Ef þú ætlar að skipta einhverju hollara út fyrir morgunkaffið eða morgunkornið gætir þú haft áhuga á að vita það chia fræ og kókosmjólk gera frábæran morgunmat. Það er samsetning sem fylgjendur Paleolithic mataræðisins ættu að taka tillit til, sem og allir sem hafa áhuga á að borða hollt og hollt mataræði almennt.
Þessi tandem mettar matarlystina þökk sé miklu trefjainnihaldi (svo það er gott til að léttast) á meðan það nýtist okkur með bólgueyðandi kraft omega 3 fitusýra, en hver er besta leiðin til að taka þær? Hér útskýrum við hvernig á að undirbúa dýrindis chia búðingur það mun gera þig frábærlega á morgnana.
Innihaldsefni:
1/4 bolli chia fræ
1 bolli af kókosmjólk
1/2 matskeið af hunangi
Undirbúningur:
Blandið chiafræjum, kókosmjólk og hunangi í litla skál og látið blönduna hvíla í ísskáp yfir nótt. Taktu það út næsta morgun og athugaðu hvort búðingurinn hafi þykknað og chiafræin séu hlaupin.
Ef allt er í lagi skaltu halda áfram að bæta uppáhalds ávöxtum þínum eða hnetum ofan á. Á myndinni er 1/4 bolli af fersku mangói skorið í litla teninga en í þessum skilningi mun allt sem þér dettur í hug (jarðarber, ferskjur ...) bæta punktum við búðinginn.
Vertu fyrstur til að tjá