Лейкоциттерді өсіруге арналған тағамдар

лейкоциттер

Темірдің денсаулығын сақтаудың маңызды бөлігі - өз ішімізге қарау. Біздің екенін білу өте маңыздыs минералдардың немесе дәрумендердің кейбір түрлерінің деңгейі дұрыс және олар жерде емес.

Бұл жолы біз тоқталамызлейкоциттер, біз олардың не екенін және оларды көбейту үшін қандай тағамдарды тұтынуымыз керектігін көреміз. 

Лейкоциттер - ақ қан жасушаларының бір түрі. Егер әдеттегі қан анализі бізде оң лейкоциттер бар екенін көрсетсе, бұл зәрде лейкоциттер бар екенін білдіреді. Бұл инфекция біздің денемізді мазалайтындығының белгісі болуы мүмкін. Тікелей несеп инфекциясы, цистит немесе уретрит немесе бүйректің дұрыс жұмыс істемейтіндігінің белгісі.

глобулалар

Лейкоциттер дегеніміз не?

Олар дененің барлық түрдегі басқыншылардан: инфекциялардан, вирустардан, бактериялардан қорғаныс механизмі ретінде әрекет ететін ақ қан клеткалары. Денеге ене алатын бөтен денелер шабуыл жасайды инфекциялық агенттерді блоктайтын ақ қан жасушалары және осылайша антиденелер шығару.

Денеде инфекция болған кезде, бұл зәр арқылы біз оның денеде болатындығын түсінетін жерде.

жемістер мен көкөністер

Лейкоциттерді көтеруге көмектесетін тағамдар

Біз әрдайым пікір білдіретін болсақ, бұл диетада біз көптеген денсаулық мәселелерінің шешімдерін табамыз. Ол біздің иммундық жүйемізді арттыруға жауапты. Осыған орай, біз сізге лейкоциттердің деңгейін жоғарылату үшін қандай тағамдарды көбірек ішу керек екенін айтамыз кейбір инфекциялармен күресу. 

Дене әртүрлі себептермен әлсіреуі мүмкін, сондықтан иммундық жүйесі әлсіз:

  • Нашар тамақтану. 
  • Стресс 
  • Медициналық емдеудің кейбір түрлері. 
  • Кейбір аурулардың эволюциясы. 
  • Артық салмақ немесе семіздік. 

Төмен лейкоциттердің болуы біздің денемізді қауіптің кейбір түрлерінен қорғансыз ете алады. Азықтандыру la кілт дейін ұлғайту екеуіміз де иммундық жүйе лейкоциттер сияқты, бұл күннің соңында денені сау ұстау үшін күреседі.

Лейкоциттерді көбейту үшін қажетті қоректік заттар

Бета-каротин өте қажет лейкоциттердің дамуыОсы себепті оның құрамындағы барлық тағамдар олардың мөлшерін көбейтуге көмектеседі. Біз асқабақ, сәбіз, манго, папайя немесе апельсинді бөліп көрсетеміз, яғни апельсин тағамдарын іздеңіз.

Біз келесі қоректік заттарды көбірек тұтынуымыз керек:

  • Витамин С
  • Е витамині
  • мырыш
  • Ақуыз
  • Омега-3 май қышқылдары 

алма жүрек

Лейкоциттердің деңгейін жоғарылатуға арналған тамаша тағамдар

Жемістер

Апельсин, мандарин, құлпынай, таңқурай, лимон. Олар бай С витамині, тұмаудың әсерімен күресу үшін маңызды қоректік зат.

Verduras

Қызыл болгар бұрышы, брокколи немесе сарымсақ. Қызыл бұрыш жағдайында ол С дәруменіне ғана емес, сонымен қатар оған бай бета каротинСондықтан ол өте қатты түсті. Лейкоциттердің дамуы біртіндеп артады.

Карнес

Сиыр еті немесе тауық еті Олар жыртқыштар арасында ең көп кездесетін екі нәрсе, сондықтан олар ақ қан клеткаларын көбейтетін және иммундық жүйемізді бұзбайтын жақсы нұсқа болып табылады. Оның құрамындағы мырыш лейкоциттердің дұрыс жұмыс істеуіне кепілдік береді, осылайша инфекциялар, вирустар немесе бөгде заттар азаяды.

Ақуыздың мөлшерін білу үшін біз оны жеуіміз керек лейкоциттердің көбеюіне қол жеткізу үшін күн сайын қажет болады дене салмағыңызды килограммен 0-ге көбейтіңіз. Нәтиже сізге тұтынуыңыз керек ең аз граммды айтады. Сіздің дене салмағыңыздың өзі Бұл болады ақуыздың максималды саны күніне не жеу керек.

Сүт өнімдері

Entre сүт, ірімшік және йогурт, соңғысы - біздің күнімізде тұтынуға болатын жақсы тағам. Йогурттар денені сау ұстауға көмектесетін микроорганизмдермен қамтамасыз етеді. Дене үшін пайдалы бактериялардың өндірісін көбейтеді. Тағы не, Бұл ас үйдегі өте үнемді және жан-жақты өнім. 

Қара шай

Американың беделді Гарвард университетінің зерттеуіне сәйкес, тұтынатын адамдар екендігі анықталды Екі апта бойы 5 кесе қара шай олардың лейкоциттер саны едәуір өсті.

Екінші жағынан, жасыл шай сіздің иммундық жүйеңізді де күшейтеді. Сондықтан көбірек өсуге қол жеткізу үшін осы екі пайдалы шайды араластырудан тартынбаңыз.

Саңырауқұлақтар мен саңырауқұлақтар

Олардың құрамында селен, басқалары бар маңызды қоректік зат лейкоциттердің пайда болуына көмектесу аурулардың кейбір түрлерін жою үшін қандағы цитокиндер. Сонымен қатар, бета-глюкан - бұл жасушаларды белсендіретін және инфекцияны тоқтатуға ықпал ететін микробқа қарсы түрі.

Таза қара шоколад

Бұл туралы көп айтылды какао және таза қара шоколад, оның үлкен артықшылықтары мен артықшылықтары бар. Бұл тамақ біздің иммундық жүйемізді арттырады, демек, аурулардан, соның ішінде респираторлық аурулардан сақтайды.

қан

Басқа қызығушылық тудыратын тағамдар

  • Бұршақ дақылдары: бұршақ және бұршақ. 
  • Балық барлық түрлері.
  • Теңіз және шаян тәрізділер. 
  • Өсімдік майлары.
  • Кептірілген жемістер: бадам, фундук, жаңғақ, жержаңғақ. 
  • Дәнді дақылдар мен тұқымдар.

Бұл ұсынылған тағамдардың кейбіреулері, оларды пайдалану мен асыра пайдалану кері әсер етуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Дәрігерге барудан қымсынбаңыз егер сіз өзіңіздің қорғаныс қабілетіңізді байқасаңыз, қан анализі - ең жылдам әрі қауіпсіз әдіс сіздің денсаулық жағдайыңызды анықтау үшін.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.