Bestu fæðurnar til að halda sér í formi á haustin

Heilbrigður maður

Vissulega hefur haustið fyrir okkur mikilvæga uppskeru af matur ljúffengt og gott fyrir heilsuna. Svo við skulum sjá besta matinn á þessu tímabili.

Eplurnar

sem epli Þau eru mjög vinsæl á þessu tímabili, þar sem þau eru rík af andoxunarefnum, trefjum, mikilvægum matarþáttum fyrir líkamann og mjög erfitt að finna í tilbúnum matvælum. Eplar hafa verulegan styrk pektín, leysanlegt trefjarefni sem auðveldar meltinguna með því að taka upp umfram vatn. Að auki, að borða ferskt epli örvar framleiðslu á munnvatn sem fjarlægir bakteríur úr munninum og hreinsar náttúrulega tennurnar og heldur þeim heilbrigðum.

Fennel

Þetta crunchy og viðkvæmur sætur grænmeti er alveg ætur, frá peru til stilkur, í gegnum lauf og fræ. Lykilþáttur í mörgum ítölskum réttum, fennikel er ríkt af B-vítamínum, svo sem fólat, og í kalíum. Allir gagnlegir þættir fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Þetta grænmeti er einnig búið miklu hlutfalli af andoxunarefni og perurnar eru uppspretta C-vítamíns sem hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið.

Jurtirnar

Jurtir eins rósmarín, steinselja, timjan og salvía ​​eru kjarngóð haustplöntur. Þessar kryddjurtir litar landslagið, en þær eru notaðar við matargerð, þær geta umbreytt mat sem býður upp á sérstaka bragði. Sum eggjahrærur geta breytt bragði með því að bæta við smá rósmarín eða timjan. Sage para sérstaklega vel með linsubaunir, mikilvæg uppspretta próteins og gulrætur, rík af A-vítamíni, kalsíum, mangani og fosfór.

Grænkál

Við höfum öll heyrt um ávinninginn af þessum mat, þess vegna er gott að kaupa hann, þar sem haustið er besti tíminn á árinu til að neyta þess. Auk þess að vera grænmetis prótein rík af trefjum, í fólat og í steinefnum eins og fosfór, kalíum, kalsíum og sinki, Col hrokkið Það er einnig uppspretta alfa-línólensýru, ómega fitusýru 3. Hin síðarnefnda hefur marga kosti á húðinni, auk þess að hafa jákvæð áhrif á skapið.

Perurnar

Eins og ríkasti hluti a pera er í skinninu, það er þægilegt að forgangsraða ferskum perum á haustin. Húðin á ávöxtum inniheldur háan styrk af fituefnaefni fenólískt með bólgueyðandi dyggðir.

Nýlegar rannsóknir benda til þess að perur geti dregið úr áhættu sem tengist tegund 2 sykursýki vegna tilvist flavonoids sem hjálpa til við að viðhalda góðu insúlínhraða í líkamanum. Perur eru einnig framúrskarandi uppspretta trefja og kopar, nauðsynlegar fyrir hjartaheilsu og rétta starfsemi líkamans. skjaldkirtill.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.