Ihe ndabere nke ikpo ọkụ, ndụmọdụ bara uru

nwanyi-agba oso

Imegharia okpomoku na bodybuilding sessions bụ ihe dị mkpa ma dị irè. Igwe na-ekpo ọkụ ga-agbaso dabere na akwara iji rụọ ọrụ. Nwere ike ikpo naanị ndị a ga-arịọ, mana ị ga-eme ya kpamkpam, ya bụ, ha abụọ mọzụlụ isi nakwa nke abụọ. Ọ bụ maka ijikọ ike nke ọkụ ahụ na nke nnọkọ ahụ. Ọ bụrụ na omume na-aga na-agba ọsọ na-achọ, ị ga-akwadebe ya.

Kpoo nwayọ nwayọ. Have ga-amalite nwayọ, na-eme obere cardio, wee gafere mmegharị kapịrị ọnụ iji teta akwara. Ka aru ahu na-ekpom oku, o gha ekwesiri ike. Ọ bụ maka inwe ọganihu na ọsọ kachasị gị mma, na-enweghị ịnwa ịgafe ọsọ ọsọ iji zere mmebi, na-echekwa a mgbalị kwụsie ike iji ghara oyi. Ná ngwụsị nke ikpo ọkụ ahụ, ị ​​kwesịrị ịsụsọ ọsụsọ ntakịrị.

Jiri uru okpomoku iji rụọ ọrụ adịghị ike. Ọ bụ maka idozi njehie, na ime ka usoro ogbugbu nke ụfọdụ mmegharị. Dịka ọmụmaatụ, ọnọdụ nke azụ, hips na ikpere, ma ọ bụ ubu mgbe ị na-eme, dịka ọmụmaatụ, ibuli ibu na bench.

N'ọnọdụ ọ bụla, mmadụ ekwesịghị ịgafe oke. Ọ bụ oge mgbanwe n'etiti izu ike na ịnọdụ ala, ọ bụ ya mere okpomoku ọ ga-akwadebe maka mbọ a na-akpọsa, ma ghara dochie ya.

Ozugbo emechara ya, a na-agbụ ya na nke programa. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji ụdị nkwụsịtụ ọ bụla, ebe ọ dị mkpa iji chekwaa ọkụ enwetara, ebe ọ bụ na n'ụzọ ọzọ, uru nke kpo oku ga-efu.

na gbatịa n'oge ikpo ọkụ dị mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ibido n'ime mma. Maka ndị chọrọ ịme mmegharị ụfọdụ, a na-atụ aro ka ha chere maka njedebe nke ikpo ọkụ ahụ, ozugbo akwara dị ọkụ, tupu ịmalite nnọkọ ahụ kwuru kpọmkwem.

Ọ bụ maka ịkpa oke gbatịa static ka o wee gbasie ike, ya na mmegharị ọkụ ole na ole, emere naanị ọtụtụ sekọnd. Ọ bụrụ n ’ịga ebe tere aka, ha ga - ebelata reactivity nke mọzụlụ.
Ezigbo bụ gbatịa ike, ka mma imeghari maka nkwadebe maka mgbalị. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ gaghị abụ ihe amamihe dị na ya imebiga ihe ókè na mmegharị a na-eme, ebe ọ bụ na enwere ike ịbawanye ụba na akwara ma ya mere merụrụ onwe gị ahụ.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.