Sandwich limyè limyè

Sa a se yon resèt limyè ki trè senp yo mete an pratik, ke ou ka fè nan yon ti tan, ki gen yon gou rich ak lis e ke sèlman mande pou yon kantite minimòm eleman. Sepandan, li se fondamantalman te fè ak bè, kèk legim ak kèk eleman limyè.

Sa a resèt pou sandwich chard limyè se ideyal pou tout moun ki ap mete an pratik yon rejim alimantè pèdi pwa oswa yon plan antretyen paske si ou enkòpore li nan kantite lajan yo kòrèk li pral sèlman ba ou yon kantite minimòm kalori.

Engredyan:

> 3 offres nan bè.
> 1 lay lay.
> 1 zonyon vèt.
> 1 ze.
> 100g. farin ble antye
> 200cc. ekreme lèt.
> 2 gwo kiyè fwomaj ekreme.
> Sèl.
> Pwav.
> Flite legim.
> Lwil oliv.

Preparasyon:

Premyèman, ou dwe lave offres yo nan ble, koupe fèy yo, bouyi fèy yo pou 15 minit, retire dlo a depase, kite yo fre epi koupe yo an moso mwayen. Nan lòt men an, ou dwe kale lay lay la ak zonyon vèt la, koupe yo piti anpil epi sote yo nan yon chodyè cho ki deja grese ak lwil oliv.

Nan yon veso ou ta dwe mete ble, lay, zonyon, ze, farin, lèt ekreme, fwomaj, sèl ak pwav epi melanje tout eleman yo byen. Nan yon plat boulanjri vide ak espre legim ou ta dwe mete gwo kiyè separe nan preparasyon sa a. Ou ta dwe kwit tou de bò yo nan yon fou modere jiskaske tou de pati yo mawon.