Léttar spínat samlokur

spínat-1

Hér kynnum við uppskrift að léttum spínat samlokum sem er mjög auðvelt að búa til, sem krefst lágmarks magns af frumefnum og sem þú getur búið til mjög fljótt. Nú, það er í grundvallaratriðum búið til með spínati, ef það er erfitt fyrir þig að fá þetta grænmeti geturðu notað chard.

Þessi létta uppskrift er sérstaklega hönnuð fyrir fólk sem er að framkvæma viðhaldsáætlun eða er að gera megrunarkúr til að léttast því það veitir þér lágmarks magn af kaloríum, að ef þú verður að fella þær í viðeigandi magn.

Innihaldsefni:

> 2 pakkar af spínati.

> 2 msk af heilhveiti.

> 2 eggjahvítur.

> 1 hvítlauksrif.

> 50cc. léttmjólk.

> 2 msk fitusnauður hvítur ostur.

> Salt.

> Pipar.

> Grænmetisúði.

Undirbúningur:

Þú verður fyrst að þvo spínatið vandlega og láta sjóða. Þegar grænmetið er soðið verður þú að láta það kólna, fjarlægja umfram vatnið og skera það svolítið svo að heilu blöðin séu ekki eftir. Nú, á hinn bóginn, verður þú að skera hvítlauksgeirann í mjög fína bita.

Í íláti ættirðu að setja chard, hvítlauk, hveiti, eggjahvítu, mjólk, ost, salt og pipar eftir smekk og blanda öllum þáttunum vel þar til þú færð líma. Í bökunarrétti, sem grænmetisúða er stráð yfir, ættirðu að setja undirbúninginn í form af samlokum og elda í hæfilegum ofni í 5 til 10 mínútur þar til hann verður gullinn brúnn.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.