Ávinningurinn af því að skokka oft

Skokk

Eins og öll áhrif sem hafa mikil áhrif, þá er skokk Það er ekki starfsemi fyrir alla. Það eru tilfelli þar sem hlaupið er hugfallið til að forðast að valda óþarfa tjóni á Heilsa.

Til dæmis, ef þú ert of þungur, er þrýstingurinn á þinn liðum það væri mjög stórt og myndi ljúka, eftir nokkra mánuði eða nokkrar vikur, með því að valda meiðslum. Þú ættir að velja aðra hjarta- og æðastarfsemi, svo sem reiðhjól sporöskjulaga, hjóla utandyra eða ganga hratt. Fólk sem hefur hjartavandamál ætti ekki að hlaupa án eftirlits læknis.

Fólk sem verður fyrir tjóni á hné, í ökkla eða í einhverjum öðrum liðum, ættu þeir ekki að æfa þessa íþrótt sem hefur mikil áhrif. Ef þú ert með fótaskaða, svo sem plantar fasciitis, a þyrnir calcaneus eða sinabólga er ráðlegt að einbeita sér ekki að þessari starfsemi.

Ef þú ert kyrrsetufólk og æfir venjulega ekki neitt virkni eðlisfræði, það er ráðlegt að skokka ekki. Í fyrsta lagi verður þú að koma þér aftur í form. Reyndar, að keyra óundirbúinn eykur hættuna á vandamál hjarta og vöðvameiðsli.

Hlaup styrkja beinin

Einn af kostunum við skokk mikilvægara er að styrkja bein, auka beinþéttleika og koma í veg fyrir beinþynningu, sprungur og seðla. Að auki þetta virkni eðlisfræði, eins og margar miðlungs og háar aðgerðir, hjálpar það við að endurnýja vöðva og hægja á aldurstengdri hrörnun.

Hlaup bætir þol og slakar á

La Carrera Það er yfirleitt frábær aðgerð til að bæta líkamlegt þrek. Það gerir þér kleift að anda rétt og standast framkvæmd annarra hjarta- og æðasjúkdóma.

Einnig eins og margir starfsemi líkamlegt, það er tilvalin íþróttaiðkun til að losa um streitu, sem fær þig til að vera afslappaðri og jákvæðari. Þessi virkni er fullkomin fyrir þá sem lifa streituvaldandi lífi og leitast við að endurheimta form og viðhalda góðri heilsu.

Hlaup létta höfuðverk

Eins og Carrera losar um spennu, dregur úr streitu og bætir blóðrásina, einn af kostunum við skokkið er að létta höfuðverk. Þessi ávinningur af hlaupum kom í ljós eftir að rannsókn leiddi í ljós að hlaup þrisvar í viku í 40 mínútur dugðu fólki sem þjáðist mígreni að hafa minni kreppu og minni sársauka en fólk sem gerði það ekki.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.