Փափուկ դիետան

մեղմ դիետա

Եթե ​​դուք երբևէ լսել եք այդ մասին մեղմ դիետա, Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ դա նիհարելու ծրագիր չէ, որով կարելի է կորցնել կիլոգրամների շարք ինչպես այլ տեսակի դիետաների հետ, ինչպիսիք են Աթկինսի դիետան կամ Պերրոնե: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք դրանով և ցանկանում եք ավելին իմանալ փափուկ դիետայի մասին, ապա ես կբացատրեմ ամեն ինչ Ինչ պետք է իմանաք դրա մասին, ինչից է բաղկացած, և ովքեր են մարդիկ որ նրանք պետք է դրան հետեւեն.

Ինչ է փափուկ դիետան:

Փափուկ դիետան որոշակի տևողության սննդի ծրագիր է, որը բժիշկները նշանակում են տարբեր մարսողական հիվանդություններից առաջ կամ ինչ-որ տեսակի վիրաբուժական միջամտությունից հետո: Բժիշկը ընտրում է այս տեսակի դիետան, որպեսզի հիվանդը կարող է հեշտությամբ ուտել սնունդ և որ դուք կարող եք ծամել և կուլ տալ առանց որևէ խնդրի: Շատ դեպքերում այս դիետան սովորաբար պահպանվում է այն ավարտելուց հետո հեղուկ դիետա և հիվանդը պատրաստ է կուլ տալ դանդաղ և զգուշորեն: Դիետայի կազմը, կտարբերվի ՝ կախված հիվանդի կլինիկական իրավիճակից:

Ի՞նչ կերակուրներ կարող եք ուտել փափուկ սննդակարգով:

Կան մեծ թվով որակյալ սնունդ նույնքան փափուկ և որ դրանք իդեալական են այս տեսակի դիետայի մեջ ներառելու համար, որում այն ​​մարդը, ով դրան հետևում է ծախսեր ծամելը, կուլ տալը կամ պահանջում է թեթև և առանց բարդությունների մարսողություն: Որոշ սննդամթերքներ, որոնք կարող են մաս կազմել փափուկ դիետայի հնչ.

  • Հացահատիկի շիլա նման avena կամ ցորենի սիսեռ:
  • Պատրաստված մակարոնեղեն մինչև հարթ և հեշտ ուտելիք:
  • Մրգեր փափուկ ու փափուկ ինչպես հասած բանանը, կանթոլը կամ ձմերուկը:
  • Եփած կամ խաշած մրգեր, ինչպիսիք են տանձ կամ խնձոր:
  • Պատրաստված բանջարեղեն առանց մաշկի և դրանք հեշտությամբ կարելի է տրորել գազարի կամ ծաղկակաղամբի նման:
  • Productos lácteos ինչպես մածուն կամ սերուցքային պանիր սփրեդ:
  • Պաղպաղակներ.
  • Ֆլան
  • Պուդինգ

Սրանք ընդամենը հնարավոր ուտելիքների մի քանի օրինակներ են խմել առանց խնդրի անձ, ով հետևում է փափուկ սննդակարգին:

Սննդամթերք, որոնք արգելված են, և որոնցից պետք է խուսափել մեղմ դիետայում

Կան մի շարք սնունդ ինչից պետք է խուսափել մինչ դուք հետեւում եք այս տեսակի սննդակարգին, քանի որ դրանք վնասակար են լավ մարսողության կամ դրանք դժվար է մարսել կամ ծամել: Որոշ արգելված սնունդ են.

  • Հաց սերմերով և հացահատիկային հատիկներով:
  • Չիպսեր.
  • Բրինձ
  • Լիպազգիներ ՝ կոշտ մաշկով, ինչպիսիք են աքաղաղ կամ լոբի:
  • Չոր մրգեր:
  • Խնձոր, դեղձ կամ արքայախնձոր:
  • Կարմիր միս, հավ կամ հնդկահավ:
  • Երշիկեղեն կամ համբուրգեր:
  • Բուժված պանիր:

փափուկ դիետիկ ապուր

Փափուկ դիետայի օրինակ մենյու

Շատերը կարծում են, որ նեղ դիետան կարող է ձեզ ձեռք բերել լինել ձանձրալի ու խիստ, սակայն, ներքևում ես ձեզ ցույց կտամ դրա մի քանի օրինակներ որոշ ընտրացանկեր որով դուք կարող եք վայելել տարբեր սնունդ այս տեսակի դիետայի ընթացքում և ամեն ինչից մի քիչ ուտել.

նախաճաշ

  1. Ձվածեղ քերած պանիրով, հալված պանիրով ​​և մի փոքր սեխով:
  2. Եփած ձու և յուղալի մածուն.
  3. Սմութի պատրաստված կաթով, բանանով, կակաոյի փոշով, մածունով և մի փոքր քաղցրացնողով կամ շաքարով:

Ճաշ

  1. Թունա աղցան մայոնեզով և մի քանի համեմունքներով: Խնձորի խյուս:
  2. Ձվի աղցան մայոնեզով և համեմունքներով: Սեխի աղցան.
  3. Սիսեռի խյուս, Տանձ քաղցրով:
  4. Թուրքիան գլորվում է ավոկադոյի կտորներ:

cena

  1. Թունաով մակարոնեղենի աղցան:
  2. Քաղցր կարտոֆիլով թխած սաղմոն.
  3. Սպանախի քիշշի և ծաղկակաղամբի խյուս:

օրինակ փափուկ դիետա

Առողջ և հավասարակշռված դիետա պահեք

Շատ կարևոր է, որ դուք գիտեք, որ փափուկ դիետա ունենալը չի ​​հակասում դիետա ուտելուն առողջ ու հավասարակշռված տեսակ որում ձեր մարմինը ստանում է բոլորը անհրաժեշտ սննդանյութերը նույնի լավ գործարկման համար: Կարող եմ բաց չթողնել սննդային խմբեր նույնքան կարևոր, որքան մրգերը, բանջարեղենը, կաթնամթերքը կամ հացահատիկը: Հետո ես քեզ կտամ ա խորհուրդների շարք որպեսզի ձեր մարմինը առողջ դիետա ստանա.

  • Խուսափեք անընդհատ շատ ուտելուց հարուստ շաքարով, հատկապես նրանք, որոնք սննդային արժեք չունեն:
  • Ներառեք սննդամթերք ձեր սննդակարգում գույների (կանաչ, դեղին կամ նարնջագույն) `ապահովելու համար բավարար քանակի ընդունում վիտամիններ ձեր մարմնում:
  • Գոնե ուտեք օրական մոտ 1.200 կալորիա, Եթե ​​ձեր օրեցօր ավելի քիչ կալորիա եք ուտում, քան վերը նշվածներից, ամենից նորմալն այն է, որ ձեր մարմինը սկսեք կորցնել մկանները առաջադեմ եղանակով:
  • Երբ գործը հասնում է, շատ զգույշ եղեք ճարպի սպառում, Այն փաստը, որ դուք հետևում եք փափուկ սննդակարգին, չի նշանակում, որ դուք բոլորովին ազատություն ունեք ուտելու բոլոր տեսակի ճարպեր: Fatարպի այդպիսի անհամաչափ ընդունումից խուսափելու համար լավագույնն է կաթնամթերքն ամբողջությամբ ուտել փխրված կամ փխրված և օգտագործել մսի մի փոքր արգանակ `խյուսերին ավելի լավ համը հաղորդելու համար:

Թեթև սննդակարգի վերաբերյալ վերջին հուշումները

Եթե ​​տարբեր պատճառներով հետևում եք փափուկ սննդակարգին, շատ կարևոր է, որ չկորցնեք դրանցից որոշ մանրամասները վերջին դիետիկ ցուցումները կամ խորհուրդները: Փորձեք լավ ծամել և դանդաղ սնվել, որպեսզի հնարավորինս հեշտացնի մարսողությունը և չունեք Ստամոքսի խնդիրներ նյարդայնացնող գազի պես սովորական: Ուտելուց հետո, փորձեք հանգստանալ մի քանի րոպե և նպաստել նման մարսմանը:

Առավել նպատակահարմար է փափուկ դիետայի պահպանումը մոտ 3 0 4 օր և հետո քիչ թե շատ գնացեք ավելի շատ սննդամթերք ներկայացնելով `նորմալ դիետա ստանալու համար, որում կարող եք ուտել բոլոր տեսակի կերակուրները անհրաժեշտ սննդանյութեր և վիտամիններ ձեր մարմնի համար: Եթե ​​նկատում եք, որ այս օրերից հետո որոշակի սնունդ ուտելիս դեռ խնդիրներ ունեք, ապա պետք է գնաք ձեր վստահելի բժշկին:

Ինչպես տեսել և կարդացել եք այս հոդվածում, հնարավոր է դիետա իրականացնել առողջ, հավասարակշռված և հարուստ նույնիսկ եթե դուք փափուկ դիետա եք պահում: Հետևելով մի շարք ուղեցույցների և մի քիչ ստեղծագործականություն Կարող եք ստեղծել հետաքրքիր ընտրացանկ, որը կօգնի ձեզ արագ վերականգնվել ձեր առողջական խնդիրներից և ապահովել ձեր մարմնին լավ սննդանյութեր:

Ստորև ես ձեզ ցույց եմ տալիս մի տեսանյութ, որում ամեն ինչ ավելի պարզ կլինի, և որոնք են այն կերակուրները, որոնք կարող եք ներառել այս տեսակի դիետայի վրա:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Մեկնաբանություն, թող ձերը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը:

  1.   բժիշկ ասաց

    Սա փափուկ դիետայի համար ամենավատ առաջարկն է, որը ես երբևէ կարդացել եմ: