მილები ცხიმდება?

ის პიპები ალბათ ისინი ერთ – ერთი ყველაზე ჯანსაღი საჭმლის შუადღისას შეგვიძლია მივიღოთ, თუმცა ბევრი თვლის, რომ ისინი მსუქნებს გვაძლევს და სავსეა ცხიმებით, რომლებიც არ გამოგვადგება.

სინამდვილეში რომ ვთქვათ, მილები ჯანსაღია და გარკვეული თავით მოხმარებული, მადის დაკმაყოფილებასა და წონის კონტროლში დაგვეხმარება. თდა უფრო მეტს გეტყვით ქვემოთ. 

მზესუმზირის თესლი ფართოდ მოიხმარება ესპანეთი, არა მხოლოდ სწრაფი და მარტივი საუზმე, არამედ ბევრი წვეულება, რომელიც იქ ტარდება, მილების მოხმარებას უკავშირდება, ისინი ყველაზე სასურველი დროსია. ამასთან, ქუჩები შეიძლება მათ ისე არ აფასებდნენ, როგორც ჭურვები ყოველთვის ადგილზე ხვდებიან.
ჩვენ ქვემოთ ჩვენ გავაანალიზებთ სარგებელს, თუ ისინი მსუქნებს გვაძლევს, რამდენი შეგვიძლია ავიღოთ დიეტის დროს და როგორ უნდა მოვათავსოთ ისინი ჩვენს კერძებში, რომ შეძლოს მათი გაჯანსაღება ყოველ ნაკბენში.

მზესუმზირის თესლი

მილების უპირატესობები

Como todos los საკვები რომ ბუნებაში აღმოვაჩინეთ, თუ ამ საკვებს ჭარბად მოვიხმართთ, ის დაგვასუქებს. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისარგებლოთ მასში აღმოჩენილი ყველა თვისებით და კვების ღირებულებით, როგორც ეს ხდება მზესუმზირის თესლის შემთხვევაში.

მილები არის თესლი, რომელიც ორგანიზმს დიდ რაოდენობის კალორიებსა და ვიტამინებს გვაძლევს, თუმცა, ამ კალორიების დანახვა არა როგორც მავნე, არამედ სასარგებლო თვისებებია.

  • მათ შემადგენლობაში შედის გამა-ლინოლენი, ცხიმოვანი მჟავის სახეობა, რომელიც გვეხმარება სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
  • მეორეს მხრივ, ისინი ამცირებენ ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე სისხლში მისი უჯერი ცხიმების გამო.
  • ისინი მდიდარია რკინა, ფოსფორი, კალიუმი, მაგნიუმი y კვალი ელემენტები.
  • ისინი ისე იქცევიან ანტიოქსიდანტები
  • შეიცავს ვიტამინს B9, უმნიშვნელოვანესი ელემენტია პატარების კვებისათვის, რადგან ის ეხმარება მათ ზრდის ეტაპზე. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი, ასევე ცნობილი როგორც ფოლიუმის მჟავა, ძალზე აუცილებელია ქალის ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ნაყოფის სრულყოფილი განვითარებისათვის.
  • ცხიმოვანი მჟავები მზესუმზირის თესლებში, ორივე მონოუჯერი როგორც პოლიუჯერი ისინი სასარგებლოა ჩვენი გულის ჯანმრთელობისთვის.
  • მათი მიღება რეკომენდებულია ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთების შემდეგ, ყველა იმ მინერალისთვის, რასაც იგი გვაძლევს, თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
  • გარდა ამისა, ვიტამინი E, პასუხისმგებელი იქნება თქვენი ფიზიკური მაჩვენებლების გაზრდასა და ყოველდღიური მიზნების შესრულებაზე, იქნება ეს სპორტული დარბაზის სერია, სიარული თუ ველოსიპედით მუშაობა.
  • ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს ენერგია

მილები ცხიმდება?

თუ მათ ზომიერად მოვიხმართ და თან ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ახლავს, მათი შიშის საფუძველი არ არსებობს, რადგან ისინი ძალიან სასარგებლო საკვებია, როგორც ადრე ვნახეთ.

მილები ერთ – ერთი ყველაზე სრულყოფილი კაკალია, რომლის პოვნაც შეგვიძლია, ჩვენ გამოვყოფთ მათ ვიტამინი E და ვიტამინი B9და უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, მხოლოდ 25 გრამი მზესუმზირის თესლი აქვს 150 კკალ. 

ეს თესლი ისინი გვხვდება მრავალნაირი ფორმით, არომატული კანით, დიდი რაოდენობით მარილით, შემწვარი, გაწმენდილი და შემწვარი ან გაწმენდილი და შემწვარი და ტკბილ ჯიშსაც კი მივიღებთ. იდეალურია მათი მოხმარება ბუნებრივი გზა, სადღეგრძელო მარილის გარეშე და მათი 'გაწმენდა', რადგან თუ მათ უკვე გაწმენდილი შევიძენთ, მათი ჭამის ცდუნება უფრო დიდია და შეგვიძლია დიდი რაოდენობით მილები მოვიხმაროთ, ამის გაცნობიერების გარეშე.

მზესუმზირის თესლი

ისწავლეთ მათი ჭამა ისე, რომ სასარგებლო იყოს და არ გასუქდეს

როგორც ცხოვრებაში ყველაფერი, ჩვენ უნდა გვესმოდეს და გვესმოდეს, თუ რა საკვები შეიძლება მოგვიტანოს, ამ შემთხვევაში მილები ყოველდღიურად ადვილად შედის.

აქ მოცემულია ის შესაძლებლობები, რაც შეიძლება გახსოვდეთ სამზარეულოში შემოსვლის შემდეგ.

  • დაამატეთ ისინი სალათები
  • შესრულება პან მილების.
  • Como "ტოპინგი" სოუსებში ან კრემებში.
  • Წაიღე ისინი მარტო, შემწვარი და უმარილო.
  • შესრულება leche მცენარეული მილების სახლში.
  • გახეხეთ ისინი და დაამატეთ ისინი გასქელებლად ან სანელებლად ნებისმიერ კერძში.

თქვენ არ უნდა გადააჭარბოთ თანხას, ამიტომ ჩვენ გირჩევთ არაუმეტეს 25 გრამისა. მართალია, ეს არის საკვები, რომელიც ქმნის გარკვეულ დამოკიდებულებას და ეს დამოკიდებული იქნება იმ მომენტზე, როდესაც ჩვენ მათ მოვიხმართთ.

იდეალურ შემთხვევაში, წაიყვანეთ შუადღისას ან დილის შუა რიცხვებში. როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი, ის გვიმხიარულებს და გემრიელად გემრიელად გემრიელად გემრიელად გემრიელად მიირთმევს. თუ მარილიან მიღების მრავალფეროვნებას აირჩევთ, კალორიული მნიშვნელობა იგივეა, თუმცა, ეს გაზრდის დაძაბულობას და არტერიულ წნევას, ჰიპერტენზია სხვა რაიმე გართულება.

იდეალურია მათი მოხმარება, როდესაც სხეული გვთხოვს.თუ გსურთ შეცვალოთ და მოიხმაროთ ჯანსაღი ჩირი და გინდა მრავალფეროვნება, ნუ დაიზიზღებთ მილებს და არ შეგეშინდეთ წონის მომატების, რადგან ცოტა კონტროლი შეგიძიათ დააკმაყოფილოთ მადაც და აღარ დაგჭირდებათ სხვა საკვები

ეძებეთ ჯიში, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ, თუმცა შეეცადეთ მოიხმაროთ მილები, რომლებიც მდგრადი კულტურებისგან არის და რომლებიც დამუშავებულია მინიმალური პესტიციდებით.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.