Nokkur ráð til að njóta góðs af virkri göngu

Mars

La virkur gír það er frábært fyrir heilsuna og frábært að halda sér í formi. Vissulega er um að ræða athöfn sem ætti að vera skráð í notkun hvers tíma á ómissandi hátt. Ávinningurinn af virkri göngu er fjöldi þar sem þeir draga úr áhættu á hjarta- og æðakerfi en einnig sykursýki, háþrýstingi og svo framvegis.

La mars tonic Þetta er líkamleg virkni sem þarf ekki mikla fyrirhöfn, en hefur mikil áhrif á líkamlega og andlega hlutann, til þess að halda fjármagninu í formi.

Ganga í gegnum fjallið

Áður en þú byrjar slóð hátt upp fjall, Þú ættir að byrja á því að æfa þig í að ganga oft og halda þannig formi og heilsu. Sérstaklega mælt er með því að ganga með ákveðnum regluleika í dag. Virk ganga er áhrifarík til að styrkja vöðva, kaloríutap og losa um daglega spennu.

Ganga er nauðsynleg fyrir heilsuna

Virk ganga er því nauðsynleg fyrir heilsuna og WHO ráðleggur að ganga á hverjum degi á viðvarandi hátt í að minnsta kosti 30 mínútur. Að auki er gönguleið aðgengileg öllum. Jafnvel þó að þú getir ekki gengið í gegnum skóginn eða nálægt sjónum, þá eru til göngutæki sem eru tilvalin til að komast aftur í gott líkamlegt form.

Burtséð frá vali þínu er það mikilvægasta ganga, aldur eða líkamlegt ástand skiptir ekki máli. Ef þú ert líka að leita að meiri hvetjandi rökum er hugsjónin að fara í göngutúr með vini eða maka.

Að ganga oft sér til ánægju

Tilvalið fyrir ganga, er að byrja á litlum túrum. Og umfram allt skildu bílinn eftir í bílskúrnum þegar þú ferð með börnin í skólann, verslar á markaðnum eða fer á skrifstofuna.

Það er líka þægilegt að njóta umhverfisins til ganga. Göngutúr um landið, eða í garði, göngutúr við sjóinn eða í skógi nálægt heimili, er góður kostur. Burtséð frá líkamlegu ástandi þínu, að ganga á hverjum degi og smátt og smátt, vekja ánægjuna af þessari tegund athafna og endurnýja tengslin við náttúruna.

Gakktu til að koma þér í form

Ef þú ákveður að ganga til að koma þér í form ættirðu að hugsa um að búa þér til gott par af skóm sem er aðlagað fyrir athöfnina. Ráðlegast eru skófatnaður af gönguferðir vegna þess að þeir endast miklu lengur.

Ef þú ákveður að ganga reglulega geturðu notað a skrefamæli eða forrit fyrir snjallsímann, þar sem það hvetur til vegalengda og mismunandi tíma skráðra. Þessa gagnlegu fylgihluti til að ganga er auðveldlega hægt að fá með því að ráðfæra sig við sérhæfða vefsíðu á Netinu eða með því að fara í íþróttabúð.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.