Þrjú heilbrigt snarl til að jafna sig eftir æfingar

Fyrir utan að fá góða næturhvíld, svo að líkaminn geti jafnað sig eftir æfingar og verið sem nýr daginn eftir þú verður að hjálpa honum með hollt snakk eftir áreynslu.

Eftirfarandi hugmyndir eru dýrindis kaloríusnauð leið til að fá prótein og kolvetni sem þú þarft fyrir réttan bata á vöðvunum eftir krefjandi líkamsrækt.

Grísk jógúrt með ávöxtum

Eftir þjálfun, vöðvar þurfa prótein til að jafna sig eftir áreynslu. Og það er einmitt það sem grísk jógúrt veitir. Til að fá enn meira jafnvægi á snarl eftir líkamsþjálfun skaltu bæta við heilbrigðum uppsprettu kolvetna, svo sem bitum af ferskum ávöxtum. Þú getur blandað þessu öllu saman í skál til að borða það auðveldara.

Ostur og kex

Þrátt fyrir að það sé aðallega notað í veislum og samkomum er þetta snarl líka frábær hugmynd að jafna sig eftir æfingar. Og er það að ostur veitir prótein og kalk, en smákökur bjóða upp á flókin kolvetni og trefjar. Til að eyðileggja ekki mikla vinnu líkamsræktarstöðvarinnar, farðu í kaloría lága osta og fylltu heilhveiti kex.

Próteinhristingur

Þessir drykkir bæta orkubirgðir eftir erfiða æfingu, sérstaklega þær sem innihalda gott jafnvægi milli próteins og kolvetna. Kostur þess umfram annað snarl er hraði. Ef þú hefur lítinn tíma eftir æfingar eru próteinhristingar besti kosturinn, síðan þú getur undirbúið þau fyrirfram og tekið þau auðveldlega í leiðinni.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

bool (satt)