Þessi handleggshreyfing mun hjálpa þér að draga úr spennu dagsins

Domyos teygjuband

Teygja eftir erfiðan vinnudag er nauðsynlegt til að koma jafnvægi á líkamsþyngd þína og losaðu um spennuna sem safnast upp að aftan, sem getur endað með corbando við manneskjuna ef hún lifir kyrrsetulífi. Að auki eykst hættan á meiðslum.

Áður en byrjað er, þú þarft teygjuband. Þú getur fundið þær í næstum hvaða íþróttabúð sem er frá 5 evrum. Haltu því fyrir framan þig með hnefunum fram á við. Það er mikilvægt að grípa það ekki í endana, heldur frekar í miðjunni, þannig að þegar þú teygir það, þá veitir það meiri viðnám.

Núna dragðu handleggina til hliðanna, auka smám saman fjarlægðina á milli þeirra. Haltu þeim hornrétt á jörðina. Vertu viss um að nota bakvöðvana, sérstaklega þá sem eru á milli herðablaðanna, þar sem þú færir handleggina og axlirnar aftur til að mynda kross með líkamanum.

Framkvæma á milli 15 og 20 endurtekningar, hægar og stjórnaðar. Ef þér finnst að þú hafir enn streitu að losa geturðu náttúrulega aukið þá tölu eins mikið og þú þarft. Með því að æfa þessa teygju með teygjubandi reglulega muntu koma líkamanum í eðlilega stöðu sem missir jafnvægið þegar þú eyðir mörgum klukkustundum í að sitja fyrir framan tölvuna. Að auki skilurðu eftir þá daga þegar þér fannst þú vera búinn, spenntur, stirður og jafnvel sár þegar þú komst heim úr vinnunni.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.