Matur gegn vöðvaþreytu

Vöðvaþreyta

La haframjöl Það er frábær matur vegna mikils trefjainnihalds sem hjálpar þér að vera saddur lengur og kemur í veg fyrir að borða yfir daginn, sem getur valdið þyngdaraukningu, hægleika og þreytu. Að auki inniheldur haframjöl B1 vítamín, þekktur fyrir að berjast gegn þreytu.

Los ávextir þurrt, eins og möndlur, valhnetur og heslihnetur innihalda margar omega 3 fitusýrur, sem vitað er að berjast gegn einkennum þunglyndis. Þau innihalda einnig steinefni eins og magnesíum, kalíum, fosfór, kalsíum, járn, sink og selen sem eru andoxunarefni auk próteina og trefja sem hjálpa til við að stjórna þarmagangi og bæta vöðva.

Los kolvetni svo sem hrísgrjón, pasta, kartöflur, brauð, baunir og flestir kornvörur veita nauðsynlega orku fyrir rétta líkamlega og andlega virkni líkamans. Mikilvægt C-vítamíninnihald appelsína og papriku býður upp á plús máttur að líkamanum. Þetta stafar af því að þetta frábæra vítamín hjálpar til við að draga úr kortisóli, hormóninu sem ber ábyrgð á streitu og orkutapi. Einn bolli af skornum appelsínum eða rauðri papriku inniheldur tvöfalt daglega inntöku af vítamín C.

Ef þín kerfi meltingar það virkar ekki vel, þú verður þreyttur. Svona virkar jógúrt, bakteríurnar sem hún inniheldur stjórnar meltingunni. Niðurstaðan er augljós, þú færð meiri orku og endist lengur vegna þess að jógúrt það inniheldur meira prótein en kolvetni. Það er ráðlagt að borða jógúrt á hverjum degi til að finna fyrir minni síþreytu.

sem grænmeti með grænum laufum hafa þau mjög litla kaloríuinntöku og samt eru þau með mikið magn af vítamínum með hátt orkugildi. Það er mikilvægt að leggja áherslu á einkenni spínat vegna þess að þau hafa mikið næringargildi. Hátt innihald þess af C-vítamíni og járni gerir þennan mat að frábærum bandamanni við að hlaða rafhlöður líkamans.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.