Ráð til að léttast í ræktinni

Líkamsrækt

Það fyrsta og mikilvægasta að missa þyngd í líkamsræktarstöð er ekki að missa hvatninguna. Margir sem hefja æfingar venja búast almennt við að sjá árangur á fyrstu vikunum, sem er nokkuð flókið, vegna þess að þetta fer eftir þeim lífsstíl sem þeir hafa leitt hingað til og venjur matur sem er viðhaldið daglega.

Þess vegna er mikilvægt að vita það áhrif sýnilegur íþrótta byrjar að varðveita eftir 3 mánuði, með því skilyrði að hún sé stöðug og hollar venjur eru teknar upp.

Sömuleiðis geturðu það ekki missa þyngd ef þú ferð í líkamsræktarstöð með hléum og heldur ekki ákveðinni tíðni. Það skal tekið fram að til að sjá árangur í íþróttum þarftu að æfa að minnsta kosti 3 daga vikunnar. Ef þú ferð aðeins einu sinni eða tvisvar í burtu mun líkaminn ekki taka eftir æfingunni og það mun ekki gera mikið gagn. Þess vegna er ráðlegt að setja dagatal og fara 3 daga vikunnar, til að geta tapað kíló óþarfi.

Lágmarkið er 3 dagar, en hámarkið er 5. Það ætti að líta til þess að líkaminn þarfnast hvíldar til að endurnýjast og leyfa vöðvar styrkjast. Það er gagnvirkt að fara 7 daga vikunnar í a Líkamsrækt, vegna þess að líkaminn fær ekki að tileinka sér æfinguna og hún gæti verið ofþjálfuð.

Önnur ábending fyrir missa þyngd í líkamsræktarstöð er að hefja æfinguna með líkamsræktaræfingum og ljúka lotunni með líkamsræktaræfingum. Allir vita að öfug röð er sú sem alltaf hefur verið varin, en sannleikurinn er sá að hámarka fitubrennsla Þökk sé hjartaæfingum er æskilegt að byrja á líkamsbyggingu.

Líkaminn geymir glúkósa úr mat sem er borðaður. Þessi varasjóður er í vöðvar og í lifur, þar af leiðandi, byrjar æfingar á vöðvaæfingum, þessir varasjóðir eru neyttir og þar af leiðandi nýtur hann góðs af máttur.

Þá er þægilegt að ljúka við líkamsræktaræfingar Með því er orka glúkósa ekki nýtt, heldur beint forðinn fyrir fitu sem hefur verið geymd. Á þennan hátt er æfa og þú færð að brenna meiri fitu.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.