რბილი დიეტა

თუ ოდესმე გსმენიათ ნაზი დიეტა, პირველი, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ ეს არ არის წონის დაკლების გეგმა, რომლის საშუალებითაც უნდა დაიკლოთ კილოგრამების სერია როგორც სხვა ტიპის დიეტებთან, როგორიცაა ატკინსის დიეტა ან პერონი. თუ ეს გაინტერესებთ და გინდათ მეტი იცოდეთ რბილი დიეტის შესახებ, მაშინ მე აგიხსნით ყველაფერს რა უნდა იცოდე ამის შესახებ, რისგან შედგება და ვინ არის ხალხი რომ მათ უნდა გაჰყოლოდა მას.

რა არის რბილი დიეტა?

რბილი დიეტა არის გარკვეული ხანგრძლივობის კვების გეგმა ექიმები განსაზღვრავენ სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელი დაავადებების წინ ან რაიმე სახის ქირურგიული ჩარევის შემდეგ. ექიმი ირჩევს ამ ტიპის დიეტას, ასე რომ პაციენტი შეუძლია ადვილად ჭამოს საკვები და რომ შეგიძლიათ დაღეჭოთ და გადაყლაპოთ უპრობლემოდ. ხშირ შემთხვევაში, ამ დიეტის დაცვა ხდება მისი დასრულების შემდეგ თხევადი დიეტა და პაციენტი მზად არის ნელა და ფრთხილად გადაყლაპოს. დიეტის შემადგენლობა, იცვლება პაციენტის კლინიკური მდგომარეობიდან გამომდინარე.

რა საკვების მიღება შეგიძლიათ რბილი დიეტის დროს?

დიდი რაოდენობით არის კვალიფიციური საკვები როგორც რბილი და ეს იდეალურია ამ ტიპის დიეტაში ჩასართავად, რომელშიც ადამიანი იცავს მას ღირს ღეჭვა, გადაყლაპვა ან საჭიროა მსუბუქი და გაურთულებელი საჭმლის მონელება. ზოგიერთი საკვები, რომლის ნაწილიც შეიძლება იყოს რბილი დიეტის ხმის:

• მარცვლეულის ფაფა მოსწონს შვრია ან ხორბლის semolina.
• მოხარშული მაკარონი სანამ არ იქნება გლუვი და ადვილი ჭამა.
• ხილი რბილი და ხუჭუჭა მოსწონს მწიფე ბანანი, კანტალუსი ან საზამთრო.
• მოხარშული ან მოხარშული ხილი, როგორიცაა მსხალი ან ვაშლი.
• მოხარშული ბოსტნეული კანის გარეშე და მათი დაჭრა მარტივად შეიძლება, როგორც სტაფილო ან ყვავილოვანი კომბოსტო.
• Რძის პროდუქტები მოსწონს იოგურტი ან ნაღები ყველი.
• Ნაყინი.
• ფლანი
• პუდინგი

ეს მხოლოდ იმ საკვების რამდენიმე მაგალითია, რაც შეგიძლიათ მიიღოს უპრობლემოდ ადამიანი, რომელიც იცავს რბილ დიეტას.

საკვები, რომელიც აკრძალულია და რომლის თავიდან აცილებაც აუცილებელია უცხიმო დიეტის დროს

არსებობს მთელი რიგი საკვები რას უნდა მოერიდოთ სანამ ამ ტიპის დიეტას იცავთ, რადგან ისინი ცუდად მოქმედებს კარგი საჭმლის მონელებისთვის ან ისინი ძნელად ასათვისებელია ან საღეჭ. ზოგიერთი აკრძალული საკვებია:

• პური თესლებით და მარცვლეულით.
• ჩიპები.
• ბრინჯი.
• პარკოსნები, მკაცრი ტყავებით, როგორიცაა წიწიბურა ან ლობიო.
• მშრალი ხილი.
• ვაშლი, ატამი ან ანანასი.
• წითელი ხორცი, ქათამი ან ინდაური.
• ძეხვი ან ჰამბურგერი.
• განკურნებული ყველი.

რბილი დიეტის მენიუს მაგალითი

ბევრს ჰგონია, რომ მსუბუქი დიეტა დაგეხმარებათ იყოს მოსაწყენი და მკაცრითუმცა ქვემოთ მე ვაჩვენებ რამდენიმე მაგალითს ზოგიერთი მენიუ რომლითაც შეგიძლიათ დატკბეთ სხვადასხვა საკვებით ამ ტიპის დიეტის დროს და ჭამე ცოტათი ყველაფრიდან.

საუზმე

1. Შემწვარი კვერცხი გახეხილი ყველით, გამდნარი ყველით და ცოტა ნესვით.
2. მოხარშული კვერცხი და ნაღების იოგურტი.
3. სმუზი მზადდება რძით, ბანანით, კაკაოს ფხვნილით, იოგურტით და ცოტათი დამატკბობელით ან შაქრით.

სადილი

1. თინუსის სალათი მაიონეზით და რამდენიმე სანელებლებით. ვაშლის პიურე.
2. კვერცხის სალათი მაიონეზით და სანელებლებით. ნესვის სალათი.
3. ბარდის პიურე. მსხალი ტკბილში.
4. თურქეთი ტრიალებს ავოკადოს ნაჭრები.

ფასი

1. მაკარონის სალათი თინუსით.
2. გამომცხვარი ორაგული ტკბილი კარტოფილით.
3. ისპანახის ქვიშის და ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე.

დაიცავით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ, რომ რბილი დიეტის არსებობა არ ეწინააღმდეგება დიეტის მიღებას ჯანმრთელი და დაბალანსებული ტიპი რომელშიც თქვენი სხეული იღებს ყველაფერს აუცილებელი საკვები ნივთიერებები კარგი ოპერაციისთვის იგივე. არ გამოტოვოთ საკვები ჯგუფები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები ან ბურღულეული. მაშინ მე მოგცემ ა რჩევები ისე, რომ თქვენს სხეულს მიიღოს ჯანსაღი დიეტა:

• თავიდან აიცილეთ ძალიან ბევრი საკვების მიღება მდიდარია შაქრით, განსაკუთრებით ის, ვისაც საკვები ღირებულება არ აქვს.
• ჩართეთ საკვები თქვენს რაციონში ფერები (მწვანე, ყვითელი ან ნარინჯისფერი) ადექვატური მიღების უზრუნველსაყოფად ვიტამინები თქვენს სხეულში.
• მაინც უნდა ჭამოთ დღეში დაახლოებით 1.200 კალორია. თუ თქვენს ყოველდღიურად ჭამთ ნაკლები კალორია, ვიდრე ზემოთ მითითებულია, ყველაზე ნორმალურია თქვენი სხეული დაიწყეთ კუნთის დაკარგვა პროგრესული გზით.
• ძალიან ფრთხილად იყავით, როდესაც საქმე ეხება ცხიმის მიღება. ის ფაქტი, რომ თქვენ იცავთ რბილ დიეტას, არ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ სრული თავისუფლება ყველანაირი ცხიმის ჭამისა. ცხიმის ასეთი არაპროპორციული მიღების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია რძის პროდუქტების მთლიანად მიღება გაცვეთილი ან გაცვეთილი და გამოიყენეთ ცოტა ხორციანი ბულიონი, რომ პიურეს უკეთესი არომატი მიანიჭოთ.

უახლესი რჩევები მსუბუქი დიეტის შესახებ

თუ სხვადასხვა მიზეზების გამო იცავთ რბილ დიეტას, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზოგიერთის დეტალს არ დაკარგოთ უახლესი დიეტური მითითებები ან რჩევები. შეეცადეთ კარგად დაღეჭოთ და იკვებოთ ნელა, რათა რაც შეიძლება ხელი შეუწყოთ საჭმლის მონელებას და არ გაქვთ კუჭის პრობლემები გამაღიზიანებელი გაზივით ისეთივე საერთო. ჭამის დასრულების შემდეგ, შეეცადე დაისვენო რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ხელი შეუწყოს ასეთ საჭმლის მონელებას.

ყველაზე სასურველია რბილი დიეტის შენარჩუნება დაახლოებით 3 0 4 დღე შემდეგ კი ნაკლებად ან მცირედით შემოიტანეთ მეტი სახის საკვები, რომ მიაღწიოთ ნორმალურ დიეტას, რომელშიც შეგიძლიათ ყველანაირი ჭამა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები თქვენი სხეულისთვის. თუ შეამჩნევთ, რომ ამ დღეების შემდეგ, კვლავ გაქვთ პრობლემები გარკვეული საკვების მიღების დროს, უნდა მიმართოთ თქვენს სანდო ექიმს.

როგორც ამ სტატიაში ნახეთ და წაიკითხეთ, შესაძლებელია დიეტის ჩატარება ჯანმრთელი, გაწონასწორებული და მდიდარი მაშინაც კი, თუ რბილ დიეტაზე ხართ. სახელმძღვანელო მითითებების შესაბამისად და ცოტა კრეატიულობა თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ საინტერესო მენიუ, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ჯანმრთელობის პრობლემებიდან და უზრუნველყოს თქვენი სხეულის კარგი საკვები ნივთიერებებით.

ქვემოთ მე გაჩვენებთ ვიდეოს, რომელშიც ყველაფერი გასაგები გახდება და რა საკვები შეიძლება შეიტანოთ ამ ტიპის დიეტაზე.