Matur til að ala upp hvítfrumur

hvít blóðkorn

Mikilvægur liður í því að viðhalda járnheilsu er að líta inn í okkur sjálf. Það er nauðsynlegt að vita hvort okkars magn ákveðinna tegunda steinefna eða vítamína er rétt og þeir eru ekki á jörðinni.

Að þessu sinni munum við einbeita okkur aðhvítfrumur, við munum virkilega sjá hvað þau eru og hvaða matvæli við þurfum að neyta til að auka þau. 

Hvítfrumur eru tegund hvítra blóðkorna. Ef venjubundið blóðprufa gefur til kynna að við séum með jákvæð hvítfrumur þýðir það að það eru hvítfrumur í þvagi. Það getur verið merki um að sýking reyni líkama okkar. Annað hvort beint þvagsýking, blöðrubólga eða þvagbólga eða einhver merki um að nýrun gangi ekki vel.

hnöttum

Hvað eru hvítfrumur

Þeir eru hvítu blóðkornin sem virka sem varnarbúnaður líkamans gegn alls kyns innrásarher: sýkingar, vírusar, bakteríur. Þeir erlendu aðilar sem ná að komast inn í líkið verða fyrir árásum hvít blóðkorn til að hindra smitefni og til að framleiða þannig mótefni.

Þegar sýking er í líkamanum, er í gegnum þvag þar sem við gerum okkur grein fyrir því að það er til staðar í líkamanum.

ávextir og grænmeti

Matur sem hjálpar til við að hækka hvít blóðkorn

Eins og við gerum alltaf athugasemdir við þá er það í mataræðinu þar sem við finnum lausnir á mörgum heilsufarsvandamálum okkar. Það sér um að auka ónæmiskerfið. Við þetta tækifæri segjum við þér hvaða matvæli þú ættir að borða í meira mæli til að auka magn hvítra blóðkorna, svo að þau geti takast á við ákveðnar sýkingar. 

Líkaminn getur veikst af ýmsum orsökum og hefur því veikt ónæmiskerfi:

  • Slæm næring. 
  • Streita. 
  • Sumar tegundir læknismeðferða. 
  • Þróun ákveðinna sjúkdóma. 
  • Að vera of þung eða offitusjúklingur. 

Með litlum hvítum blóðkornum getur það gert líkama okkar óvarinn gegn ákveðnum tegundum ógna. Fóðrun er la clave para aukning bæði okkar ónæmiskerfi eins og hvítfrumur, sem í lok dags berjast fyrir því að halda líkamanum heilbrigðum.

Nauðsynleg næringarefni til að auka hvítfrumur

Beta-karótín er nauðsynlegt fyrir þróun hvítfrumnaAf þessum sökum munu öll matvæli sem innihalda það hjálpa til við að auka þau í magni. Við leggjum áherslu á grasker, gulrót, mangó, papaya eða appelsín, það er að leita að appelsínugulum mat.

Við verðum að neyta meira af eftirfarandi næringarefnum:

  • C-vítamín
  • E-vítamín
  • sink
  • Prótein
  • Omega-3 fitusýrur 

epli með hjarta

Fullkomin matvæli til að auka magn hvítra blóðkorna

Ávextir

Appelsínur, mandarínur, jarðarber, hindber, sítróna. Þeir eru ríkir í C-vítamín, nauðsynlegt næringarefni þegar leitast er við að berjast gegn áhrifum flensu.

Verduras

Rauður papriku, spergilkál eða hvítlaukur. Þegar um er að ræða rauðan pipar er hann ekki aðeins C-vítamínríkur heldur einnig í beta karótínÞess vegna er það í svo miklum lit. Þróun hvítfrumna mun aukast smám saman.

Carnes

Nautakjöt eða kjúklingur Þau eru tvö algengustu meðal alæta og þau eru góður kostur þar sem þau auka hvít blóðkorn og halda ónæmiskerfinu ósnortnu. Sinkinnihald þess tryggir einnig rétta virkni hvítfrumna og dregur þannig úr sýkingum, vírusum eða aðskotahlutum.

Til að vita magn próteins sem við ættum að borða daglega til að ná aukningu á hvítfrumum sem þú verður að gera margfaldaðu líkamsþyngd þína í kílóum með 0. Niðurstaðan mun segja þér lágmarks grömm sem þú ættir að neyta. Og líkamsþyngd þín sjálf Það verður hámarksfjöldi gramma af próteini hvað þú ættir að borða á dag.

Mjólkurvörur

Milli mjólk, ostur og jógúrt, hið síðarnefnda er góður matur til að neyta á okkar dögum. Jógúrt er með örverur sem hjálpa líkamanum að vera heilbrigður. Eykur framleiðslu gagnlegra baktería fyrir líkamann. Það sem meira er, Það er mjög hagkvæm og fjölhæfur vara í eldhúsinu. 

Svart te

Samkvæmt rannsókn hins virta bandaríska Harvard háskóla kom í ljós að fólk sem neytti 5 bollar af svörtu tei í tvær vikur hvítra blóðkorna fjölgaði töluvert.

Hins vegar grænt te eykur einnig ónæmiskerfið þitt. Svo ekki hika við að flétta þessum tveimur gagnlegu teum til að ná meiri aukningu.

Sveppir og sveppir

Þau innihalda selen, annað mikilvægt næringarefni til að hjálpa hvítum blóðkornum að búa til cýtókín í blóði til að útrýma ákveðnum tegundum sjúkdóma. Að auki er beta-glúkan tegund af örverueyðandi efni sem virkjar frumur og nær að stöðva sýkingar.

Hreint dökkt súkkulaði

Margt hefur verið sagt um kakó og hreint dökkt súkkulaði, það hefur mikla kosti og ávinning. Þessi matur eykur ónæmiskerfið okkar og verndar þannig gegn sjúkdómum, þar með talið öndunarfærasjúkdómum.

blóð

Önnur matvæli sem vekja áhuga

  • Belgjurtir: baunir og kjúklingabaunir. 
  • Fiskur af öllum toga
  • Sjávarfang og krabbadýr. 
  • Jurtaolíur.
  • Hnetur: möndlur, heslihnetur, valhnetur, hnetur. 
  • Korn og fræ.

Þetta er aðeins hluti af þeim matvælum sem mælt er með, þú verður að hafa í huga að misnotkun og umfram neysla þeirra getur haft áhrif. Ekki hika við að heimsækja heimilislækninn þinn ef þú tekur eftir vörnum þínum niður, blóðprufa er fljótlegasta og öruggasta leiðin til að ákvarða heilsufar þitt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.