Fjórar aðstæður þar sem þú getur hvílt án þess að finna til sektar

Venjulega hvíld frá hreyfingu skapar eftirsjá. Þetta er eitthvað fullkomlega eðlilegt og jafnvel jákvætt þar sem það þýðir að við erum ekki sátt við leti heldur að við höfum markmið sem við viljum ná.

Hins vegar, það eru aðstæður þegar hvíld ætti ekki að láta þig finna til sektar, þar sem það er meira en réttlætanlegt. Ef eitthvað af þessum fjórum hlutum kemur fyrir þig skaltu setjast niður (eða leggjast niður) og njóta ánægjunnar að gera ekki neitt:

Einkenni kulda / flensu undir hálsi

Ef einkennin eru takmörkuð frá hálsi og upp (nef í nefi, hnerra ...) er ekkert vandamál með hreyfingu með litlum eða í meðallagi miklum styrk. Í staðinn, ef einkennin eru fyrir neðan hálsinn (þrengsli í brjósti, hiti ...) það er mikilvægt að beita sér ekki. Sýnt hefur verið fram á að líkamsþjálfun (sérstaklega með meiri styrk) hefur neikvæð áhrif á virkni ónæmiskerfisins. Það þýðir að nema þú viljir tefja bata, þá ættirðu að fylgja þessari gullnu reglu og hvíla þig.

Meiðsli

Hvíld er forgangsatriði þegar hluti líkamans er skemmdur. Að krefjast meiðsla fær þá ekki til að gróa skyndilega, heldur þvert á móti. Þeir lenda venjulega í því að versna. Gefðu líkama þínum tíma til að jafna sig á eigin spýtur (tveir eða þrír dagar án hreyfingar ætti að vera nóg). Ef sársauki heldur áfram, eitthvað sem getur gerst, íhugaðu að leita til læknis

Undanfarið hefur þú verið að gefa allt í ræktina

Þegar þú ýtir líkamanum að mörkum nokkra daga í röð verður þú að hætta í einn dag eða tvo. Á þennan hátt, líkaminn hefur tækifæri til að endurbyggja og haltu áfram að bregðast vel við háum æfingum. Önnur hætta á ofleika er stöðnun og meiðsli.

Þú ert stressuð

Streita er merki um að við neyðum okkur til að hylja of mikið. Ef hreyfing gleður þig, þá skaltu halda áfram, en ef það er ekki uppáhalds áhugamálið þitt, gerist ekkert að fara frá því einn dag eða tvo til einbeittu þér að huggun, eins og að fara í bíó eða taka sér hvíld.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.