Matur til að vera í formi

ferskur matur

Við höfum heyrt þetta margoft, það er mikilvægt að drekka mikið vatn. Vatn er æskilegt frekar en safi eða til að mjólka, vatn hreinsar líkamann án þess að bæta öðru innihaldsefni eða frumefni í líkamann. Máltíðum ætti að skipta í 5 eða 6 skammta yfir daginn, Breakfast það er mikilvægasta máltíðin og kvöldmaturinn ætti að vera léttastur.

Það er aldrei ráðlegt að vera hjá hambreEn ekki fylla magann þinn of mikið heldur Ef þú hefur möguleika á að borða alltaf ferskan mat ætti það að vera gert. Í þessu tilfelli ættir þú að vera skynsamur með því að þvo matur áður en þeir innbyrða þá til að forðast sjúkdóma og bakteríur sem eru til staðar.

Sameina kjöt y fiskur í mataræðinu því báðir eru nauðsynlegir, en alltaf að reyna að velja það minnsta feitasta. Prótein eru nauðsynleg til að vera í formi. Suma daga vikunnar er hægt að velja máltíð án kjöts eða fiskur og veldu belgjurt, frábær uppspretta próteina, næringarefna og vítamína.

sem ávextir y grænmeti Þau eru nauðsynleg og þú ættir að reyna að taka þau á hverjum degi, alltaf í molum og forðast safa. Það er ekki ráðlegt að sleppa mjólkurafurðum, sem eru mjög mikilvægar, sérstaklega í Mujeres. Fitusnauðir ostar, undanrennur og jógúrt ætti ekki að vanta í mataræðið til að vera í formi.

Nota ætti rétt salt. Til að forðast ósmekklega rétti geturðu skipt um Sal elda fyrir önnur krydd. Hvítlaukur er matur sem auk bragðefnauppskrifta er mjög hollur fyrir hann. líkami vegna þess að það er öflugur hreinsir. Þetta innihaldsefni er efst á listanum yfir matvæli með græðandi eiginleika sem ekki ætti að vanta í a stjórn.

Og til að klára, láttu þig fara með þig innsæi. Ef þú leyfir þér einhvern tíma að láta flytja þig með freistingum og borðar mjög mikið kalorísktÞað er heldur ekki þægilegt að dramatísera. Annað er að þetta gerist oft, þá getur það þýtt að meðferðaráætlun þín sé illa aðlöguð og að þú þurfir smá næringarríkur sem þú ert ekki að innbyrða.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.