Sérstakur matur fyrir tíða daga

Þegar konur eru í þá daga, þurfum við ekki að ofleika. borða mikið af sælgæti, súkkulaði, eftirréttio.s.frv. vegna þess að ef við tökum upp þennan vana til lengri tíma litið mun það vera skaðlegt fyrir líkama okkar, auk þess virðist það með höfðingjanum vegur þú meira með þeim breytingum sem verða á líkama okkar.

Já, það er satt að við þráum eitthvað sætt en við verðum að vera raunsæ og ekki ofleika það. Aura hreint dökkt súkkulaði eða nokkrar hnetur þeir eru góður kostur til að drepa þá löngun.

Fyrir tímabilið þjást við hið fræga einkenni frá tíðahvörf. Þetta þýðir að hormónin okkar byrja að taka þátt í líkama okkar og stjórna honum aðeins. Við getum tekið eftir ákveðnum skapsveiflum, þunglyndi, pirringur, nýrnaverkur eða í móðurkviði vegna krampa í legi.

Matur fyrir tíðir

Það er engin töfralyf til að stjórna einkennum eða verkjum, þó getum við bætt þá daga sem við þurfum að gera í hverjum mánuði.

Næst munum við sjá nokkur matvæli sem hjálpa okkur að líða betur og sjá um þyngd okkar.

  • Við tíðir getum við þyngst nokkur kíló. Við náum þeim ekki í fitu eða vöðva heldur í vökva. Við geymum vökva og finnum fyrir uppþembu. Til að vinna gegn því verðum við að vera varkár með saltmagnið og vatnið, minnka saltið, auka vatnið.
  • Estrógenmagn lækkar meðan á tíðablæðingum stendur, þetta framleiðir tilfinninguna að vilja borða sætan mat. Líkaminn „biður ekki um það“ og við getum fullnægt því en án þess að fara fyrir borð. Nýttu þér og borðaðu eyri af dökku súkkulaði en forðastu unnar sælgæti fullar af hreinsaðri fitu og sykri.
  • Tilvalið er að neyta ferskra ávaxta og hneta eins og möndlur eða valhnetur sem munu gefa okkur mikla orku.
  • forðast járnskort og því fjandskap við verðum að neyta meira spínat og linsubaunir sem veita okkur mikið magn af þessum næringarefnum.
  • Ananas, bananar sjá okkur fyrir serótóníni, hormón sem býr til ánægju, svo ekki gleyma þeim til að forðast pirring.
  • Á þessum dögum “ ekki er mælt með kaffi og örvandi drykkjum. Þeir geta haft áhrif á skap vegna hormónafloga. Áfengi ætti ekki að neyta.
  • Kolvetni þeir bólga okkur upp og láta okkur líða þungt og veik. Það er betra að borða heilkorn og öll heil afbrigði: brún hrísgrjón, hveiti, brauðo.s.frv. Þetta mun hjálpa til við að bæta meltinguna.
  • Að lokum, hreyfingu Það getur verið ein besta lausnin og úrræðin þar sem hreyfing fær okkur til að seyta endorfín, hormón sem lætur okkur líða afslappað og mjög gott með okkur sjálf.

Gott mataræði er nauðsynlegt fyrir alla daga mánaðarins, en ef við erum með tíðir, þá hefur líkami okkar nokkrar hormónabreytingar og mataræði okkar getur breyst.

Stjórna löngun og forðastu að þyngjast um nokkur kíló í hverjum mánuði, mataræði og hreyfing eru lykillinn að því að halda heilsu. Stjórnað venjum þínum til að líða betur á hverjum degi.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.