Reiknið líkamsfitu

Ef þú ert að leita að léttast er ein af mælitölunum sem þú þarft að vita hvernig á að reikna út líkamsfitu þína. Það er mikilvægt að vita hversu mikill vöðvi, vatn og fita líkami þinn hefur.

Á internetinu finnum við margar formúlur sem segja okkur hvernig við getum komist að því, þær eru þó yfirleitt ekki mjög nákvæmar eða þær geta verið breytilegar frá einum aðila til annars án þess að vita hvort það er satt. Því næst segjum við þér hverjar eru leiðirnar til að reikna út tímabundna fitu.

Líkamsamsetning þín er mjög mikilvæg og því ætlum við að segja þér hvernig þú getur auðveldlega reiknað fituprósentu þína.

Hvernig á að reikna líkamsfitu þína

Því lægra fituprósenta, innan lágmarksmarka Til að vera heilbrigður muntu líta betur út líkamlega og líða betur.

Hér munum við segja þér hvernig þú getur auðveldlega reiknað það.

Reiknið það með auganu

Einföld, ódýr aðferð og allir geta notað hana. Það er ekki áreiðanlegt vegna þess að það er mat, þú ættir aðeins að gera það líttu á myndina og athugaðu hvaða líkama þú líkist mest.

Rafbíóviðnám

Lífsstuðull er aðferð sem er til til að reikna hlutfall líkamsfitu. Þetta kerfi sendir litlar raf impulser í gegnum líkamann og mælir hversu langan tíma það tekur að koma aftur.

Fitulaust deig hefur meira vatn, þetta gerir þér kleift að leiða rafmagn auðveldara, sem er ólíkt fituvef sem kostar þig miklu meira. Ef þú ert með meiri vöðvamassa og minni fitu mun rafmagnshvötin snúa aftur fyrr.

Því styttri viðbragðstími, því betri verðum við líkamlega.

Þessi tegund af mæling þjónar sem nálgun og það þjónar til að meta hvort framfarir séu í mataræði eða ekki. Hugsjónin er að nota þetta kerfi áður en þú byrjar á mataræðinu til að ákvarða og vita hvert hlutfall líkamsfitu sem markar okkur er og bera það síðan saman við framfarir okkar.

Þessi aðferð er á viðráðanlegu verði og auðveld í notkun og hún getur einnig þjónað sem tæki til að meta hvernig þér gengur. Hins vegar eru gögnin sem hún sýnir okkur ekki áreiðanlegust allra.

Það eru tvenns konar líffræðingur rafmagn, eitt sem mælir ekki allan líkamann, þannig að það gefur ekki öll almenn gildi heldur aðeins ákveðin svæði, svo sem neðri skottinu. Og hinn gaurinn er tania vog, sem mælir fjóra mismunandi punkta svo gögnin sem það býr til eru áreiðanlegri.

Þykkt

Þetta tól eða kerfi er notað til að mæla þykkt húðarinnar, á mismunandi svæðum sem við höfum áhuga á að mæla. Þetta hjálpar okkur gera áætlun fituprósentu okkar með formúlu.

Ein aðgengilegasta og ódýrasta og áreiðanlegasta aðferðin, við verðum bara að geta framkvæmt mælingarnar.

Næst segjum við þér hverjar eru þessar formúlur, sem þú verður að vita til að framkvæma þessa útreikninga á einfaldasta hátt.

Á mörgum vefsíðum sýna þær þér þessar formúlur eða reiknivélar til að reikna út hlutfall líkamsfitu, þú verður bara að setja mælingar á hæð þinni og nokkrar frekari upplýsingar. Við tengjum þig við a reiknivél svo þú getir komist að því fljótt.

Þessir reiknivélar til að reikna hlutfall líkamsfitu eru ekki til mikilla nota, á sama hátt og útreikningur á BMI eða líkamsþyngdarstuðull. 

Þessar aðferðir eru alls ekki áreiðanlegar, þær færa okkur aðeins nær litlum veruleika sem betra er að hunsa. En því miður eru áreiðanlegustu aðferðirnar þær sem langflestir hafa ekki aðgang að þar sem þær eru mjög dýrar.

Umfram líkamsfitu

Að hafa umfram líkamsfitu getur valdið heilsu okkar og það þýðir ekki að ef maður er með mikið fituprósentu er of feitur og sá sem er ekki grannur, þá finnum við fólk með lágt hlutfall af vöðvamassa og stóra skammta af fitu jafnvel meðan hún er grannur.

Helst að fara í a næringarfræðingur svo að þeir geti ráðlagt okkur hvaða mataræði á að framkvæma til að vera í formi, auk þess hafa þeir mjög áreiðanlegar vélar og tæki til að gefa til kynna nákvæmlega magn fitu og stjórna þannig þróun okkar.

Gerðu íþróttir að minnsta kosti þrisvar í viku, veldu þá sem þér líkar best, frá því að ganga, synda, hjóla eða gera seríur í ræktinni. Fylgdu því alltaf með hollu mataræði, sem innihalda alla matvælahópa til að forðast annmarka af einhverju tagi.

Líkaminn verður að safna fitu, eða með öðrum orðum, hann verður að hafa fituforða sinn til að vera heilbrigður, en þegar við ofleika það getur það valdið sjúkdómum eins og offitu, sykursýki, háum þríglýseríð, stíflaðar slagæðar, þreyta, þreyta, kæfisvefn, þjáist af meiri brjóstsviða o.s.frv.

Veldu því stíl af heilbrigt líf og byrjaðu að passa þig í dag.

 


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.