Ál og heilsa

Hvert er samband áls og heilsu? Merktur sem einn af algengustu þætti jarðarinnar, umfram getur verið skaðlegt heilsu. Hins vegar, einmitt vegna þessa gnægða, er flókið verkefni að forðast útsetningu fyrir því.

Það eru fjölmargir uppsprettur áls í daglegu lífi þínu, þar sem matur er aðal, þó ekki sá eini. Eftirfarandi eru lyklar sem þú ættir að vita um þennan málm.

Tengd grein:

Málmar í líkamanum

Hvað ef það er umfram ál í mannslíkamanum?

Ál berst aðallega í líkamann í gegnum mat. Talið er að að meðaltali séu tekin um það bil fimm milligrömm af áli daglega. Þessi skammtur væri skaðlaus þar sem hann er langt undir því sem er talinn hættulegur heilsunni.

Hins vegar eru ekki allir á sömu skoðun. Og það er fólk sem dregur í efa að upphæðirnar sem eru teknar séu svona lágar. Sumar rannsóknir á áli og mataræði rekja hærri upphæðir til ýmissa frosinna og bakarafurða.

Þegar umfram áli er til getur það safnast fyrir í líffærunum og framkallað fjölda einkenna og heilsufarslegra vandamála, allt frá uppköstum og niðurgangi til alvarlegri sjúkdóma. Sumar rannsóknir hafa tengt mikla og langvarandi útsetningu fyrir heilabólgu og aukinni hættu á að fá sjúkdóma eins og heilabilun.

Hvaða matvæli á að borða ríkt af áli

Ál í matvælum er að finna á náttúrulegan hátt eða bæta við við vinnslu. Rétt er að taka fram að ólíkt vítamínum eða steinefnum væri enginn heilsufarslegur ávinningur af því að taka mat sem er ríkur af áli í mataræðinu.

Náttúrulegt ál

Ákveðinn fiskur er meðal þeirra matvæla sem eru með mest ál. En framlagið getur verið mjög mismunandi frá einni tegund til annarrar, verið mjög hátt hjá sumum og nánast óverulegt hjá öðrum.

Ferskt kjöt, egg og ávextir og grænmeti innihalda einnig ál. Spínat er grænmetið sem náttúrulega safnar mestu áli, langt umfram það sem eftir er.

Þegar kemur að drykkjum verðum við að draga fram teið. Með mun lægra álframlagi eru ávaxtasafar og kaffi. Þess í stað væri styrkur þessa málms í kranavatni mjög lágur.

Ál bætt við

Matvælaiðnaðurinn getur innihaldið aukefni í áli í mörgum af vörum sínum í mismunandi tilgangi. Það er þess virði að huga að nærveru viðbætts áls í unnum ostum og kakói, svo og lyftidufti og súrum gúrkum.

Ef þú vilt forðast það er ál venjulega skráð á innihaldslista viðkomandi vöru. Þessar upphæðir væru þó öruggar samkvæmt mismunandi stofnunum og því væri engin ástæða til að hafa áhyggjur.

Aðrar uppsprettur áls

Ál er ekki takmarkað við mat, en það er líka hægt að finna þennan þátt alls staðar í daglegu lífi þínu. Deodorants, eldhúsáhöld og gosdósir eru hluti af því sem er á flestum heimilum sem innihalda ál.

Lyfjaskápurinn þinn getur einnig innihaldið ál. Og það er að þessi málmur fær einnig aðgang að líkama þínum með lausasölulyfjum, svo sem verkjalyfjum eða sýrubindandi lyfjum.

Deodorants

Fá handarkrikarnir þínir rauða handarkrika eftir að hafa notað svitalyktareyði? Þetta getur verið vegna þess að margar af þessum vörum innihalda ál. Ofnæmisviðbrögð eru líklegri með sterkari svitavörn.

Leitaðu að svitalyktareyðum með mjög lágu magni af áli. Og ef svitamyndun er ekki vandamál skaltu íhuga náttúruleg svitalyktareyði, sem máske lyktina vel en eru ekki eins áhrifarík til að koma í veg fyrir svitamyndun.

Eldhúsáhöld

Ál úr eldunaráhöldum úr áli, svo sem pottum eða pönnum, er í flestum tilfellum öruggt. Non-stick og aðrar meðferðir kæmu í veg fyrir að það færi í matinn.

En súr matvæli, eins og tómatar, geta leyst upp þessi yfirborðslag og valdið því að meira ál endar í matnum. Vegna þessa er ráðlagt að leita að öðrum kostum en áli þegar eldað er eða geymt þessi matvæli.

Hvað á að gera til að fjarlægja ál úr líkamanum

Það er engin þörf á að gera neitt sérstakt til að fjarlægja ál úr yfirbyggingunni. Heilbrigt fólk getur sinnt þessu verkefni náttúrulega. Það sem þú getur gert er að gera ráðstafanir í daglegu lífi þínu til að draga úr útsetningu fyrir þessum málmi.

Það eru nokkur atriði sem eru talin hjálpa til við að halda ál í skefjum, eftirfarandi er best þekktur:

Nota aðra kosti en ál til að elda

Forðastu svitalyktareyði og lyf með áli (þú getur prófað náttúrulega staðgengla)

Hefur ál ávinning í líkamanum eða ekki?

Ál er efni sem verður að vera til í líkama þínum vegna þess að það veitir þér mismunandi ávinning, því þú verður að framkvæma fjölbreytt fæði þar sem ekki skortir kjöt, ávexti, grænmeti og mjólkurvörur. Hæstu álgildi í líkama hvers og eins eru í eggjastokkum, eistum, lifur og lungum.

Það er þó grundvallaratriði að þú vitir að í gegnum mikla rannsókn var ákveðið að fólk sem hefur ekki nægilegt magn af áli í líkama sínum getur þjáðst af mismunandi kvillum eins og hliðstæðum breytingum á B-vítamíni eða minni virkni ristilþurrhýdrógenasa meðal annars.

Ávinningur af áli í líkamanum

Þó að það séu margar rannsóknir sem staðfesta að ál sé ekki heilsusamlegt, hjá öðrum getum við lesið að málmurinn veitir líkamanum nokkrar jákvæðar ávinningar:

• Það mun hjálpa þér að ná sem bestri þróun taugakerfisins.
• Það mun hjálpa öndunarfærum þínum að vinna betur.
• Það mun hjálpa þér að jafna svefninn þinn.
• Það mun hjálpa þér að koma í veg fyrir að þörmum þínum taki upp fosfór.
• Það mun hjálpa þér að hafa gott beinbrjóst.
• Það mun hjálpa þér að þróa betri andlega getu.
• Það mun hjálpa þér að bæta ástand liðanna.

Ef þú vilt vita meira um hverjir eru málmarnir í líkama okkar og hvers vegna þeir eru mikilvægir fyrir okkur, sláðu inn hlekkinn sem við höfum nú aðeins skilið eftir þig og þar sem við munum segja þér að auk áls þurfa mannverur aðra málma til að efnaskipti þeirra virki rétt.