Að gera þetta mun þyngjast 

þyngd

Ef við erum í þeirri stöðu að vilja léttast verðum við að breyta mörgum venjum daglega, því allt getur haft áhrif á líkama okkar og lífveru. Við treystum því að með því að breyta mataræði okkar missum við öll kílóin sem við viljum, hins vegar verðum við að gera breyttu siðum okkar. 

Þegar við verðum fyrir þyngdaraukningu kennum við því sem við höfum borðað í vikurnar, á hinn bóginn, ekki allt er þetta óhóf, það er margt fleira. Næst munum við sjá hvað eru þessir næstum ómerkilegu hlutir sem fá okkur til að þyngjast án þess að vilja.

Sofðu aðeins

Fækkun klukkustunda sem við sofum getur haft bein áhrif á líkama okkar. Þetta er vegna þess að við munum ekki koma fram daginn eftir eins og við ættum að gera.

Þegar líkaminn hvílir vinnur líkaminn að því að endurheimta orkustig og skolar út öllum umfram eiturefnum.

Nr það er ekki mælt með því sofa minna en 7 tíma vegna þess að þá getur kvíði okkar vegna matar aukist, við minnkum orkunotkun og við höfum tilhneigingu til að velja hitaeiningamat.

Streita

Þjást af löngum streituþáttum getur hafa bein áhrif á líkamlegt ástand okkar. Í fyrsta lagi virkar það á sálrænum vettvangi en til lengri tíma litið gætum við verið háð fötlun til að brenna kaloríum rétt og auka þannig kvíða fyrir mat.

Til að forðast það er það þægilegt framkvæma slökunarstarfsemi og aftengdu þrýstinginn þegar mögulegt er.

Borða að horfa á sjónvarp

Þrátt fyrir að það sé það sem flestir gera, þá mun þessi æfing verða þér til heila verða annars hugar og ekki taka eftir að því hvað raunverulega er maturinn og mettunartilfinningin. Einnig að borða of hratt og illa mun hafa áhrif á meltingarfærin.

Treystu mataræði vörum

Já það er satt að þeir geta hjálpað okkur í því erfiða verkefni að léttast, þó getum við ekki sett líkama okkar og það sem meira er um heilsu okkar í mataræði. Þetta eru aðallega Fæðubótarefni sem getur hjálpað okkur að léttast, en til lengri tíma litið geta þau haft áhrif.

Áfengi

Áfengir drykkir eru fullir af „tómar“ kaloríurÞeir veita líkamanum engan ávinning en hjálpa þér engu að síður að þyngjast mjög fljótt. Að auki, ef mikið magn af áfengi er drukkið, tekur líkaminn langan tíma að umbrotna það og hann vanrækir mörg önnur verkefni sem eru mikilvæg fyrir rétta starfsemi hans.

Út að borða

Að hafa ekki nægan tíma til að búa til mat heima getur valdið því að við fitnum, heimabakaður matur er miklu hollari en það sem við finnum á veitingastöðum og tilbúnum matarhúsum.

Ein af ástæðunum er sú að þegar við förum að heiman neytum við venjulega miklu meira af kaloríuafurðum. 

Ef við erum í því þyngdartapsferli Við verðum að taka tillit til þessara gilda, fyrir utan mat, og taka þau að borðinu, þar sem hvert lítið framfaraskref sem við stígum mun hjálpa okkur að ná markmiði okkar.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.