Punktamataræðið

Í dag það eru mörg hundruð fæði sem lofa þeim sem ákveður að fylgja því, strax árangur með lögum um minnsta fyrirhöfn. Þeir eru almennt þekktir sem kraftaverkafæði, þessi tegund af mataræði hefur sínar svívirðingar og verjendur sína. Að þessu sinni ætla ég að segja þér frá a af vinsælustu og hvaða meiri frægð hefur: punkta mataræðið.

Víst þú munt hafa heyrt um hana og þú hefur áhuga á að vita hvort það virkar virkilega eða hefur hættuleg frákastsáhrif eins og gerist í flestum mataræði af þessari gerð. Næst mun ég segja þér nánar um hvað það samanstendur punkta mataræðið og hvort það megi flokka það sem kraftaverkakúr eða er það tegund af hollri þyngdartapsáætlun sem mun hjálpa þér að léttast og útrýma þessi auka kíló.

Hver er punktamataræðið?

Þessi tegund af mataræði virkar í önnur og frumleg leið með tilliti til annarra tegunda grennandi aðferða. Umrætt mataræði skora mat eftir próteinum, fitu eða kolvetnum sem þau innihalda. Allt það þú borðar og borðar hefur röð af stigum, almennt hafa matvæli með fleiri kaloríum fleiri stig og hollustu eða minnstu kaloríurnar þeir hafa færri stig.

Hver einstaklingur sem ákveður að hefja mataræði af þessu tagi, hefur eins konar dagleg afsláttarmiða með stig sem eru breytileg eftir kyni, þyngd eða aldri viðkomandi. Á hverjum degi, manneskjan getur borðað þar til hún nær röð punkta í mesta lagi, svo þú verður að skrifa niður og fylgjast með stigunum varið til að fara ekki yfir þessi mörk. Punktamataræðið gerir þér kleift að borða hvers konar mat svo framarlega sem viðkomandi fer ekki yfir neytt stig.

Eftir talsmenn slíks mataræðis, ef þú fylgir settum reglum og reglugerðum þú færð að léttast án vandræða. Hins vegar er ekki sannað að það gerist ekki frákastsáhrif í lokin og að það sé 100% af a hollt og hollt mataræði. Ef sá sem tókst að ljúka við sagði mataræðið, ekki breyta venjum þínum og fylgja tegund af hollt og hollt mataræði, þú gætir þyngst aftur.

Ókostir punktafæði

Þegar kemur að því að vita hvort hið fræga mataræði punkta það er ekki skaðlegt heilsu, er nauðsynlegt að huga sérstaklega að þeim eiginleikum sem það verður að hafa hollt og hollt mataræði.

• Þú verður að fá jafnvægi á milli hitaeininganna sem eru teknar í notkun og þeirra sem eytt eru daglega. Ef þeim er varið færri hitaeiningar en teknar inn, mataræðið er hvorki áreiðanlegt né mælt með því, þess vegna er það skaðlegt heilsu.
• Auka neyslu ómettaðrar fitu og draga úr neyslu á mettuð fita og transfita.
• Aukning í matvælum eins og grænmeti, ávextir, hnetur, heilkorn og belgjurtir.
• Draga úr neyslu á sykur og salt við allar máltíðir.

Ef þú framreiknar þessar upplýsingar til punkta mataræðið, þú getur athugað að það sé til lítil kaloríainntaka þar sem ef þetta væri ekki raunin væri ómögulegt að léttast. Þvert á móti, með því að vera til algjört frelsi til að borða, það getur verið möguleiki að maður ekki borða neinn ávexti eða grænmeti þegar farið er eftir þessari tegund mataræðis. Til viðbótar þessu getur viðkomandi haldið áfram að neyta mettuð eða transfitu sem eru mjög slæmir fyrir líkama þinn. Niðurstaðan er sú að það er um af kraftaverkamataræði sem mun hjálpa þér að léttast til skemmri tíma litið en til lengri tíma litið hættuleg frákastsáhrif sem veldur því að þú þyngist meira en í upphafi mataræðisins.

Er það kraftaverkakúr?

Frá grunni að punkta mataræðið lofar ekki þyngdartapi á mettíma eins og þeir geri mörg kraftaverkamataræði. Þessi tegund af mataræði tryggir að þú tapar á milli hálft kíló og kíló viku, eitthvað sanngjarnt og það getur verið innan viðmiðunar í hvers konar holl þyngdartapsáætlun. Árangur þessa mataræðis felst í því að þau eru tekin inn færri hitaeiningar þeirra sem brenna. Þess vegna ef þú gerir það gott val á matvælum og næringarefnum þú þarft frá degi til dags, það er engin ástæða til að íhuga stigamataræðið eins og kraftaverkakúr.

Ef eftir að klára sagði mataræði, þú enn með tegund af jafnvægi og yfirvegað mataræði með nauðsynlegum næringarefnum og þú bætir það við með daglegri líkamsrækt, þú munt ekki eiga í neinum vandræðum til að viðhalda þyngd þinni og veiða ekkert af týndu kílóunum með punkta mataræðið.  Annað plús stig af þessari tegund mataræðis, er að það neyðir þig ekki til að kaupa næringar- og fæðubótarefni til að bæta upp skort á næringarefnum, þar með með mataræði punktanna þú getur borðað allt og fjarlægir ekki neitt af nauðsynleg næringarefni að líkaminn þarf að starfa rétt.

Í stuttu máli, punkta mataræðið það er aðferð til að léttast alveg jafn áhrifaríkt og rétt en aðrar tegundir mataræðis með þeirri miklu sérstöðu sem hópaðu matinn í mismunandi hópum eftir hitaeiningum þeirra og næringar mikilvægi þeirra. Ef þú ákveður að halda áfram svona mataræði , það er mikilvægt að þú breytir matarvenjur þínar til framtíðar þar sem annars sagt mataræði það mun hafa verið ónýtt. Mundu að ef þú fylgir tegund af hollt og hollt mataræði þú missir þessi auka kíló sem trufla þig svo mikið og þú munt gera það á þann hátt að þú munt ekki skaða hvorki heilsu þinni né lífveru þinni.

Svo setti ég þig skýringarmyndband um punkta mataræðið og hvað það mun hjálpa þér að vita meira af umræddu mataræði.