Lækna frumu á fótunum

frumu

Líkamsfitu getur safnast fyrir á mörgum svæðum líkamans, á kvið, handleggjum eða fótleggjum. Við þetta tækifæri munum við ráðast á vandamálið við frumu sem safnast fyrir í fótunum.

Eitt af þeim áföllum sem kona getur haft þegar hún áttar sig á því að hún þjáist af appelsínuhúð. Þó að allt sé ekki rólegt, nokkrar smábreytingar á mataræði ásamt almennilegar æfingar þeir láta það hverfa.

Frumuefni er uppsöfnun vatns, fitu og eiturefna sem myndast bæði af hormónaójafnvægi, erfðaþáttum, lélegu mataræði, blóðrásartruflunum eða skorti á hreyfingu.

Til að ljúka því verðum við að virkja líkamann, breyta efnaskiptum okkar þannig að hann brennir fleiri fituefnum og minnkar þar með. Til að ná þessu segjum við þér fjórar frábærar æfingar að uppræta frumu.

 Sitjandi

Einföld æfing þar sem við verðum að liggja á bakinu á gólfinu, með lappirnar bognar, saman og hvíla á gólfinu. Handleggirnir ættu að vera afslappaðir og kviðinn líka. Við lyftum mjöðmunum varlega, við endurtökum 20 sinnum fyrir þrjár seríur.

Læri

Hvíldu hendur og hné á gólfinu, haltu þessum fjórum stigum hálf sveigjanlegum. Komdu öðru hnénu upp á mjöðm stig en hitt heldur áfram að styðja. Endurtaktu þessa hreyfingu fyrir hvern fótinn. Framkvæma þrjú sett af 20 reps.

Quadriceps

Stattu með annan fótinn fyrir framan hinn. Beygðu annað tveggja hné 90 gráður og haltu bakinu beint. Þú skalt varamóðir meðan þú gerir 20 reps í þrjú sett.

Knattspyrna

Kvennaæfingin til að láta frumu hverfa. Stattu með fæturna í sundur og fæturna snúa út á við, beygðu hnén í 90 gráðu horn. Að framkvæma þessa hreyfingu, eins og þú myndir sitja í stól, haltu þessari hreyfingu í tvær mínútur.

 Aðrar æfingar gegn frumu

Ef þú ert manneskja af æfa í félagsskap Til viðbótar við áðurnefnda geturðu einnig stundað þessar líkamlegu athafnir sem skilja eftir þig hneyksli:

  • að synda
  • Spila tennis
  • ganga hálftíma á dag
  • Skíði
  • Upp og niður stigann
  • Hjóla

Ekki aðeins er mikilvægt að útrýma fitusöfnun úr líkamanum, hreyfing ætti alltaf að vera til staðar í vikulegu rútínunni þinni, ekki aðeins til að missa uppsafnaðan frumu heldur til að vera heilbrigð og sterk manneskja. Sameina það með góðu mataræði með litlu mettaðri fitu og litlu salti til að forðast vökvasöfnun.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.