Af hverju ættirðu ekki að sleppa máltíðum (jafnvel þegar þú ert ekki svangur)

Að sleppa máltíðum er ekki rétta svarið við neinum spurningum. Þetta eru mistök sem margir gera (sérstaklega þeir sem vilja léttast) en það getur verið skaðlegt fyrir líkama þinn.

Ef þú ert ekki svangur við matartímann, það getur verið vegna þess að þú hefur borðað of mikið við fyrri máltíð, hæg efnaskipti eða einfaldlega að þú ert að snarlka of mikið á milli máltíða. Þess vegna er til lausn.

Næringarfræðingar mæla með fimm máltíðum á dag, sumar jafnvel sex. Ef þú ert ekki svangur skaltu hafa eitthvað lítið og heilbrigt en ekki sleppa máltíðinni. Létt grænmetissalat með litlu magni próteina er mjög ráðleg hugmynd. Handfylli af hnetum og ávöxtum mun einnig hjálpa efnaskipti þín halda áfram að keyra þegar þú ert ekki sérstaklega svangur.

Til að koma í veg fyrir að það gerist aftur skaltu íhuga að skera skammtastærðir þínar og minnka forréttinn. Með þessum hætti er líklegra að það maginn gnýr svolítið þegar nær dregur máltíðinni, eitthvað sem við verðum að túlka sem tákn um að við erum að gera hlutina vel, sérstaklega ef hungurtilfinningin kemur alltaf fram á sömu tímum dag eftir dag.

Að halda reglulegu mataráætlun og sleppa neinum er forgangsatriði til að vera heilbrigður og einbeittur. Og það hjálpar líkamanum að halda efnaskiptum í fullum krafti og viðhalda eðlilegu magni orku og blóðsykurs. Ef við útvegum ekki nauðsynlegt eldsneyti (vítamín, steinefni, fitu, prótein ...) hægist á efnaskiptum og eykur hætta á ofþyngd, auk fjölmargra sjúkdóma.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.