Pi bon antrennman kadyovaskilè pou glutes yo

Bou riana a

Fè egzèsis glutes ou trè fasil. Ou jis bezwen deplase janm ou, ki se poukisa mache ase, men si ou vle yon chanjman enpòtan nan pati sa a nan kò ou yon bagay ki pi espesifik ki nesesè.

Sa yo antrennman Cardio yo se yo menm ki pi efektivman sib bou ou, ak aparans yo ka chanje anpil nan yon kesyon de semèn si yo pratike regilyèman.


Rowing

Machin zaviwon

Gen yon tandans panse ke machin zaviwon yo sèlman itilize nan travay bra yo ak ti kras lòt bagay, men pa gen anyen ki pi lwen soti nan verite a. Si ou peye atansyon, ou pral wè sa kòmanse chak konjesyon serebral nan ranje a mande pou nou pouse janm nou eksplozif. Mouvman an koupi byen tankou bati ak ton glutes yo, osi byen ke zepòl yo, bra, janm, abs, ak tounen lakay ou.

Li tou ranfòse fonksyon kadyovaskilè ak ogmante andirans. Pwochenn fwa ou wè l 'nan jimnastik la, pran an kont tout avantaj sa yo, ki fè l' yon gwo alye amelyore aparans nan bounda yo nan patikil, osi byen ke machin nan kapasite ki pi konplè nan tout, an jeneral.

Bisiklèt

Bisiklèt estasyonè

Sekrè a pou yon bisiklèt fè egzèsis ede nou travay glutes nou byen se mete entansyon lè pedale. Konsantre efò ou sou ranch ou ak bou ki pi ba yo. Pi bon fason pou fè li se pedale chita ak rezistans segondè. Altène seksyon sa yo ki mande ak sa ki douser. Epi sonje peze glutes ou byen ak chak konjesyon serebral pedal pou pi bon ak pi vit rezilta yo.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.