Tab pwa ideyal

Peze machin

Tablo pwa ideyal yo ka itil si ou bezwen chèche konnen byen vit ak byen fasil si pwa ou se "nòmal." Zouti sa a di ou konbyen ou ta dwe peze ki baze sou wotè ou.

Chache konnen ki pwa ideyal ou selon metòd sa a ak lòt, tankou endèks mas kò (BMI) ak ren-wotè endèks (ICA), osi byen ke sa ki ka fè nan ka ou rive nan konklizyon an ke pwa ou se pa nan seri nòmal la.

Konsènan tablo pwa ideyal yo

Femenine kò

Anvan konsilte tab la Li enpòtan sonje ke yo sèlman gen ladan done indicative. Epi, kòm Opozan li yo montre, wotè se pa faktè a sèlman ki ta dwe enfliyanse lè yo detèmine pwa ideyal la nan yon moun.

Konsènan operasyon li yo, akote wotè ou ou pral jwenn de pwa: premye a se pwa minimòm lan, pandan ke dezyèm lan se maksimòm lan. Figi a pi piti a se youn nan anjeneral pran kòm yon referans pou moun ki gen yon ti complexion ak pi wo a pou moun ki gen yon gwo complexion. Figi a pou complexions mwayen ta dwe yon pwen milye ant de la.

Tablo pwa ideyal pou fanm yo

Wotè (m) Ideyal pwa (kg)
1.45 42.3-55.3
1.46 42.6-55.6
1.47 43-56
1.48 43.3-56.3
1.49 43.6-56.6
1.50 44-58
1.51 45-58.5
1.52 46-59
1.53 46.3-59.3
1.54 46.7-60.7
1.55 47-60
1.56 47.5-63
1.57 48-62
1.58 48.7-62.7
1.59 49.4-63.4
1.60 50-64
1.61 50.5-65
1.62 51-66
1.63 51.7-66.7
1.64 52.4-67.4
1.65 53-68
1.66 54-68.5
1.67 55-69
1.68 55.7-69.7
1.69 56.4-70.3
1.70 57-71
1.71 57.5-72
1.72 58-73
1.73 58.7-74
1.74 59.3-75
1.75 60-76
1.76 61-77
1.77 62-78

Ideyal pwa tab pou gason

Wotè (m) Ideyal pwa (kg)
1.55 50-63
1.56 50.3-63.3
1.57 52-65
1.58 52.3-65.3
1.59 52.6-65.6
1.60 53-66
1.61 53.5-66.5
1.62 54-68
1.63 54.3-68.3
1.64 54.6-68.6
1.65 56-70
1.66 56.5-71
1.67 57-72
1.68 57.7-72.7
1.69 58.4-73.4
1.70 59-74
1.71 60-75
1.72 61-76
1.73 61.7-76.7
1.74 62.4-77.4
1.75 63-78
1.76 63.5-79
1.77 64-80
1.78 64.7-81
1.79 65.4-82
1.80 66-83
1.81 67-84
1.82 68-85
1.83 68.7-85.7
1.84 69.4-86.4
1.85 70-87
1.86 71-88
1.87 72-89
1.88 72.3-90
1.89 72.7-91
1.90 73-92

Lòt metòd pou kalkile pwa ideyal

Tablo pwa ideyal yo pa sèl metòd ou ka itilize. BMI, gwosè ren ak ICA Yo kapab itil tou pou ba ou yon lide ki graj sou konbyen lajan ou ta dwe peze. Sa yo konsidere kòm metòd plis serye pase tablo pwa ideyal pou chèche konnen si ou twò gwo.

Endèks mas kò

Kò gason

Se endèks la mas kò (BMI) souvan itilize evalye chans yo nan devlope maladi. Pou chèche konnen, yo itilize fòmil sa a: kg / m2. Sa se, ou dwe divize pwa ou nan kilogram pa wotè ou nan mèt kare.

Ou konsidere kòm nan yon pwa nòmal pou wotè ou si rezilta a se ant 18.5 ak 24.9. Ant 25-30 vle di ou twò gwo. Nou pale de obezite lè nimewo a pi wo pase 30. Finalman, yon BMI pi ba pase 18.5 pa konsidere kòm an sante swa paske li twò ba.

Li ta dwe remake ke moun ki, malgre yo te yon bon zouti, BMI a se pa enfayib swa. Gen ka kote ou ka egzajere oswa underestimate grès nan kò ou nan yon moun. Pou egzanp, lè li rive moun ki gen dansite nan misk kontribye nan yon pwa ki pi wo.

Gwosè ren

Vant anfle

Mezire gwosè ren ou se yon lòt metòd ki vo lè w ap evalye sante ou. Epi li se ke grès nan vant ki asosye ak yon pi gwo risk pou maladi. Leve kanpe epi vlope yon kasèt pou mezire nan ren ou (jis anwo bouton vant ou). Ki kantite kasèt la make? Li konsidere ke li nesesè yo pran aksyon nan pwoblèm lan lè sikonferans lan ren ki pi gran pase 90 cm nan fanm ak 100 nan ka a nan gason..

Mezi sa a itilize tou pou kalkile endèks ren-wotè (ICA). Pou konnen ICA ou ou dwe divize sikonferans nan ren ou pa wotè ou, tou de an santimèt. Li te di ke gen yon risk pou sante lè rezilta a pi gran pase 0.5. Limit la monte a 0.6 apre 40 ane.

Pa nan pwa ideyal ou a?

Siyen danje

Obezite ka lakòz pwoblèm sante grav, ki gen ladan dyabèt, tansyon wo, demans, ak kèk kalite kansè. Twò ba yon pwa tou poze risk pou sante. Nan fason sa a, pwa a se yon bagay ki pratik toujou kenbe anba kontwòl.

Kòman ou kapab jwenn pwa ideyal la

Gen yon sèl fason pou reyalize pwa ideyal la. Epi li trè senp (byenke mete l an pratik souvan koute): boule plis kalori pase ou konsome. Ou pral rive nan objektif pwa ou si ou diminye konsomasyon chak jou kalori ou jan ou fè egzèsis plis.

Yon konsèy komen nan men doktè se yo mete ti objektif olye pou yo kouri dèyè pwa ideyal ou depi nan konmansman an. Chèn yon ti pèdi pwa apre yon lòt pa fè ti chanjman nan fòm ou, ki se yo menm ki gen plis chans pou yo vin pèmanan.

Fanm kap kouri

Manje manje fre olye pou yo manje trete. Asire w ke rejim alimantè ou baze sou fwi, legim, legum, grenn antye, ak nwa. Epi pase omwen yon demi èdtan pa jou fè egzèsis.

Nan lòt men an, li pa bon obsede sou pwa ideyal la, menm jan li souvan trè difisil reyalize. Gen anpil moun ki manje yon rejim balanse ak fè egzèsis regilyèman, e ankò yo pa nan pwa ideyal la. Ou ka an sante san ou pa gen yon pwa "pafè". Nan nenpòt ka, anvan ou fè anyen li pi bon pou pran yon randevou ak doktè ou pou ede ou trase yon plan nan ka li konsidere li nesesè.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.