Búðu til þínar eigin spírur heima

Ekki hika við að nýta þér ráðin okkar til að búa til þína eigin spíra heima, þú munt láta réttina líta út fyrir að vera öðruvísi og heilbrigðari

Basil pestó sósa uppskrift

Mjög vinsæl sósa er basil pestósósan. Tilvalið að sameina salöt, pasta, belgjurtir o.s.frv. Gættu að heilsu þinni

Engifervatn til þyngdartaps

Ekki hika við að útbúa þetta engifervatn til að hjálpa þér að léttast, þú hreinsar líkama þinn af eiturefnum og eyðir vökva, mjög einfaldur og drykkjarríkur

Túrmeriksmjör, holl uppskrift

Lærðu hvernig á að útbúa mjög einfalt túrmerik smjör til að búa til heima og það mun ekki skilja neinn áhugalausan, auk þess eru eiginleikar þess mjög góðir

Heimatilbúinn frækex

Við erum að leita að heilbrigðu vali við fágað hvítt brauð, búðu til þína eigin frækex heima, þau skilja þig ekki áhugalaus

Ávaxtasmóðir

Ertu að leita að ávaxtasmóðum? Uppgötvaðu hér þær bestu til að léttast, þyngjast eða hjálpa líkamanum að líða vel.

Laxandi drykkur fyrir svefn

Oft finnum við fyrir þunga og með kviðbólgu, það geta verið margar ástæður fyrir þessum óþægindum, þó ...

Túrmerik

Auðveldasta leiðin til að taka túrmerik

Við bjóðum þér uppskrift að drykk sem gerir þér kleift að fá aðgang að ótrúlegum ávinningi túrmerik, þar á meðal til að koma í veg fyrir krabbamein og þunglyndi.

Ávinningurinn af gazpacho

Gazpacho er einn af sumarréttunum sem ekki má missa af við neitt borð og það er engin furða þar sem það getur hjálpað þér við betri heilsu

Quinoa brauð uppskrift

Ef þú veist hvernig á að elda kínóa, þá er rétti tíminn til að fara í viðskipti og útbúa uppskriftir ...

Safi til að endurheimta orku

Þó þreyta og líkamlegur slappleiki geti verið sérstök og tímabundin skilyrði geta sumir þættir komið fyrir ...

Ávinningurinn af rófusafa

Rauðrófusafi, auk þess að hafa ljúffengan smekk, hefur marga jákvæða eiginleika fyrir líkamann. Býður upp á mikið magn ...

Steinselja, tilvalin heimilislyf fyrir húðina

Máttur steinselju á húðina þekkja margir og þetta innihaldsefni inniheldur vítamín, steinefni og ilmkjarnaolíur sem gera kleift að endurnýja húð í dýpstu lögum þess og viðhalda fallegri húð.

Bestu safarnir til að hreinsa lifrina

Lifrin hefur mikilvæga aðgerð við að útrýma eiturefnum sem við safnum í líkamann og eru almennt vegna óviðeigandi mataræðis, við inntöku lyfja, efna eða áfengra drykkja.

Kjúklingabaunir

Ráð til að elda kjúklingabaunir rétt

Áður en kjúklingabaunir eru soðnar verðum við að setja þær í vatn í að minnsta kosti 12 klukkustundir fyrir utan ísskápinn, á köldum stað fjarri raka. Ef þú kýst að skilja þau eftir í kæli verður þú að bíða í að minnsta kosti 24 klukkustundir. Kjúklingabaunir ættu að vera alveg þaktar vatni.

Ráð þegar þú notar kardimommu til að léttast

Kardimommur hefur verið notaður í indverskri menningu sem eitt af mörgum kryddum sem hjálpa til við að berjast gegn vökvasöfnun í líkamanum, bæta halitosis, flýta fyrir efnaskiptum og starfa sem bandamaður í þyngdartapi.

Ráð til að auka hlutfall serótóníns

Serótónín er taugalyfandi: það miðlar upplýsingum frá einni taugafrumu til annarrar í gegnum synaps, og þetta þegar við andum, hreyfum okkur eða hugsum. En það stjórnar einnig aðgerðum eins og skapi, hungri, sársaukaþoli og svefni.

Rice klíð olía, lækninga dyggðir hennar

Hrísbrúnolía er rík af E-vítamíni og andoxunarefnum. Það er notað í matreiðslu og í snyrtivörum vegna lækninga og næringargæða. Risaklíðsolía, sem heitir Nuka í Japan, er jafnan notuð í asískri matargerð vegna auðleika hennar á E-vítamíni og andoxunarefnum.

Omelette uppskrift með eggaldin

Fyrsta stigið til að útbúa eggaldin eggjaköku er að skera eggaldin og salta það til að fjarlægja vatn og beiskju. Þú getur valið að skera það á lengd og bæta við salti, eða skera það í litla teninga og setja í ílát með vatni og salti.

Ráð til að nota hamp í eldhúsinu

Hampi fræ eru rík af próteinum og innihalda nauðsynlegar fitusýrur sem og steinefnasölt og mismunandi snefilefni sem stuðla að réttri starfsemi líkamans.

Ástæða til að borða vínberjafræ

Flestir sem oft neyta vínberja gera alltaf sömu mistökin, fjarlægðu fræin sem þau innihalda inni, því smekkur þeirra er ekki eins skemmtilegur og kvoða.

Bönnuð matvæli hjá þunguðum konum

Það er mikilvægt að fylgjast með ákveðnum matvælum þar sem rannsóknir staðfesta að ákveðnar sýkingar eins og listeriosis og toxoplasmosis geta smitast með ákveðnum matvælum.

Ábendingar við neyslu sveppa

Sveppir eru ljúffengir til að fylgja kjöti, búa til gómsætar sósur eða blanda þeim saman við hrísgrjón. Í öllum tilvikum, ef þeir eru keyptir ferskir, geta þeir farið illa á nokkrum dögum.

Borða til að líta yngri út

Súkkulaði og sérstaklega dökkt súkkulaði er kraftaverkamatur ef því er neytt í hófi. Þetta svarta gull stuðlar að seytingu serótóníns, vellíðunarhormónsins, en það inniheldur einnig 30 andoxunarefni sem hjálpa til við að vera ung og vernda hjartað.

Ávaxtaskál

Ávextir til að borða í morgunmat

Á morgnana gegna ávextir mjög mikilvægu hlutverki í heilsunni. Þeir eru ríkir af náttúrulegum sykrum og ávextir geta veitt líkamanum orku.

Uppskrift á graskerrjóma

Grasker er matur sem veitir fjölda heilsufarslegra ábata, svo sem mikið magn af trefjum eða þvagræsandi eiginleikum.

Búðu til þitt eigið eplaedik

Lærðu á svipstundu hvernig á að búa til heimabakað eplaedik svo að þú getir byrjað að sjá um sjálfan þig að innan sem utan

Einkenni ofnæmis fyrir matvælum

Matarofnæmi kemur fram þegar ónæmiskerfið bregst venjulega við próteini sem er til staðar í hvaða frumefni sem er, á venjulegum tíma, er algerlega skaðlaust fyrir flesta.

Uppskrift til að útbúa ljós brownie

Undirbúningur ljósbrúns er svipaður hefðbundinni uppskrift, þú skiptir einfaldlega út ákveðnum innihaldsefnum eins og sykri fyrir sætuefni eða smjöri fyrir jurtaolíu.

Kanill, forn lækning fyrir nútíma heim

Einn af mjög lofandi þáttum í notkun kanils er að það er mögulegur eftirlitsstofn með blóðsykri, sérstaklega áhugaverður ef um er að ræða sykursýki af tegund 2.

Ráð til að brenna fitu betur

Að hjálpa líkamanum að brenna fitu daglega getur verið eitthvað auðvelt, hratt og árangursríkt. Hvað sem því líður er þægilegt að þekkja viðeigandi tækni til að ná þeim árangri sem gefinn hefur verið.

Heimatilbúnar lausnir til að berjast gegn sykursýki

Því miður er sem stendur engin lausn við endanlegri lækningu við sykursýki. Þú getur þó alltaf fengið samvinnu náttúrunnar. Sum innihaldsefni eru fullkomlega náttúruleg og geta hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildum.

Hollur matur til að léttast rétt

Við ætlum að uppgötva nokkur matvæli sem eru góð bandamenn fyrir línuna þína og viðhalda kjörþyngd og sem auðvelt er að samþætta í daglegu valmyndirnar.

Cannelloni með spínatuppskrift

Til að byrja að undirbúa þessa uppskrift fyrir cannelloni með spínati er það fyrsta sem þarf að gera að elda spínatið.

Hvað á að borða með magasári

Þegar magasár hefur verið greint er mikilvægt að fylgja ráðleggingunum hér að neðan, taka ávísað lyf og gera nokkrar breytingar á mataræði til að auðvelda skjótan bata.

Hvað eru andoxunarefni?

Andoxunarefni eru efni sem samanstanda af því að hindra skaðlega oxun sindurefna. Ef meðferðin er ófullnægjandi í oxunarefnum eða ef kerfið er með umfram sindurefni, ætti að taka fæðubótarefni til að eyðileggja oxandi efni.

Lyfseiginleikar grænmetisþykknis

Grænt teþykkni er fengið úr teblöðum. Lyfseiginleikar þess eru ósnortnir. Í dag ætlum við að uppgötva hverjir eru kostir þessa útdráttar sem það leggur til líkamans.

Framlög matarins

Hópurinn af ávöxtum og grænmeti samanstendur af matarhópi sem er einn helsti uppspretta vítamína, steinefna, trefja og snefilefna og því nauðsynlegur í hvaða mataræði sem er.

Matur til að auka hvítfrumur

Spergilkál er eitt af fæðunni sem eykur hraða hvítfrumna vegna mikils innihalds C-vítamíns, nauðsynlegt andoxunarefni til að styrkja varnarástand

Hvernig á að búa til heslihnetumauk?

Hazelnutmauk er frábært mataræði fyrir heilsuna. Að auki er auðvelt að hýsa það með eftirréttum, en ekki aðeins, það er líka tilvalið og gefur bragðmikla rétti sem og vínigrettur snert af bekknum.

Pasta, mataræði í jafnvægi

Í hópi kolvetna er mikilvægt að hafa í huga að það eru tveir flokkar, flóknir og einfaldir. Þeir fyrri eru þeir sem samanstanda af matvælum eins og hrísgrjónum og pasta.

Ávinningur kviðts

Varðandi samsetningu og orkugildi kvettsins, skal tekið fram að þessi ávöxtur inniheldur mikið vatn og fá prótein og lípíð.

Grænmeti ríkt af kollageni

Meðal grænmetisins sem inniheldur kollagen, getum við dregið fram spergilkál, sem veitir mikið magn af C-vítamíni, nauðsynlegt til að auka kollagenframleiðslu í líkamanum.

Ráð til að frysta jarðarber

Áður en jarðarber eru fryst er mikilvægt að aðskilja þau vel. Þeim sem eru ekki fallegir ætti að henda, þeir ættu ekki að frysta og ekki borða jarðarber sem eru svolítið rotin, of þroskuð eða upplituð.

Ábendingar svo grænmeti myndi ekki lofttegundir

Það er hægt að beita mismunandi brögðum til að njóta grænmetis án þess að trufla meltinguna. Í dag ætlum við að leggja fram mismunandi ráð til að koma í veg fyrir að grænmeti myndi lofttegundir.

Ávinningurinn af camu camu

Camu camu er þekkt á ýmsum svæðum í Amazon-skóginum, Perú er aðalútflytjandi þess, þó það sé einnig að finna í Brasilíu, Venesúela og Kólumbíu.

Manzana

Tannbleikjandi matvæli

Grænmeti eins og sellerí, gulrætur og radísur er matur sem hjálpar til við að bleyta tennurnar og fjarlægja annað matarleif sem getur valdið litun.

Frábendingar aloe vera

Fyrst af öllu, áður en farið er ofan í efni frá aloe vera frábendingum, er mikilvægt að muna að þessi náttúrulega vara hefur óendanlega marga góða eiginleika fyrir líkamann.

Eiginleikar pistasíuhnetu

Pistasían er einn besti ávöxtur sem til er. Auk dýrindis bragðsins veitir það líkamanum ýmsa eiginleika og ávinning sem hjálpar til við að draga úr kólesteróli auk þess að stjórna þarmagangi.

Rétt meðferð á unglingsárunum

Unglingsárin eru stig líkamlegra og andlegra breytinga. Það er oft erfitt að skilja og þess vegna er mikilvægt að hafa gott mataræði á unglingsárunum.

Ferskt matvæli

Matur til að vera í formi

Gæta verður varúðar við að þvo matinn vel áður en hann er borðaður til að forðast sjúkdóma og bakteríur sem eru til staðar.

Hvernig á að búa til heslihnetumauk?

Heslihnetumauk er frábær matarundirbúningur fyrir heilsuna. Að auki er auðvelt að hýsa eftirréttina þína, en ekki aðeins, það er tilvalið fyrir bragðmikla rétti sem og salatdressingu.

Próteinríkar máltíðir fyrir vaxandi börn

Prótein eru nauðsynleg næringarefni til að rétta þróun vaxtar barna. Þess vegna er mjög mikilvægt að láta prótein fylgja daglegum máltíðum fyrir börnin þín, sérstaklega ef þau eru enn að vaxa.

Bestu fæðurnar til að auka frjósemi

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að mataræði gæti bætt frjósemi konunnar. Við skulum sjá listann yfir nokkur matvæli sem ætti að forgangsraða til að verða þunguð auðveldara.

Probiotics fyrir sléttan maga

Probiotics eru örverur sem eru náttúrulega til staðar í líkamanum og í ákveðnum matvælum. Meðal margra kosta þess bæta þeir meltingarfærin og vernda þarmaflóruna.

Hættan við drykkju mjólkurafurða

Markaðsþjónusta stóru vörumerkjanna í mjólkuriðnaðinum hafði þann slægð að telja okkur trú um að mjólk og mjólkurafurðir væru okkur ómissandi.

Jarðarber

Ávinningur og dyggð jarðarberja

Af virtustu ávöxtunum eru jarðarber vissulega sá ávöxtur sem hentar barnshafandi konum best, þegar þær finna fyrir einhvers konar löngun.

Mismunandi gerðir af soja

Sojabaunir, árleg planta sem getur orðið allt að 1,50 metrar á hæð, líkist grænum baunum, með rætur sem bera hnýði sem kallast „rhizobiums“.

Jógúrt

Jógúrt og melting

Jógúrt er undirbúningur gerður úr gerjaðri mjólk. Þessi mjólkurafurð inniheldur lifandi bakteríur og er góð viðbót við meltinguna.

Ýmsar pönnukökur

Hollari og næringarríkari pönnukökur

Pönnukökur eru ljúffengar og næringarríkar, en þær geta hins vegar hindrað mataræðið sem hægt er að skipta út innihaldsefnum þeirra fyrir og fá hollari uppskrift.

Bragðbætt smjör

Bragðbættar smjöruppskriftir

Bragðbætt smjör er útbúið með því að bæta við nokkrum kryddum, ávöxtum eða grænmeti sem gefur nýtt og ljúffengt bragð tilbúið til notkunar í mismunandi rétti.

Maukaðar eggaldin

Ég færi þér kaloríusnauðan rétt og annað hagnýtt og tilvalið að fylgja kjúklingi eða kjötbita ...

Túnfiskur og laukur eggjakaka

Ég legg fyrir þig uppskrift til að útbúa eggjaköku sem gefur fjórar skammta og er einnig með lítið af kaloríum. Það er tilvalið ...

Kaloríusnauð höggva suey

Í þessu bloggi tölum við um kaloríusnauðan mat, en ekki af þeim sökum getum við ekki látið undan sjálfum okkur og nýtt okkur þættina ...

Kaloríusnauð melóna og ferskja

Þessi smoothie mun sjá þér fyrir kalíum, kalsíum og natríum í líkamann. Að auki er það framúrskarandi drykkur fyrir að vera þvagræsandi ...

Lítil kaloría sítrónu spínat

Þessi ríka og einfalda uppskrift verður tilbúin á 24 mínútum, hún er mjög bragðgóð, hitaeiningalítil og gengur vel sem ...

Gulrót og sítrónusafi

Við höfum þegar talað nokkrum sinnum um kosti gulrætur í næringu okkar. Við finnum í þeim nærveru karótena, ...

Grasker og gulrótarsafi

Þessi safi mun sjá þér fyrir A, B1, B2, C vítamínum sem og karótín, járni, kalíum, fosfór, magnesíum, brennisteini, kopar, bróm, arseni ...

Kaloríusnauð pera og ferskja smoothie

Þessi ríka smoothie mun sjá um skuggamyndina þína með því að fella vítamín og steinefni sem nauðsynleg eru til að líkaminn virki sem best: B1 ...

Hvítkál og gulrótarsalat

Þetta salat mun sjá þér fyrir A, B, B3, C, E og steinefnum eins og kalíum, magnesíum, joði, kalsíum, svo og ...

Kaloríusnauð hakkaflök

Það er mjög mikilvægt að neyta fisk í hvaða heilsusamlegu og kaloríusnauðu fæði sem er, það er líka mjög mikilvægt að fella það inn í mataræðið ...

Kaloríusnauð sæt pönnukökudeig

Ef þú ert í mataræði til að léttast eða vegna læknisfræðilegra ábendinga geturðu örugglega ekki fengið þær pönnukökur í morgunmat sem þú alltaf ...

Sítruste

Sítrusávextir eru einna mest ráðlagðir ávextir fyrir kaloríusnautt mataræði þar sem þeir hjálpa til við að brenna fitu og ...

Létt svampakaka

Áfram með léttu innleggin okkar, ég færi þér í dag tilvalin uppskrift til að nota í eftirrétt og þyngjast ekki með ...

Léttar grænmetisnúðlur

Ég færi þér létta uppskrift sem er mjög einfalt að búa til að auk þess að hafa dýrindis bragð, var hugsað ...

Chard og lauksúpa létt

Þetta er súpa sem hefur ríkt bragð og er létt, það er mjög auðveldur réttur að búa til ...

Chard og grasker súpu ljós

Þetta er létt súpa sem er mjög auðvelt að búa til, sem hefur dýrindis bragð og sem þú getur búið til ...

Létt grænmetissúpa

Þetta er létt grænmetissúpa sem er mjög einföld í gerð og sem allir geta búið til með örfáum ...

Léttur rjómakjúklingur

Þetta er mjög auðvelt að búa til létta uppskrift, sem þú getur búið til á stuttum tíma, sem hefur dýrindis bragð ...

Léttar chard samlokur

Þetta er mjög einföld létt uppskrift til að koma í framkvæmd, sem þú getur búið til á stuttum tíma, sem hefur ...

Létt kjúklingabaka

Þessi uppskrift er mjög einföld í gerð, sem þú getur búið til á stuttum tíma og það þarf lágmarks magn af ...

Létt fyllt grasker

Þetta er létt uppskrift sem hefur ljúffengan bragð, hún er mjög auðveld í gerð og þar sem aðeins ...

Kiwi og léttur eplasmoothie

Þetta er léttur einkennandi hristingur sem hefur ljúffengan, ferskan og mismunandi bragð. Það er drykkur sem krefst ...

Supreme fyllt ljós

Þetta er létt uppskrift sem er mjög auðveld í gerð og til þess þarf lágmarks magn af þáttum, hún er sérhönnuð ...

Léttar spínat samlokur

Hér kynnum við uppskrift að léttum spínat samlokum sem eru mjög auðveldar í gerð, sem krefst lágmarks magn af ...

Léttar haframjölkökur

Þetta er létt uppskrift sem er mjög auðvelt að koma í framkvæmd, hún er tilvalin fyrir aðdáendur sætra undirbúninga ...

Ljósgrænn kjúklingur

Þessi uppskrift að ljósgrænum kjúklingi er mjög auðveldur undirbúningur sem krefst lágmarks magn af ...

Léttir fylltir tómatar.

Til að gera uppskriftina að léttum fylltum tómötum þarftu aðeins lágmarks magn af mat og það er líka mjög auðvelt ...

Létt graskerabaka

Þetta er tilvalin létt uppskrift fyrir þá sem eru að gera megrun til að léttast eða viðhalda ...

Banani og plóma létt smoothie

Þetta er léttur smoothie með mjög ríku bragði og auðvelt að búa til, það þarf lágmarks magn af þáttum til að ...

Létt kúrbítskaka

Þetta er létt uppskrift mjög auðvelt að gera og ljúffeng, þú getur búið hana til fljótt og það þarf minine ...

Létt límonaði

Þetta er kjörinn drykkur fyrir alla að drekka, en sérstaklega þá sem eru í megrun til að ...

Blaðlaukatertuljós

Þetta er uppskrift sérstaklega hönnuð fyrir allt það fólk sem er að gera megrun til að léttast ...

Ljós perubúðingur

Þetta er uppskrift sem er hönnuð fyrir þá sem eru í megrun til að léttast eða halda viðhaldi. Verið að gera ...

Létt vinaigrette

Flestir sem búa sig undir að framkvæma mismunandi mataræði til að léttast eða viðhalda þyngd sinni ...

Léttur jarðarberjasmóði

Þetta er drykkur með mjög ríku bragði og mjög auðvelt að búa til, hann er hristingur sem þú getur ...

Létt grillsósa

Þegar kemur að því að framkvæma mataræði sem miðar að því að léttast eða viðhalda þyngd í ...

Létt grænmetispizza

Þetta er tilvalin létt uppskrift fyrir þig ef þú ert manneskja sem er að gera megrun til að léttast ...

Léttur ferskja eftirrétt

Þetta er uppskrift sem er hönnuð fyrir þá sem eru í megrun til að léttast eða halda viðhaldi. Til…

Létt fiskikaka

Þessi uppskrift er sérstaklega hönnuð fyrir þá sem fylgja mataræði til að léttast vegna ...

Létt grænmetiskaka

Þessi uppskrift er sérstaklega hönnuð fyrir þá sem fylgja mataræði til að léttast vegna ...

Pera létt terta

Þetta er uppskrift hönnuð fyrir þá sem eru í megrun til að léttast og vilja gæða sér á ...