Ki manje pou evite anvan ou kouri

Kouri sou plaj la

Youn nan sekrè yo pou yon sesyon kouri ale san pwoblèm se kontwole sa ou manje nan de zè de tan ki sot pase yo. Souvan fwa, nou frape wout la oswa tras apre yo fin manje manje a mal ak pèfòmans nou fini soufri.

Nan 120 minit yo anvan ou ale pou yon kouri, eseye bwè apeprè demi lit dlo epi evite manje sa yo:

Premye règ nan gwo pous se pou fè pou evite manje legim fibre ak manje gra. Ki gen ladan bwokoli, zonyon, pwa, soup krèm, anmbègè, Fries franse, krèm glase, ak lòt manje nan de gwoup manje sa yo.

Natirèlman, pòsyon gwo kapab lakòz tou pwoblèm pandan kouri. Se konsa evite manje repa egzajere. Si ou manje yon bagay nan de zè de tan ki sot pase yo, asire w ke li se nan ti kantite.

Anvan ou ale pou yon kouri, li pa rekòmande yo manje manje pikant oswa manje ki difisil pou dijere. Lèt la ka varye selon moun nan. Konkonm, melon, ak kèk pwodwi letye yo kòz komen nan rflu ak brûlures.

Evite gwo pòsyon nan manje ki gen anpil pwoteyin, idrat kabòn, grès oswa fib enpòtan, espesyalman kòm tan an ale deyò pou yon apwòch kouri. Sa gen ladan pasta, manje fri, ak ba enèji.

Osi lontan ke endikasyon ki anwo yo sou pòsyon ak tan yo pran an kont, lide sa yo ekselan, depi yo pa anjeneral lakòz okenn pwoblèm lè vale anvan yo ale pou yon kouri: pasta ble antye, bannann, rezen chèch, bonbon grenn antye, bè nwa, zaboka, mango, Chinwa, farin avwàn, yogout grèk ...


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.