Ljósgrænn kjúklingur

kjúklingur-1

Þessi ljósgræni kjúklingauppskrift er mjög auðveldur undirbúningur sem krefst lágmarks magns af frumefnum. Það er sérstaklega hannað fyrir það fólk sem er að gera megrunarkúr til að léttast og vill borða eitthvað ríkt og öðruvísi en það fær það ekki til að þyngjast umfram.

Uppskriftin hefur sem meginþætti kjúklinginn og græna, þú getur búið hann til með hvaða hluta sem er af kjúklingnum en mælt er með því að þú notir æðsta vegna þess að það er svæðið með minnstu fitu. Auðvitað, ekki fara yfir þær upphæðir sem þú leggur til því annars þyngist þú.

Innihaldsefni:

> 1 kíló af kjúklingi æðsta.
> 3 hvítlauksgeirar.
> 300g. grænn laukur.
> 100cc. léttmjólk.
> 100cc. af undanrennumjóma.
> 50g. af undanrunnum hvítum osti.
> Salt.
> Pipar.
> Sólblómaolía.
> Ferskt steinseljublöð.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að þvo kjúklinginn æðsta, setja hann í bökunarföt sem áður var smurt með sólblómaolíu og elda í hóflegum ofni í 20 mínútur, eftir þann tíma verður þú að snúa þeim við og elda í 20 mínútur í viðbót.

Á hinn bóginn verður þú að skera hvítlauksgeirana og græna laukinn mjög fínt og sauta á pönnu sem áður var smurð með olíu. Þegar þau eru soðin verður þú að bæta við mjólk, rjóma og hvítum osti, krydda með salti og pipar, blanda vel saman og elda í 15 mínútur. Berið það æðsta heita fram með sósunni, þú getur skreytt með fersku steinseljulaufi.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.