Chard og léttar skvasspönnukökur

pönnukökur-1

Þetta er létt uppskrift sem er mjög einföld í gerð, rík og krefst örfárra þátta. Þú getur búið til þær fljótt og borðað þær við hvaða máltíð dagsins sem er, annað hvort í hádegismat eða kvöldmat, einnig í minna magni er hægt að nota það sem forrétt fyrir hvaða rétt sem er.

Nú, þessar chard og léttu grasker pönnukökurnar eru tilvalnar fyrir alla þá sem eru að gera mataræði til að léttast eða viðhaldsáætlun vegna þess að ef þú fellir það í rétt magn mun það aðeins veita þér lágmarks magn af kaloríum.

Innihaldsefni:

»300g. chard.

»300g. grasker.

„1 egg.

»1 bolli af undanrennu.

„Mjöl.

»1 msk af ólífuolíu.

»Létt smjör.

" Salt.

„Pipar.

„Oregano.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að sjóða chard og rauðkálið sérstaklega, þegar það er orðið kalt verður þú að vinna úr þeim og setja í stórt ílát. Þú ættir að bæta við egginu, undanrennunni, ólífuolíunni, saltinu, piparnum og oreganóinu eftir smekk og blanda öllum þáttunum vel saman.

Þá verður þú að fella nauðsynlegt magn af hveiti þar til þú nærð samkvæmni pönnukökudeigs. Að lokum verður þú að elda undirbúninginn á báðum hliðum á heitri pönnu sem er smurt með lágmarksmagni af léttu smjöri. Þú getur borðað þá einn eða fyllt eftir smekk.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   Bíll loox sagði

    hversu margar hitaeiningar hefur sá matur ???