Manje ki rich nan vitamin A.

panyen ak kawòt

Vitamin yon Li trè nesesè pou kò nou an, anpil nan nou neglije yon ti kras nan rejim alimantè nou yo ak nan kouri nan longè li ka pran nimewo li yo. Nan lòt men an, gen inyorans, kèk konnen ki vitamin ak mineral chak manje gen ladan.

Li se konseye yo dwe yon ti kras kirye sou sa ki yon rejim alimantè ki an sante se sou, paske li se nan manje sa a ki kò nou jwenn enèji li yo, vitamin ak mineral fè fas a nenpòt maladi, maladi oswa aktivite.

Yon tip rapid se ke yo ka resevwa vitamin A nou gade pou legim zoranj ak fwi, tankou zoranj, kawòt, papay oswa joumou yo rich nan beta-karotèn ak yon gwo sous vitamin sa a.

louvri fwi grenad

Youn nan aksyon ki pi byen li te ye nan vitamin sa a se kenbe vizyon kòrèk. Yo nan lòd yo konnen ki sa la pi bon manje ak benefis ki genyen nan vitamin A, pa ezite kontinye li.

Manje ki rich nan vitamin A.

Vitamin A ka jwenn nan de fòm trè diferan: nan rEtinol, beta-karotèn, gama-karotèn, alfa-karotèn. Retinol se yon fòm vitamin A. yo te jwenn nan manje ki gen orijin bèt, pandan y ap rès la nan la karotèn yo jwenn nan pwodwi plant yo.

Nou pa rekòmande konsome vitamin A nan depase, ideyal la se jwenn li nan yon rejim balanse. Isit la nou di ou ki sa yo ki manje ou bezwen pou kapab bay sante ou yon ogmantasyon.

louvri mandarin

  • Vyann bèf ak fwa vyann kochon. Yo se youn nan manje ki gen pi vitamin A.
  • Ren nan bèt yo.
  • Kawòt la Li se pi byen li te ye nan sans sa a, moun rich nan beta-karotèn ki bay li ki karakteristik koulè zoranj.
  • Pòmdetè dous ka bay nou tou vitamin sa a.
  • Bwokoli, epina, leti, oswa pwa.
  • Orange ak sitwon.
  • Grenad oswa pèch.
  • Fwi twopikal: melon, papay ak mango.

Ki benefis vitamin A

ti fi ki kouvri ak je turkwaz

Vitamin sa a aji nan divès fason nan kò nou, li ede po nou, zo nou, cheve nou e menm klou. Fè atansyon epi pran nòt nan benefis li pote nou.

  • Ranfòse sistèm iminitè a: Sa vle di ke li pwoteje nou kont maladi ak enfeksyon paske li ede gen plis defans. Si nou pa konsome vitamin A anpil nou ka soufri bwochi, farinjit oswa rim sèvo.
  • Fasilite mitoz. Sa vle di, nou jwenn selil epidèm yo miltipliye.
  • Pran swen po nou. Li anpeche li soti nan seche soti ak reparasyon twal domaje. Fasilite absòpsyon kolagen an ak keratin. Anplis de sa, li ede geri blesi louvri.
  • Goumen kont dèrmatoz, akne, ekzema, èpès oswa psoriasis.
  • Anpeche aparans nan ondilasyon.
  • Kwasans lan nan zo yo pral pi fò. Li pwoteje tou de kouch ekstèn po a epi tou zo nou yo.

ti fi ki gen bouton

  • Li se yon bon antioksidan
  • Detoxify kò a jis tankou vitamin C.
  • Anpeche domaj radikal gratis.
  • Ka anpeche sèten kalite kansè. Kansè nan poumon, bouch, pwatrin oswa lestomak. Nan ka tretman chimyoterapi li ka ede rekiperasyon pita ou.
  • Pran swen sistèm oditif nou an.
  • Pwoteje je nou. Li anpeche pèt vizyon ak lòt pwoblèm nan je, katarak oswa glokòm. Anplis de sa, li ka ede nou trete konjonktivit.
  • Ede kenbe klou ak cheve nan bon kondisyon. Anplis de sa, li ranfòse kwasans yo.
  • Geri maladi ilsè. Kòm li fè mukoza entesten an pi gwo, li bon pou geri dijesyon pòv ak maladi ilsè ki te koze.

Nou dwe kenbe nan tèt ou

Si nou ensifizan nan vitamin sa a nou pral kòmanse remake sèten sentòm yo. Premye a se avèg lannwit oswa kondisyon pou wè move nan fè nwa a. Nan lòt men an, sistèm iminitè nou yo pral afekte, nou yo pral kapab manifeste yon pi gwo kantite enfeksyon, espesyalman nan zòrèy yo oswa nan aparèy la urin.

Konsomasyon depase nan vitamin A ka gen sèten risk pou sante nou. Nan tèm long la yo ka afekte ògàn yo ki sentetiz vitamin sa a, se sa ki, je, zo ak fwa.

Sèvi ak alontèm ou ka toksik, se abondans nan vitamin sa a ki gen rapò ak vizyon twoub, pèdi pwa, mank de apeti, maladi osteyopowoz la nan mitan lòt moun.

Vitamin A esansyèl pou jou nou an, nou gen konsome li avèk efikasite nan manje yo ke nou te enonse anvan. Li enpòtan pou chwazi pwodwi òganik, pwodiksyon gratis ak natirèl. Kit nou konsome fwi, legim oswa pwodwi ki gen orijin bèt.

ti fi sou yatch bronze

Gen kèk moun ki abize vitamin sa a mwa anvan ete, chache yon pi gwo, san danje epi ki dire lontan tan, sepandan, yo ta ka mete sante yo an danje. Nou konnen lòt vitamin tankou D, E, K oswa C, asid folik oswa vitamin B12 ki ka chanje fonksyon òganik nou yo. Ideyal la se pa konsome sipleman vitamin sof si li konseye pa doktè nou an.

Jwi yon rejim alimantè ki an sante e ki responsab, envesti nan sante tou de nan dokiman ak enfòmasyon kòm byen ke sou bò ekonomik la, pa toujou pwodwi òganik Yo chè tankou yo fè nou kwè, chèche altènativ nan vil ou ke ou pral siman jwenn.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.