Fwa lè manje ak dòmi: yon abitid an sante

Dòmi

yon lavi plen ak sante y kontantman reyalize pa swiv 3 etap senp: vale yon sèl dieta balanceada, ap fè aktivite fizik regilyèman epi k ap viv nan amoni y balanse.

Yon aspè esansyèl pou reyalize lèt la se mete orè lè ou manje ak dòmi, ki endispansab nan la edikasyon timoun yo, men sa tou benefis yo nan la granmoun. Sa kreye yon disiplin an sante ki evite pwoblèm tankou Ki twò gwo, a malnitrisyon oswa nan fatig. Men kèk konsèy:

  • Mete yon èdtan fiks pou manje maten, manje midi ak dine –Li avèk ti goute- epi evite modifye yo; ni ta dwe sote manje, otreman kò a kòmanse akimile grès.
  • Li enpòtan pou mete tout gwoup manje nan la rejim alimantè chak jou asire yon bon Nutrición.
  • Evite enjere manje devan televizyon an paske fason sa a ou pa okouran de sa ou konsome ak ou manje plis pase sa nesesè.
  • Pa sèvi ak la manje kòm yon rekonpans oswa pinisyon, espesyalman avèk niños, paske sa kondisyon lespri a ak atitid nan direksyon pou di manje.
  • Sèvi pòsyon ase - pa trè gwo pa trè ti- epi koute kò a byen wi ou pa gen anpil apeti, pa ta dwe fòse yo manje.
  • Rezève la desè pou okazyon espesyal (tankou wikenn, anivèsè nesans ak jou ferye) epi chwazi yon fwi pandan semèn nan.
  • Apre repa a li rekòmande fè aktivite fizik lejè (tankou fè yon ti mache) nan ankouraje metabolis.
  • Li pi preferab ke ou manje dine osi bonè ke posib fasilite dijesyon anvan dòmi.

Kòm rès, li enpòtan tou respekte lè yo pral dòmi ak lè reveye, ki gen ladan a fen semèn otreman òganis lan pa kapab repo ase.

Fuant: Refòm. Manje byen

Imaj: Flickr


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Yon kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   Maria Jezi diro

    trè bon konsèy 😉