымен қатар асқазанды едәуір жақсартатын, құрамында су мөлшері жоғары калориясы төмен тағам.

Тәтті картоптың қасиеттері 

Құрамында антиоксидантты күші бар каротиндердің көп мөлшері арқасында ол бізді тамақтануға қажетті тағамдардың біріне айналдырады. Біз жақсы білетініміздей, тәтті картопта табиғи ақуыздар бар. Сонымен қатар, ол құрамында талшықтың көп пайызы бар, сонымен бірге ол құрамына кіреді кальций, магний немесе калий сияқты минералдар, С дәруменін ұмытпастан, әрбір 100 грамм тәтті картоп үшін ағзадан осы дәруменнің шамамен 30 мл және Е дәрумені кетеді, сонымен қатар ол 480 мг калий, 0,9 мг темір, 3 грамм талшық және одан аз мөлшерде қамтамасыз етеді. 90 калориядан жоғары.

Біз ұмыта алмаймыз, өйткені біз В1, В2, В5 және В6 дәрумендерін атап өттік.

Тәтті картоп диетасымен қанша кило жоғалады?

тәтті картоп қосылған рецепт

Шындық - бұл қысқа диета. Оны уақытында ұзартуға болмайды, өйткені біз жақсы білетініміздей, сіз әрқашан теңдестірілген түрде тамақтануыңыз керек. Бұл ішпен бір уақытта салмақ жоғалтуға өте ыңғайлы. Сізге болады оны шамамен бес-алты күн бойы жүзеге асырыңыз ең көп дегенде. Сіздің денсаулығыңыз оңтайлы болғанша. Сол уақытта сіз екі келі тастай аласыз. Бірақ әр дененің мүлдем өзгеше екендігі және одан да айқын құлдырауға ұшырайтын адамдар болатыны рас.

Тәтті картоптың диеталық мәзірі

Lunes

  • Таңғы ас: бір стақан тәтті картоп шырыны және екі апельсин
  • Таңертеңгілік: майсыз йогурт қосылған 30 грамм бидай наны
  • Түскі ас: салат пен қызанақ ыдысымен пісірілген тәтті картоп (сізге қажет мөлшер)
  • Түстен кейін: инфузия және екі дәнді печенье
  • Кешкі ас: Жеңіл көкөніс кремі мен десертке арналған жеміс қосылған тәтті картоп пісірілген.

Martes

  • Таңғы ас: бір стақан тәтті картоп шырыны, қатты пісірілген жұмыртқа және жеміс
  • Таңертеңгілік: 30 грамм жеңіл ірімшік қосылған 50 грамм бидай наны
  • Тағам: Тәтті картоп пюресі ас қасық майсыз сүтпен және көкөністермен бірге 100 грамм грильде тауық еті кеудесі қосылған
  • Түстен кейін. Тұндырма және майсыздандырылған йогурт қосылған 30 грамм дәнді дақылдар
  • Кешкі ас: салат және жеміс қосылған тәтті картоп пісірілген

Сәрсенбі

  • Таңғы ас: жалғыз кофе немесе майсыздандырылған сүт қосылған кофе, 30 грамм бидай наны және үш тілім күркетауық немесе тауықтың төс еті
  • Таңертең ортасында: 50 грамм жеңіл ірімшік және екі бөлік жеміс
  • Тағам: Пісірілген немесе микротолқынды пеште тәтті картоп чипсы, 125 грамм балық және салат ыдысы бар.
  • Түстен кейін: Тәтті картоп шырыны және майсыз май
  • Кешкі ас: тәтті картоп пюресі табақшадағы жеңіл сорпасы және десертке арналған жемісі бар.

Бейсенбі

  • Таңғы ас: 5 тілім күркетауық немесе тауық еті мен жемістердің бір бөлігі қосылған тәтті картоп инфузиясы немесе шырыны
  • Таңертең: майсыз сүті бар 30 грамм дәнді дақылдар
  • Түскі ас: Пісірілген тәтті картоп және салат
  • Түстен кейін: 30% ірімшік қосылған 0 грамм бидай наны
  • Кешкі ас: Тәтті картоп пюресі, 150 грамм балық және табиғи йогурт.

Жұма

  • Таңғы ас: тұндырма және екі ұнтақ печенье
  • Таңертең: екі жеміс
  • Тағам: екі пісірілген жұмыртқа және бір жеміс қосылған тәтті картоп
  • Түстен кейін: күркетауық қосылған 30 грамм бидай наны
  • Кешкі ас: Салат, картоп пюресі және табиғи йогурт

Тәтті картопты тәтті картопқа ауыстыра аласыз ба?

тәтті картоп диетасы

Сұрақ ең жиі кездесетін сұрақтардың бірі болғанымен, шындық мынада: жауап біз ойлағаннан қарапайым. Қалай тәтті картоп пен тәтті картоп бірдей. Яғни, бір түйнектің екі атауы. Бірақ әр жерде оны біреуінің білуі мүмкін екендігі рас, бұл әдетте шатасуға әкеледі. Тәтті картоп немесе тәтті картоп тәтті картоп немесе тәтті картоптың атымен де белгілі деп айту керек.

Шындық мынада: ол әрқашан бірдей тамақ болса да, біз оның ішіндегі тақ айырмашылықты жасаймыз. Оның көптеген сорттары бар және бұл оны әр түрлі етіп атауға мүмкіндік берді. Сол айырмашылықтардың бірі түсте болады целлюлоза да, тері де. Қызыл терісі бар сорттарды біз тәтті картоп деп атаймыз, ал терісі жеңілірек түрлерін тәтті картоп деп атайды. Сонымен, біз диетада тәтті картоп немесе тәтті картоп туралы сөйлескіміз келсе, біз сол ізгіліктер, қасиеттер мен артықшылықтарды сіңіретінімізді білуіміз керек.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

4 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   эвгенио дижо

    Егер маған лигт сорпасы, күніне 4 тост және екі кесе кофе ішетін болсам, мен аштықтан өлемін, сондықтан мен салмақ тастау үшін диета жасай алмаймын

  2.   Fran дижо

    Адамдарды алдайтын сіз салмақ жоғалту үшін салған осы диеталар мені күлдіреді. Сіз ешқандай ақуыз салмайсыз және сіз салған гидратты кешкі асқа саласыз, яғни майланған кезде ... жейтін аз қоректік заттар туралы айтпағанда ... сіз алатын нәрсе бұл диета - тұнбалар арқылы сұйықтықты жоғалту, бұлшықетті аз мөлшерде жоғалту және майға май қою, таңертеңгілік тамақтану керек болған кезде гидратты кешкі асқа қойып, күні бойына күш жинау керек. Ол қазірдің өзінде бәрінің диетолог екенін айтады, сондықтан олар біздің денеміз бен денсаулығымызды бұзады

  3.   Инна салазар дижо

    Жақсы. … Мен бір апта бойы ет жей алмаймын деп ойлаймын, бірақ әнші бұл диетаны жасады және ол өте жақсы өтті

  4.   Фабио Кальдерон дижо

    Бұл диетадағы ақуыз қайда? Тәтті картоптың өте қоректік екені рас, бірақ мазасыздық сізді ессіз етпеуі үшін, содан кейін сіз бүкіл пілді жегіңіз келеді ... Диета жоқ бұл ақуызға негізделген емес, пайдасыз ... Бұлшықет массасын көбейту үшін де, майдың төмендеуі үшін де
    ...