Twa detire soulaje doulè zepòl

Doulè nan zepòl

Chita pou èdtan long ka lakòz doulè nan zepòl. Pote sak twò lou ak sakado, menm jan tou pa repoze byen, yo tou nan mitan kòz prensipal yo nan pwoblèm sa a trè komen.

Lè misk yo ki ede sipòte pati sa a nan kò a tansyon, doulè a ​​pa sèlman te santi nan zepòl yo. Malèz la souvan rive nan do a ak kou. Èske detire senp sa yo lè ou fèk remake malèz la epi sonje chita dwat:

Woule zepòl ou leve, li desann. Leve kanpe, ak bra ou rilaks, epi ogmante lam zepòl ou nan direksyon pou tèt ou; Lè sa a, deplase yo tounen, tankou si yo ap eseye jwenn yo soti nan kò ou. Anfen, fè yo desann. Repete operasyon an anpil fwa ou bezwen, kenbe chak pozisyon pou 10 segonn oswa plis. Li pa sou fè mouvman ki twò laj (apeprè 1 cm ase).

Fè kou Torsion. Panche tèt ou sou bò dwat epi tou dousman vire l sou lòt bò a. Nan vire, eseye manyen pwatrin lan ak manton an. Rilaks, li se anpil mwens konplike pase sa li sanble. Repete soti nan bò gòch a dwat. Fè senk reprezantan sou chak bò. Pou asire w ke ou ap fè li byen, ou ta dwe santi tankou w ap trase yon "U" nan lè a ak manton ou.

Fè gwo sèk ak bra ou. Leve kanpe, ak do ou osi dwat ke posib, epi detire bra dwat ou leve. Kenbe li dwat, trase yon "O" dousman nan lè a. Fè 10 reps epi deplase nan bra gòch la.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.