Vermichelis með léttri spergilkálssósu

Þetta er létt uppskrift sérstaklega hönnuð fyrir þig ef þú ert manneskja sem er að gera megrunarkúr til að léttast sem þú hefur aukalega en þú þarft að búa til patillo byggt á pasta með einhvers konar léttri sósu sem inniheldur ekki mikið magn af kaloríum.

Ef þú undirbýr þessa uppskrift nákvæmlega með þeim þáttum og magni sem lýst er hér að neðan, þá munt þú geta smakkað á ljúffengum og mismunandi pasta, einnig verður þú að fella grænmeti. Nú ættir þú að vita að ef þú borðar of mikið á þennan undirbúning þá muntu fella inn aukahitaeiningar.

Innihaldsefni (fyrir 4 skammta):

»400g. af Vermichelis núðlum.
»2 bollar af undanrennu.
" Salt.
„Pipar.
»Provençal.
»300g. spergilkál.
»3 msk af saxaðri steinselju.
»2 litlir laukar, saxaðir.
»2 hvítlauksgeirar.
»Grænmetisúði.
»2 saxaðir grænir laukar.

Undirbúningur:

Þú verður fyrst að sjóða spergilkálið í vatni í 15 mínútur og sía það. Þá ættirðu að sauta laukinn, hvítlauksgeirann og græna laukinn á pönnu með grænmetisspreyi. Þegar það er soðið verður þú að bæta við soðnu brokkolíi skorið í bita ásamt mjólk, salti, pipar og Provençal, þú verður að hræra og elda í 10 mínútur.

Á hinn bóginn verður þú að hita vatn, þegar það er að sjóða, bæta við handfylli af salti og elda vermichelis þar til þeir eru tilbúnir. Þegar pasta er soðið, ættirðu að bera þau fram í upptökum, hella spergilkálssósu yfir þau og strá saxaðri steinselju ofan á.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.