Денедегі майды есептеңіз

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сіз білетін өлшемдердің бірі - денеңіздің майын қалай есептеу керек. Білу маңызды сіздің денеңізде қанша бұлшықет, су және май бар.

Интернеттен біз мұны қалай білуге ​​болатынын білетін көптеген формулаларды табамыз, алайда олар әдетте өте дәл емес немесе олар бір адамнан екіншісіне өзгеріп, оның шындық екенін білмей-ақ білуге ​​болады. Келесі, біз сізге айтамыз уақытша майды есептеудің қандай тәсілдері бар.

Сіздің денеңіздің құрамы өте маңызды, сондықтан біз сізге майдың пайыздық мөлшерлемесін қалай оңай есептеуге болатындығын айтамыз.

Денедегі майды қалай есептеуге болады

Майдың пайызы неғұрлым төмен болса, минималды шегінде Сау болу үшін сіз физикалық тұрғыдан жақсырақ көрінесіз және өзіңізді жақсы сезінесіз.

Мұнда сіз оны қалай оңай есептеуге болатындығын айтамыз.

Оны көзбен есептеңіз

Қарапайым, арзан әдіс және оны бәрі қолдана алады. Бұл сенімді емес, өйткені бұл баға, тек сізге керек фотосуретті қараңыз дененің қай түріне көбірек ұқсайтындығыңызды байқаңыз.

Электр биомедансы

Биомедеданс - бұл денедегі майдың пайыздық мөлшерлемесін есептеу үшін бар әдіс. Бұл жүйе денеге шағын электрлік импульстарды жібереді және оның қанша уақытқа оралатынын өлшейді.

Майсыз қамырда көбірек су бар, бұл сізге электр қуатын оңай өткізуге мүмкіндік береді, бұл сізге майлы тіндерге қарағанда әлдеқайда қымбатқа түседі. Егер сізде бұлшықет массасы көп болса және май аз болса, электрлік импульс тезірек оралады.

Жауап беру уақыты неғұрлым аз болса, соғұрлым физикалық тұрғыдан жақсырақ боламыз.

Бұл түрі өлшеу жуықтау қызметін атқарады және бұл диета кезінде прогресс бар-жоғын бағалауға қызмет етеді. Ең дұрысы, бұл жүйені диетаны бастамас бұрын дене майының қанша пайызы екенін анықтап, білу үшін қолданып, оны біздің жетістіктерімізбен салыстыру керек.

Бұл процедура қол жетімді және қолдануға ыңғайлы, сонымен қатар ол сіздің алға жылжуыңызды бағалау құралы бола алады. Алайда, ол бізге көрсеткен мәліметтер бәрінен де сенімді емес.

Оның екі түрі бар биомедицина электрлік, бұл бүкіл денені өлшемейді, сондықтан ол барлық жалпы мәндерді бермейді, бірақ кейбір бағыттарды ғана береді, мысалы, төменгі магистраль. Ал басқа жігіт тания шкаласы, ол төрт түрлі нүктені өлшейді, сондықтан ол шығаратын деректер сенімді болады.

Штангенциркуль

Бұл құрал немесе жүйе терінің қалыңдығын, біз өлшеуге мүдделі әр түрлі аймақтарды өлшеу үшін қолданылады. Бұл бізге көмектеседі смета жасау формуланы қолданатын майдың үлесі.

Ең қол жетімді және арзан, әрі сенімді әдістердің бірі, біз тек көрсеткіштерді дұрыс орындай білуіміз керек.

Әрі қарай сізге айтамыз бұл қандай формулалар?, бұл есептеулерді қарапайым әдіспен орындау үшін білуіңіз керек.

Көптеген интернет-беттерде олар сізге дене майының пайызын есептеу үшін формулаларды немесе калькуляторларды көрсетеді, сіз өзіңіздің бойыңыздың өлшемдерін және тағы біраз ақпаратты қоюыңыз керек. Біз сізді а калькулятор сондықтан тез білуге ​​болады.

Денедегі майдың пайыздық мөлшерін есептейтін бұл калькуляторлар есептеу сияқты үлкен пайда әкелмейді BMI немесе дене салмағының индексі. 

Бұл әдістер мүлдем сенімді емес, олар бізді елеусіз қалдырған жөн болатын кішкентай шындыққа жақындатады. Алайда, өкінішке орай, адамдардың басым көпшілігі қол жеткізе алмайтын әдістер ең қымбат әдістер болып табылады, өйткені олар өте қымбат.

Денедегі артық май

Денедегі артық майдың болуы біздің денсаулығымызға қауіп төндіруі мүмкін, және егер бұл майдың көп пайызы болса, ол семіздікке ие, ал жұқа емес адам болса, біз төмен мөлшерлемелері бар адамдарды табамыз дегенді білдірмейді. бұлшықет массасы және майдың жоғары дозалары жұқа болса да

Ең дұрысы, a диетолог олар бізге формада болу үшін диетаның қандай түрін жүргізуге кеңес бере алады, сонымен қатар оларда майдың мөлшерін дәл көрсететін және біздің эволюцияны басқаратын өте сенімді машиналар мен құрылғылар бар.

Аптасына кемінде үш рет спортпен айналысыңыз, серуендеу, жүзу, велосипедпен жүру немесе жаттығу залдарында сериалдар жасаудан ұнайтынын таңдаңыз. Оны әрқашан дұрыс тамақтанумен бірге жүріңіз, кез-келген түрдегі кемшіліктерді болдырмау үшін барлық тамақ топтарын қамтиды.

Дене май жинауы керек, немесе басқаша айтқанда, денсаулықты сақтау үшін оның май қоры болуы керек, бірақ егер біз оны асыра қолдансақ, бұл семіздік, қант диабеті, жоғары аурулар сияқты ауруларды тудыруы мүмкін триглицеридтер, бітелген артериялар, шаршау, шаршау, ұйқы апноэі, күйдіргіштің көп болуымен және т.б.

Сондықтан, стилін таңдаңыз салауатты өмір салты және бүгіннен бастап өзіңді күте баста.

 


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.