Fjögur ráð til að halda heilsu á haustin

Fólk æfir hlaup á haustin

Loksins er komin sú stund ársins sem svo mörg ykkar hafa beðið, haustið, tímabilið sem laufin falla í, loftið hressist upp og maður andar ró næstum alls staðar. En þó að það sé mjög notalegt tímabil þá þarf það aðgerðir, margar hverjar daglega, til að halda heilsu. Hér útskýrum við hvernig á að hugsa um heilsuna á haustin.

Svalt haustloftið er hvíld fyrir líkama og huga eftir heitt sumar, en ef við gleymum því raka húðina daglega, þurrkur umhverfisins getur valdið eyðileggingu á því. Burtséð frá því að nota gott rakakrem, þá ættir þú líka að reyna að misnota heitt vatn og takmarka sturtur við um það bil 10 mínútur, þar sem langvarandi snerting við heitt vatn getur svipt húðina af ilmkjarnaolíum og gert það þornar enn meira.

Oft leiðir lágt hitastig okkur til að vera heima í staðinn fyrir fara út að stunda íþróttir eða bara til að ganga og anda að sér fersku lofti. Í haust, stefna að því að vera svolítið úti á hverjum degi til að auka D-vítamínmagn þitt, bæta skap þitt og auka einbeitingarhæfni þína. Einnig að stunda útivist eins og gönguferðir hjálpar þér að brenna kaloríum og halda þér í almennu formi.

Eftir því sem dagarnir styttast, sú staðreynd að fara að sofa áður, að feta í fótspor sólargeislanna. Með því að sjá líkamanum ráðlagðan sjö eða átta tíma svefn kemur í veg fyrir langvarandi sjúkdóma, bætir andlega líðan okkar og örvar ónæmiskerfið. Ef við förum að sofa fyrr getum við risið fyrr upp og nýtt sólarstundina betur!

Fáðu flensuskot Nauðsynlegt er að lenda ekki í rúminu og eyða þannig viku á milli hita, hósta og óstöðugra nefrennsla. Fyrstu faraldrarnir eiga sér stað í október og því kominn tími til að fá bóluefni.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.