Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչ է edamame- ը, դրա հատկությունները և ինչպես է այն ընդունվում

     edamame pods աղով

Էդամամե ավլում է շատ մարդկանց տները, Միգուցե դուք հստակ չգիտեք, թե որն է այս սնունդը, ինչ հատկություններ ունի կամ ինչպես է այն ճիշտ ուտում: Մի անհանգստացեք, ներքևում մենք ձեզ ամեն ինչ մանրամասն կպատմենք:

Սոյայի սպառումը աճում է, այն տարածվել է ամբողջ աշխարհում: Edamames- ը առողջ սնունդ է, շատ հարուստ սննդանյութերով և իդեալական ՝ դրանք առողջ խորտիկ դարձնելու համար:The Էդամամ գալիս են սոյայից, անունը վերաբերում է այս կանաչ սոյայի հետ պատրաստված ուտեստին, ոչ թե հենց այդ արտադրանքին: Այսինքն, կանաչ պատիճները չեն կոչվում էդամամ Պատրաստումը շատ պարզ է, մի ասպեկտ, որի պատճառով շատ մարդիկ այն մտցրել են իրենց սննդակարգ:

Ի՞նչ է edamame- ը:

Edamame- ը սոյայի լոբի կամ կանաչ լոբի է, դրանք հավաքվել են նախքան հասունանալը: Դրանք կանաչ են, գույն, որը շատ նման է ոլոռին և լոբիին, որը մենք գիտենք: Այն լոբազգիների ընտանիքից է, իսկ չափը փոքր է: Սոյայի կանաչ պատիճում մենք գտնում ենք սոյայի 2 կամ 3 կապոցների միջև, և նրանց միջև կա մեծ բացվածք:

Էդամամը, Այն ծածկված է մանր մազերով, հատկություն, որը պետք է հաշվի առնել `իմանալով, թե ինչպես դրանք տարբերել այլ թարմ հատիկավորներից:

կծու edamame

Էդամամի հատկությունները

Հաջորդը, մենք ձեզ ասում ենք, թե որոնք են edamame- ի հիանալի հատկությունները և օգուտները:

  • Դա հիանալի աղբյուր է բուսական ծագման սպիտակուցներ:
  • Այն առանձնանում է իր հոյակապ բովանդակությամբ կալցիում և երկաթ: 
  • Այս սնունդը ցածր յուղ, որը կատարյալ է բոլոր նրանց համար, ովքեր ձգտում են նվազեցնել կամ վերահսկել խոլեստերինը:
  • Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ ՝ շնորհիվ դրա բարձր պարունակության իզոֆլավոններ: Իզոֆլավոնները օգնում են կանանց menopausal պահպանել լավ մաշկը և օրգանիզմը:
  • El էդամամ, խտացնում է մագնեզիումը ՝ հանքանյութ, որը բարելավում է ոսկորների առողջությունը:
  • Երկաթի բարձր պարունակությունն ու բարձրորակ սպիտակուցները այն դարձնում են սնունդ, որն ունակ է մեզ էներգիա լցնել:
  • Այն ունի մեծ բարձր պարունակություն մանրաթել Յուրաքանչյուրի համար 100 գրամ edamame մենք ստանում ենք 8 գրամ մանրաթել: 
  • Դա սնձան պարունակող սնունդ է, ուստի սնձանից ալերգիա ունեցողները կարող են այն ընդունել առանց խնդիրների:
  • Պահում է մեր ուժեղ իմունային համակարգ: 
  • Հնարավոր է էներգիայի մեծ աղբյուր: 
  • Այն խորհուրդ է տրվում մարդկանց դիաբետիկ
  • Նվազեցրեք երիկամների խնդիրներ 
  • Այն բարելավում է մեր ոսկորների առողջությունը: 
  • Կանխում է անեմիա մանրաթելերի բարձր պարունակության համար:

Edamame, քանի որ գալիս է սոյայից, այն նաև մեծացնում է մեր ցուցանիշները հետևյալ նյութերում.

  • Բուսական սպիտակուց:
  • Մանրաթել
  • Կալցիո
  • Երկաթ
  • Իզոֆլավոններ
  • Վիտամին K.
  • Կալիում:
  • Մագնեզիում
  • Մանգան

եփած edamame

Ինչպե՞ս եք այն ուտում:

El edamame Այն շատ հեշտ է ուտել, այն արագորեն պատրաստվում է և արդյունքը ֆանտաստիկ է: Ուտելու պահին պատիճը բացվում է ատամների կամ ձեռքերի օգնությամբ, լեզվով մենք հավաքում ենք հատիկները ներսից և պատիճը դեն նետվում: Խողովակներ ուտելու պես մի բան է:

Ամենատարածվածն ու պարզն այն է եփել դրանք ջրի մեջ `մի փոքր աղով: Մոտավորապես 3 կամ 5 րոպե: Եփելուց հետո մենք կարող ենք դրանք ուղեկցել յուղով և աղով փաթիլներով կամ համեմունքներով: Մյուս կողմից, մենք կարող ենք հացահատիկները հանել և ավելացնել դրանք աղցանի մեջ, կամ դրանք տապակել մի քիչ սոյայի սոուսով և աղացած սխտորով տապակի մեջ:

Նորմալը դա որպես ապերիտիվ ստանալն էԱյն ներկայացված է ամբողջ պատիճով խաշած վիճակում, և մենք դրանք ուտում ենք այնպես, կարծես խողովակներ լինեն: Դրանք կարելի է ընդունել տաք կամ սառը: Դրա համը մեղմ է և զուգորդվում է մեծ քանակությամբ մթերքների հետ:

Էդամամե դել Մերկադոնա

Որտեղ գնել այն

Ներկայումս այս սննդի համբավից հետո մենք կարող ենք գտնել edamame- ը բոլորի համար քաջ հայտնի տարբեր մակերեսների և շուկաներում: Այն կարող ենք գտնել տարբեր ձևաչափերով ՝ թարմ, սերմացու, պատրաստ ուտելու կամ սառեցվածԴրանից հետո մենք ձեզ կասենք, թե որտեղից կարող եք ձեռք բերել այս համեղ կերակուրը:

  • En Ամազոն Իսպանիա edamame սերմերը կարելի է ձեռք բերել մշակության համար:
  • Սուպերմարկետում Lidl Մենք գտնում ենք, որ այն սառեցված է `400 գրամ ձևաչափով:
  • En Մերկադոնա, իսպանական խոշոր սուպերմարկետներից մեկը, և որտեղ նրանք ներկայումս սպառվում են պաշարները, մենք գտնում ենք, որ այն 500 գրամ քանակությամբ սառեցված հատվածում է:
  • En հատում Մենք այն գտնում ենք ավելի փոքր ձևաչափով `100 գրամ պատրաստի edamame, դա փորձելու կատարյալ միջոց է, եթե դեռ չգիտեք:
  • En Դաշտ դուրս բերել, այս սուպերմարկետում այն ​​գտնում ենք 300 գրամ ձևաչափով խորը սառեցված վիճակում:
  • El Անգլիական դատարան, մենք edamame- ը վաճառում ենք 500 գրամ քանակությամբ, և այն կգտնեք սառեցված բաժանմունքում:
  • La sirenaՀիմնականում սառեցված ապրանքներ վաճառող այս սուպերմարկետը ձեռք է բերել նաև edamame ՝ 400 գրամ ձևաչափերով:

edamame աղով

Էդամամե Այն ունի գին, որը տատանվում է 1,80 եվրոյի սահմաններից մինչև մոտավորապես 4 եվրո, կախված ապրանքանիշից և քանակից:

Եթե ​​դուք ապրում եք միջին քաղաքի մեջ, ապա հաստատ կգտնեք edamame ստանալու տարբերակը `ցանկացած ձևաչափով: Այնուամենայնիվ, եթե չեք ստանում, այն կարող եք պատվիրել առցանց, ներկայումս առցանց խանութներով շատ վեբ էջեր կան, որոնք մեզ առաջարկում են իրենց թարմ ապրանքները և դրանք կարճ ժամանակում ուղարկում են մեզ:

Գնացեք և փորձեք այս առողջ սնունդը և որքանով է այն դարձել նորաձեւ: Կատարյալ տարբերակ արագ խորտիկի համար, առանց կալորիաների ու համեղ: Խաղացեք ձեր բաղադրատոմսերի հետ և ավելացրեք այն ձեզ առավելագույն հետաքրքրությամբ: Դուք անպայման կատարյալ երանգ կհաղորդեք ձեր ուտեստներին:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: