Күріш диетасы

Күріш диетасы

Мұны қалай тексеруге болады күріш диетасы Орындау өте қарапайым, мүмкін біркелкі емес, сондықтан ол ұзақтылығы бойынша бір аптадан аспауы керек, өйткені ұзақ уақыт бойы денеде көптеген қоректік заттар жетіспейтін болады. Бұл салмақ жоғалтуды жеңілдететін апаттық диета.

Бұл диета ешқандай маймен қамтамасыз етілмейді, тек табиғи консервіленген тунецтен келетін кішкене бөлік. The тунец диетасы бар күріш 3 күнде 6 килоға дейін арықтауға арналған, сондықтан сіз тұрақты болып, нақты мақсат қоюыңыз керек.

?Арықтау үшін тунец қосылған күріш диетасы

Күріштің диетасы, көрініп тұрғандай, негізінен салмағын жоғалтуға арналған фантастикалық қасиеттері бар екі ингредиент тунца мен күрішке негізделген.. Бір-бірімен тамаша үйлесетін екі тағам және олар сізге қосымша фунт жоғалтуға көмектеседі.

Бұл өте қарапайым диета, ол негізінен тунец пен күрішті қабылдауға негізделген. Егер сіз мұны қатаң түрде жасасаңыз, бұл сізге 3 күн ішінде 6 кило салмақ тастауға мүмкіндік береді.

Егер сіз осы диеталық режимді іс жүзінде қолдануға бел буған болсаңыз, денсаулығыңыздың жақсы күйін сақтауыңыз керек, күнделікті суды көп ішуіңіз керек, табиғи тунецті қолданыңыз, тұндырғышты тәттілендіргішпен хош иістендіріп, тағамды тұзбен және ең аз мөлшермен дәмін татыңыз. зәйтүн майы. Сіз жоспар құрған сайын төменде көрсетілген мәзірді қайталауыңыз керек.

?Күріш диетасының күнделікті мәзірі

  • Desayuno: 1 инфузия (шай, кофе немесе пісірілген серіктес) және 2 жеміс.
  • Таңертең: Жемістер немесе жарма қосылған 1 майсыз йогурт.
  • Түскі ас: тунца мен күріш және жеңіл желатиннің 1 бөлігі. Сіз қалаған тунец пен күрішті жеуге болады.
  • Түстен кейін: Сіз таңдаған 1 стакан цитрус жеміс шырыны.
  • Тамақтану: 1 инфузия (шай, кофе немесе пісірілген жұп) және 1 сәл салатқа арналған ірімшік қосылған бидай тосттары.
  • баға: тунца мен күріш және жеңіл желатиннің 1 бөлігі. Сіз қалаған тунец пен күрішті жеуге болады.

?Табиғи тунецтің қасиеттері

Туна

Біз көбіне балықтың консервілері тобына жататын табиғи тунец консервілерін қолданамыз. Оның қасиеттері мен артықшылықтары көп, ол бізге В3 витаминін береді, әр 100 грамм үшін ол шамамен 19 мг береді.

Құрамында көп мөлшерде ақуыз бар, 24 г-ға шамамен 100 грамм. Ақуыздың көп мөлшерінің арқасында ол ең спорттық үшін өте құнды тағам болып табылады, сонымен қатар балалық шақта, жасөспірімде немесе жүктілікте оны тұтыну ұсынылады.

Сонымен қатар, бұл холестеринді азайтуға көмектеседі, қант диабеті, артрит немесе құлақтың шуылы сияқты аурулармен күреседі.

?Ақ күріш немесе қоңыр күріш

Қоңыр күріш

Күріш - ғаламшардың негізгі тағамдарының бірі, көптеген мәдениеттерде ол күнделікті тұтынылады. Күріштің көптеген түрлері бар, ақ, қоңыр, ұзын, жабайы, қызыл және т.б.

Біздің күріш диетамыз үшін екеуін де проблемасыз тұтынуға болады, дегенмен қоңыр күріш денеге үлкен пайда әкеледі.

Қоңыр күрішті пісіру ұзаққа созылады, дегенмен уақыт өзін ақтайды. Талшықпен көбірек қамтамасыз етеді, минералдар көп және ішектің жұмысын жақсартады. Әр түрлі аурулардың алдын алып, ағзаны тазартады. Шындығында, қоңыр күріште ақ күрішке қарағанда ақуыз көп.

Егер денсаулығыңызға байланысты проблемалар болмаса бұл диета қалыпты жағдайда жүргізілуі мүмкін, Денені және оның барлық токсиндерін жақсы тазарту үшін көп су ішу керек. Біз табиғи тунецті пайдалануымыз керек, егер біз бірдеңе тәттілегіміз келсе, табиғи тәттілендіргіштерді қолданып, тағамды ең аз мөлшерде дәмдеңіз және күніне бір ас қасық таза зәйтүн майын қолданыңыз.

Тиісті мақала:
Қоңыр күріш

Спортзалда тунец қосылған күріш

жаттығу залы

Спортзалда біз сыртқы түріміздің күйін өзгерту үшін жаттығу жасаймыз, май жоғалтқымыз келеді және фигурамызды қалыптастырамыз. Біздің бұлшық еттерімізді өсіріңіз және бұл диета көрсетілген бұлшықеттерді тонуссыз алу үшін. 

Көптеген адамдар спорттық аксессуарларды көп пайдаланады Бірақ бұл қажет емес, өйткені тунец пен күріштің көмегімен біз бұлшық еттерімізді өте жақсы толықтырамыз, өйткені бұлшықет өсуі үшін бізге қосымша ақуыз қажет және бұлшықет талшықтары жасалады.

Del тунец біз тек емес ақуыздың көп мөлшері Оның құрамында тек омега 3 май қышқылы бар, ол жүрек үшін өте пайдалы, қандағы холестерин мен триглицеридтің деңгейін төмендетеді, сонымен қатар нейрондық және буындардың жақсы жұмыс істеуі үшін одақтас болып табылады.

Біз оны мың жолмен тұтына аламыз, біз оны жаңа немесе консервіленген деп табамыз. Егер біз оны банкада тұтынатын болсақ, ол табиғи емес, маринадталған да, май да емес, өйткені осылайша біз оның барлық қасиеттеріне қол жеткіземіз және өнеркәсіптік қосылған майлар күріштің рационын өзгертеді.

Жарты кесе ақ күріштің құрамында 103 калория, ал жарты кеседегі қоңыр күріштің 108 калориясы бар. Оның құрамында холестерол, май немесе натрий жоқ. Бұл күрделі көмірсулар, оңай сіңіріледі және құрамында глютен болмайды немесе аллергияға әсер етпейді.

?Ақ күріш жеу семіреді ме?

Ақ күріш

Біз өзімізді ауыр сезінгенде, бірнеше килограмнан арылу қажеттілігін сезіну қалыпты жағдай, біз мұны әдетте апта сайынғы жаттығу сағаттарын көбейту және тамақтану әдеттерімізді бақылау арқылы жасаймыз.

Біз әдетте ақ күріш сияқты көмірсуларға бай тағамдарсыз жасаймыз, бірақ шындық денеге дұрыс физикалық қызмет ету үшін көмірсулар қажет.

Көмірсулар сізге қанықтылықты сезінуге көмектеседі Ұзақ уақыт бойы көмірсулар майдың төгілуіне көмектеседі деп сендіреді.

Ақ күріштің артықшылықтарының бірі - бұл күрделі көмірсулар, демек, ол сол кезде тұтынылған калорияларды ағзада ұзақ уақыт жұмсауға мүмкіндік береді.

Ақ күрішке крахмал тәнДемек, бұл диарея жағдайында өте пайдалы, өйткені бұл жоғары индустрияланған тамақ, күріштің бұл түрі қоректік заттардың сорттарына қарағанда әлдеқайда аз.

Назар аудару маңызды күріштің суды сіңіру және сақтау қасиеті бар, сондықтан оны пісіруге тыйым салынбауы керек, өйткені күріш өте жұмсақ болып қала алады.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

35 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Денис дижо

    күріш бордақылау емес пе? Онда көптеген гидраттар бар, олар к мені семіртеді деп ойлаймын, бірақ мен қорқамын, сіз маған кеңес бересіз бе? май ма, жоқ па?

    1.    Чикималота дижо

      Сәлеметсіз бе, менде күріш пен тунецтің диетасы бар

      1.    анонимді дижо

        Сәлеметсіз бе, адамның айтуы бойынша жақсы салмақ жоғалту

  2.   Флор дижо

    Күріш ақ па, қоңыр ма ????, диеталық сода аласыз ба ??? !!!! Қантсыз сағыз шайнай бересіз бе ???

    1.    Эрвин Рейес дижо

      Денис семірмейді, мысалы, оны қанша сағатта жеу керектігін білу керек, оны спортзалға бармас бұрын тұтынған жөн, өйткені көмірсулар лезде қуат алады, бірақ барғаннан кейін оны көп мөлшерде жеу қате болар еді Сіз өз күшіңізді жұмсаған жаттығу залына, әрі қарай болатын нәрсе - көмірсуларды майға айналдыратын процесс!

  3.   Лети дижо

    Сәлеметсіз бе, мен оның жұмыс істейтінін білгім келеді
    Маған біреу айтып беріңізші

  4.   Паолита дижо

    Күріш тұтас дәнді дақыл болуы керек пе? Жауап беріңізші

  5.   джульетта дижо

    Мен мұны керемет жасаймын. Сұрағандар үшін кез-келген күріш болуы мүмкін, тіпті ақ күріштің қоңыр күрішке қарағанда калориясы аз екендігі дәлелденген, бірақ маған сеніңіз, интернеттен біліңіз, сәлем

    1.    лючиано дижо

      Ол дәнді дақылдардың болуы міндетті емес, оның талшықта пайдасы көп болғанымен, банктік күріш болуы мүмкін, ал дәрі-дәрмектер - бұл йогуртқа келетін жармалардың қақпағы.
      «Сәлем !!

  6.   Niki дижо

    Бұл диетаның артық салмақтан арылуға пайдалы екенін білуге ​​қызығатындардың барлығына сәлем, өйткені мен сізге иә, өйткені мен оны әрқашан жасаймын және ол мен үшін өте жақсы жұмыс істейді, сонымен қатар сіз бұл диетаны өте жақсы сезінесіз, ақ күріш жақсы, оларды Меркадонадан сатып алыңыз, олар мұздатылған, табиғи тунец консервісі бар бөлікке пакет жеткілікті, ол жақсы қанықтырады, шындық, ол мен үшін өте жақсы жұмыс істейді.
    олар мұны істегілері келеді

  7.   брай дижо

    Олар консервіленген тунецте көптеген консерванттар бар екенін түсінбеді ме?

  8.   Рауль дижо

    Бұл диета қандай нәтижеге жетсе де өте нашар. Ол жануар ақуызының кез-келген түрін қамтымайды және ағзаға өте қажет.

    Кешкі асқа күріштің болуы бұлшықеттің көлемін арттыруға көмектеседі. Егер сіз спортзалға бармасаңыз, онда бұл диета сізді бір аптада 6 кило салмақ қосады.

  9.   Рауль дижо

    Оған тек тунец кіреді, кешіріңіз, бірақ бұл жеткіліксіз, өйткені денеде кемшіліктер болады. Оған көкөністер де кірмейді.

    Бұл диетада тауық еті, күркетауық, бұршақ тұқымдастар, жемістер (Шырын сізді майға айналдырады) және көкөністер жетіспейді.

    1.    мсилей дижо

      Рауль, менің білуімше, тунца - бұл жануарлардың ақуызы.

  10.   бренда дижо

    Сондықтан мен мұны кім жасағанын білгім келеді ... диета жұмыс істей ме, жоқ па?

  11.   Марис туралған шие дижо

    Мен әрдайым тунецпен күріш жеймін және бұл өте жақсы, және ол сізді көп нәрсеге қанықтырады, бірақ егер сіз үнемі бір нәрсені жесеңіз, онда сіз екі күнде жиіркеніп, шаршап қаласыз.
    НӘТИЖЕСІ БАР КЕҢЕСТЕР:
    Тунец қосылған күріштен басқа, қызанақ салатымен жұмыртқа немесе қияр, қайнатылған тауық еті немесе майсыз пісірілген немесе грильде пісірілген қызыл ет қосыңыз. Мен түсте диета ұстағым келгенде, ал түнде қатты ашығсам, жоғарыда аталған тағамдардың кез-келгенін қайталаймын, егер мен аш болмасам, менде 1 немесе 2 кесе көк шай, түймедақ шайы немесе классикалық шай бар басқалары, шайлар ас қорытуға қабілетті және сіздің ішіңізді тазартып, барлық сұйықтықтарды тастауға көмектеседі, мен оларды суды жалғыз ұнатпайтындықтан ішемін. Егер сізге тәтті нәрсе жеу керек болса, жеміс-жидек, апельсин, құлпынай, қарбыз, мандарин, т.б., жеңіл желатин немесе йогурт ішіңіз 🙂 Менің денемнің қабыршақтанатынын бір күнде ғана білемін, менің әпкем де диетаны көп жасады майсыз және майсыз ет, мен көп салмақ тастаймын ... Сіз ерік беріп, аздап құрбан болуыңыз керек. Ең болмағанда бұл маған көп кетеді, өйткені мен тәтті заттарды жақсы көремін, бірақ мен өзімнің денеммен бақытты болатын нәтиже туралы ойлаймын. Артық салмақ сізді мәселелермен толтырады, сіз балаларды оңай ала алмайсыз немесе жиі ауырып қаласыз: \
    Сондықтан сізге жасау керек жалғыз нәрсе - қалау.
    Барлығына сәттілік тілеймін!

  12.   Джейн дижо

    Мен мұны жасадым және ол маған өте жақсы әсер етті, мен оны ай сайын жасаймын, сәттілік достар

    1.    Чикималота дижо

      Сәлеметсіз бе, сіз күріш пен тунец диетасын жедіңіз бе?

      1.    Ана Лорена дижо

        Сәлеметсіз бе, бұл диета сізге пайдалы болды ма, оны қалай жасадыңыз?

  13.   анонимді дижо

    Сәлеметсіз бе, мен бүгін жұмыс істейтінін білгім келді, мен диетаны бастадым

  14.   Виктория дижо

    Сәлеметсіз бе, өтінемін, күріш пен тунец диетасын жасаған және оған жұмыс істеген адам, мен оны жасағым келеді, бірақ мен қорқамын, олар маған әрдайым күріштің көп салмақ қосатынын айтты?

  15.   Ирис Наварро дижо

    бірақ күріш қалай дайындалады? тек бу ма?

  16.   мариан дижо

    Диетаны қанша уақыт сақтау керек?

    1.    Луис Фернадо дижо

      Әр кесе күрішке біз 1 кесе мен төрттен қайнаған су құйамыз. Сізге май немесе тұз қажет емес. Біз кастрюльді жауып тастаймыз және су буланған кезде отты кем дегенде 5 минутқа дейін төмендетеміз, оның пісірілгендігін тексереміз, сөндіреміз.

  17.   марта ланда дижо

    50 ГС АРРОС ЯМАНИ СІЗДЕ ҚАНДАЙ КАЛОРИЯ БАР?

  18.   Лаура дижо

    Сәлеметсіз бе, мен жаттығуды жасамайтындардың бар-жоғын білдім, ол жаттығулар жасады ма және ол салмағын жоғалтты ма?

  19.   нади дижо

    Сәлеметсіз бе, менің немере ағам тунец пен қоңыр күріш диетасын ұстанады... және мен үш келіден артық салмақ тастаймын, өйткені мен бес жарым килограмнан арықтаймын, бірақ сіз екі литр су ішуіңіз керек... және десертке диеталық желатин…..Мен оны жоғалтып алдым. алты күн…Бұл сізге көмектеседі деп үміттенемін және аш қарынға тағы бір кеңес бердім, бір қасық суық сығымдалған қосымша таза зәйтүн майын бірнеше тамшы лимонмен ішу…. бұл сіздің ішіңізді азайтады және іш қатуды табиғи түрде кетіреді және мыңдаған пайдалар береді... денсаулығыңыз үшін бірдеңе жасаңыз?????????

  20.   Мариана дижо

    Бұл диета қалпына келтіруге әсер етпей ме?

  21.   Марисол лагарда дижо

    Олар тунец пен күріш дейді, бірақ көрсетілген уақытта қанша мөлшерде жеу керектігін айтпайды 1 банка 2 банка 1 кесе күріш немесе қанша порция !! ??? Тунец қарапайым немесе біз оған қияр қызанағын, т.б. қоса аламыз ба ????

  22.   Сьюзана дижо

    Онда күріш пен тунецтің қажетті мөлшерде екендігі және егер сіз ингредиенттердің қалған бөлігін атамасаңыз, онда ... оны жеуге болмайтындығыңыз анық!

  23.   Ирем гидò дижо

    Мен жай ғана тунец пен күрішті қосатын диета өте тиімді екендігі туралы пікір айтқым келді, мен бірнеше жыл бойы ауыр және гимнастикалық жаттығулар жасадым және спорттан бас тартқан сайын немесе шеттетілгенмін, бұл диета маған оңтайлы күйге келуге көмектесті, оны асыра пайдаланбау керек, оны ұстанбағандарға оны 15 күннен асырмай орындаңыз, оны тұтынуды жалғастыра аласыз, бірақ ет пен жемістерді қосу керек, қабылдауды азайтыңыз, кешкі асқа өте пайдалы, 15 күннен кейін міндетті түрде қарапайым қоңыр күрішке арналған күріш, денем үйрене бастаған кезде, менің ең жақсы ұсынысым, мен әрдайым буға пісірілген крахмалды емес суши күрішін және табиғи тунецті немесе суда әр ыдысты қолдандым, бұл сізді қанағаттандырады, көмектеседі ішек пен калориялық күйік метаболизмді жоғарылату арқылы өседі, түске бір стакан қантсыз лимон суын қосыңыз, сонда сіз 6-ға дейін бір айда кем дегенде 9 кило көресіз, сәлем

  24.   Қытырлақ қоңыр дижо

    Сәлеметсіз бе, сіз көп тамақтанып, аз отыратын болсаңыз, күріш семіреді. Егер сіз қандай да бір спортпен айналыссаңыз, сіз кардио жаттығуларымен айналысасыз және күріштің мөлшерін шектейсіз, бұл сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Маған күріш дайындаудың бірнеше әдісі бар, ең жақсы күріш майсыз буға пісіріледі.

  25.   Damian дижо

    Сәлем, мен дамиамын, күріш пен тунец жақсы, бірақ оны спортпен араластыру керек, ол гимнастика немесе кардио болсын, өйткені мен оны дене салмағын арттыру үшін жеймін.

  26.   карем дижо

    Сәлеметсіз бе, мен тунецті тунецке консервілеуге болатындығын білгім келді, өйткені мен тұратын жерде сіз табиғи тунец ала алмайсыз

  27.   карем дижо

    Маған біреу жауап бере алатынын білгім келеді ...

    Тунаны маймен консервілеуге бола ма? өйткені мен тұратын жерде сіз табиғи ала алмайсыз ...

    өтінемін жауап бер…

    барлығына рахмет ...